kolacja

Aaaa no to przepraszam :D Moja dieta to 5 posilkow dziennie Sniadanie zazwyczaj platki owsiane z owocami Potem kanapki z jakas wedlina i warzywami (nie mam pomyslu co tutaj zrobic) Obiad kurczak z ryzem i salatka Potem (znowu brak pomyslu) owoc,lub warzywo lub bialko (mam produkt wysokobialkowy taty :P) Kolacja jajecznica platki lub kanapki [...]

Chleb na redukcję nie koniecznie dobre rozwiązanie. Oprócz ryżu są też inne produkty węglowodanowe chociażby ziemniaki. Kolacja raczej do poprawy. Jeśli to redukcja to albo węgle do odcinki albo tłuszcze.

aha, to przepraszam, musiałam źle zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - [...]

[...] że jedz bo to samo zdrowie. Ja też mam dojscia do swiniobijcy :) i czesto zajadam sie takimi frykasami. Kiszka ( kaszanka ) z cebulka i czosnkiem + jajo sadzone i kolacja prawie szlachecka hehe Jem też dużo parówek ale tych z 85%+ miesa i czesto gotuje sobie kiełbase lub smaże ale też te wyższej półki a nie jakieś paści po 8 zł/kg [...]

Moim zdaniem już lepiej by było zamienić obiad z kolacją... korzystniej by rozkład źródeł białka wyszedł (chyba, że to duży problem, to może zostać) Nie, nic nie będzie kolidować Kto wie co ten kebab zawiera i jak jest przygotowywany... osobiście jestem przeciwko temu (jak znasz makrosy no to raz na jakiś czas możesz wrzucić wliczając w bilans, [...]

naprawdę bardzo Ci dziękuję za pomoc! Nie spodziewałem się, że ktoś mi odpowie na wszystkie pytania. Bez problemu mogę zamienić obiad z kolacją, tylko czy jak to będzie zamienione to ten posiłek nie będzie za ciężki na noc? A co zmienić w tej kolacji, żeby była okej? Zmieniony przez - Dupczak w dniu 2015-08-18 20:09:10

[...] za tym, żeby używac oleju kokosowego :-PP Mam jeszcze problem z drugimi śniadaniami, chyba jakieś sałatki musze robić, no i z rozłożeniem węgli słabiutko, w sumie kolacja już białkowa + pomidor. Wrzucam jutrzejszą michę. Zrobiłam tak pyszną pastę z soczewicy, że nafaszerowałam ją tortillki gryczane i na kanapki też ją zjem, niebo w [...]

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj kurzych+ szynka z piersi kurczaka+ bułka pełnoziarnista (200 g). 941 kcal W szkole:Chleb pszenny z ziarnem pszenicy+pomidor+sałata lodowa+ majonez+szynka wieprzowa. 701 kcal Obiad: ryż biały/brązowy (100g)+ pierś z kurczaka (100g)+ oliwa z oliwek (20G). 630 kcal Kolacja: Jogurt naturalny 2%+ musli z rodzynkami i [...]

09.09 Dieta i taka pyszna kolacja :-} Trening - lekki poza schematem Przysiad ATG z zatrzymaniem 5sek 5x5 - 40kg Wyciskanie na maszynie górny skos 5x5- 22,5 kg na stronę Unoszenie hantli bokiem 3x12- 4kg Podciąganie podchwytem 5x5 Orbitrek -15 minut

Należało by urozmaicić źródła tłuszczy i dodać tłustych ryb do diety:makrela,śledź, łosoś. W śniadaniu masz węglowodany ale nie masz białka. Orzechy ziemne wywal to fasola. Masło orzechowe tak samo, ser żółty do kanapek nie zapewni Ci podaży białka. Przekąska w postaci owoców bez sensu. Obiad może być. Kolacja tak samo.

Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45

[...] więcej niż 100g na raz. Mój plan dnia: 6.00 śniadanie 11-12.00 szejk/jogurt zjedzony potajemnie lub w biegu 14.00 obiad 1 19.00-20.00 trening, od razu po obiad 2 22-23.00 kolacja (twaróg) w między czasie jem jakieś owoce (jabłka banany), żeby dobić węgli, bezpośrednio przed treningiem banany/wafle ryżowe Zdaje sobie sprawę, że rozkład posiłków [...]

[...] i brakuje mi tego. Odnośnie diety to myślę kontynuować rozkład jaki miałam przed przerwą, rozkładając go na 4 posiłki, śniadanie 6:30, drugi 10:30, trzeci 14:30 i obiado kolacja 18:30, trening między 19:30 a 20:00 i sen, wstaję przed 5. Trening tez zacznę ten sam, od nowa, 2 tygodnie po 2 serie itd, pytanie mam tylko co do ilości powtórzeń, [...]

Czołem :D Dziś makro lekko nieokreślone, byłam z chłopakiem na całodniowej randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - [...]

Jeszcze niedawno ładowałem wpc 25g zamiast orzechów do śniadania i po treningu 25g wpc + 50g węgli z batatów. Kolacja prawie od zawsze była ~200g sera białego + 30g orzechów. Kasze muszę wypróbować, bo szczerze mówiąc nigdy w nich nie gustowałem. Rybki oczywiście będę wrzucał zamiast kury. O cukrach prostych też słyszałem żeby jeść tylko po [...]

[...] Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około [...]

Wiele przydatnych info , dzieki. Zrobiłęm tą diete wygląda tak Śniadanie 9:30 : -2 jajka -pomidor Obiad 14:00 -gotowana pierś z kurczaka -warzywa -przyprawy Przed treningiem (basen)17:00 : -jogurt -orzechy Po treningu 18:00 : -Banan Kolacja 21:00 : -sałatka warzywna Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-01 09:52:05

23/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/25/4a5784078ec84d639f32e7732a640b1c.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina 24/12/2015 Bez treningu, bez liczenia kalorii. Śniadanie: płatki owsiane na mleku z jabłkami Kolacja wigilijna: barszcz z uszkami, kapusta z grzybami, smażony karp, kawałek ciasta orzechowego, [...]

[...] koktailowe) + sos vinegret + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po 3cm z tej bagietki) kolacja : kabanosy tarczyński lub jakaś kanapka na brązowym chlebie no i po takim czymś sporo schudłem :) siłownia mogę 1-2h (3-4 dni w tygodniu :) ) Zmieniony przez - [...]

[...] koktailowe) + sos vinegret + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja jadem po 3cm z tej bagietki) to samo j/w i sąłeb źródła wegli kolacja : kabanosy tarczyński lub jakaś kanapka na brązowym chlebie tutaj też, kabanosy to syf, daj jakis serek wiejski z orzechami na kolacje