kolacja

Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]

Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]

[...] przez cały dzień zwykle od 125 do 250(obecnie 200) gramów ze szklanką mleka dodatkiem wody i cynamonem. To przykładowa dieta na dzień, śniadanie zwykle wygląda tak samo i kolacja, w ciągu dnia się czasem zmienia. Wybrałem raczej opis lepszego dnia, bo czasem zjem trochę gorzej. Ale staram się, czasu jest dość. Wiem że nie od razu po redukcji [...]

Czy weglowodany po treningu sa az tak wazne? Obecnie jestem na redukcji mam BCAA i mam pewiem problem bo trenuje w poznych godzinach w domu po treningu jestem o 22:00 (kolacja/potreningowy) i chodzi o to ze posilek potreningowy to moja kolacja i nie chcialbym pakowac tam za duzo wegli chodze spac troche po 24:00 czy kurczak z salatka jest spoko [...]

PoTreningu ma chyba najlepsza opcje wyliczania miski i robienia zrzutów. Tylko zdecydowanie wygodniej to robic na komputerze. Planujesz jedzenie na bieżąco czy z wyprzedzeniem? Na razie na bieżąco. Kolacja reguluje sobie makro z dnia i kcal.

[...] ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i jakieś warzywa/surówka/kiszonki i w sumie to jest mój posiłem "przed treningowy" a po treningu często jem worek kaszy i w sumie to tyle no i kolacja jakieś tam kanapeczki czy serek wiejski/twaróg) To jest moje pierwsze pytanie do was, teraz czas na kolejne ;) Ćwiczę Street Workout czyli po prostu na własnym [...]

[...] 600mg ew. Pewnie miedzy 10-20tyg. Strasznie sie spaslem. Posilek musialbyc z trzech dan(zupa, kotlet, nalesniki). I jak na sportowca przystalo, kilka takich dziennie, plus sniadanie i kolacja. Celem cyklu miala byc rzezba a wyszla masa bo nie moglem sie opamietac%-) Wyglada na to ze z boldem jak ze wszystkim, dzialanie to sprawa indywidualna.

Racja. zaczynam robić tych posiłków coraz więcej. Na kolacja z wczoraj z pastą własnej roboty z tuńczyka twarogu i jajek :D 400kcal, a w tym jakieś 40g białka :) Dobra odmiana dla kuraka. A na ile byście ze zdjęć BF ocenili waszym okiem? I jaki będzie dobry stopień wzrastania wagi by mieć nadzieję że jest tam więcej mięśnia a nie tłuszcz? [...]

Będę jak najbardziej szczery i powiem, że żadnej diety szczegółowej nie przygotowałem pod Low Carb. Założeniami było ograniczenie węgli do maximum ( teraz jestem na jednej torebce ryżu dziennie ). Mój najbardziej przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie : Omlet z 3 jajek z warzywami samymi lub z mięsem Obiad : Mięso ( [...]

Na temat alko nie dyskutuję, pochodzę z rodziny patologicznej i to wystarczy. Umówmy się, że mógłbym już spokojnie wąchać kwiatki od dołu... Co do ciągu... A jeśli ktoś potrafi zrobić 10 powtórzeń z 90%CM lub 20 z 80%CM? Każde ćwiczenie jest takie same i jest sens robić 10 ruchów w martwym, ławie czy wiośle. Był w Polsce taki strongman co dźwigał [...]

[...] 11 czy 14, juz nie wspominajac o godzinach wieczornych, bo po 18 to jest sodoma i gomora. Miska: Dzisiaj dzien na wysokich kaloriach - 140/70/300 Jeszcze nie wiem jak bd kolacja wygladala i musze tez jakies owoce do obiadu dokupic. Bylam ladnie przygotowana, na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej [...]

[...] jest najazd Hunów ........ tzn. gimbazy. Burdel jaki po sobie zostawiają mnie przeraża. Miska: Dzisiaj dzien na wysokich kaloriach - 140/70/300 Jeszcze nie wiem jak bd kolacja wygladala i musze tez jakies owoce do obiadu dokupic. Bylam ladnie przygotowana, na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej [...]

[...] o odpowiednie warunki przed spaniem. Wietrzenie i nawilżenie pomieszczenia, odpowiednie przyciemnienie pozycja w której zasypiasz bądź co bądź czasami takie drobne szczegóły a potrafią sporo zmienić Tak samo jak kolacja jedni zjedzą kolację położą się za 10 minut i zasną jak dziecko drudzy muszę odczekać trochę dłużej bo potem mają problemy.

Wrzuć również więcej informacji na swój temat. Bierz pod uwagę surowe produkty - nie po obróbce termicznej, jak ma się to w przypadku ,,smażony filet'' ,,wątróbka smażona''. Wpisuj oddzielnie olej na jakim smażysz, it's logic. Wyrzuć pszenne pieczywo, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, zdrowe lipidy, a w tym kwasy o3. Kolacja [...]

[...] i nawilżenie pomieszczenia, odpowiednie przyciemnienie pozycja w której zasypiasz bądź co bądź czasami takie drobne szczegóły a potrafią sporo zmienić Tak samo jak kolacja jedni zjedzą kolację położą się za 10 minut i zasną jak dziecko drudzy muszę odczekać trochę dłużej bo potem mają problemy. Nawilżenie i wietrzenie pomoże mu jak.... [...]

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocena diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki w [...]

Sniadanie 30/0/30 2 sniadanie 20/50/10 Obiad I i II 60/90/30 (razem) Kolacja 30/65/20 :)

[...] snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Jutro jadę na 2 dni na konferencję do Wisły, więc to czego nie nawidzę, czyli wytrącenie z diety przy redukcji. Mam ze sobą trochę batonów i wziąłem 3 posiłki kurczak+warzywa+orzechy, ale jutro nie ominie mnie obiad i kolacja, a w piątek śniadanie i obiad. Mam nadzieję się pilnować :-P

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]