kolacja

[...] marchew 16.00 obiad 200g ziemniak 200g pierś z piekarnika 18.00 posiłek 50g kasza 50g kotlet sojowy 100g pomidor i 50g ogórek polane sosem musztardowym light samorobny 20.00 kolacja 100g indyk 100g brokuł i 100g czerwona papryka z pary polane sosem musztardowym light samorobny 15.22g T 238.10g W 231.99g B 2205 Kcal dziś dzień regeneracji [...]

[...] wiośle ledwo stałem ale weszło elegancko piszę do zmęczony ale zadowolony a to chyba najwazniejsze ;) Dieta monotonna 2 posiłki na uczelni , obiad odgrzewany już gotowy . Więc tylko w normach kolacja i śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a99da91913fe4057ae1092b23dbbcae0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6712bdfa09a8419db079d6cce4c84d6e.jpg

[...] - 50 g ryżu białego (1/2 saszetki ugotowanej) 16:30/17:00 podwieczorek - 1 szklanka wody mineralnej - 50 g moreli suszonych - 1 duża pomarańcza bez skóry (360 g) 19:30/20:00 kolacja 1 szklanka wody mineralnej - sałatka z chrupiącym kurczakiem (1/4 sałaty lodowej) (100 g piersi z kurczaka) (50 g kukurydzy konserwowej) - 2 kromki pieczywa pszennego [...]

hmm z tą kolacją z ww i treningiem na czczo, całkiem nie głupi pomysł - chyba to wypróbuję

w czasie nocek trening robię przed pracą, w nocy też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. [...]

Tak jak w życiu, tak w treningu, trzeba dawać z siebie wszystko. W innym przypadku będzie się tym, który zawsze na wszystko narzeka... Może dlatego, nasze społeczeństwo to w większości malkontenci i sceptycy, którzy zamiast brać się do szeroko pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano [...]

Niestety, mam taką prace, ze nie moge robić sobie wiecej niz jedna przerwę, a to psuje plan całego dnia już teraz szamam co 2-3 godziny i mam problem z tą felerną kolacja...

[...] pierwszym biegu na 10km w zawodach umieralem gdyba 3 dni ;) Ale dzis juz bedzie zupelnie lekko, slowo daje, jedynie FBW wieczorem. Odzywianie tez lekkie, dzis tylko okolo 4500 kcal ;) Ponizej wyprawka do pracy, bedzie jeszcze obiad po treningu i lekka kolacja - oba juz w domu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f17818ea18443f8fda9f56dafd066a.jpg

Mój to już w ogóle nie ćwiczy tylko żre :-D A i tak krata na brzuchu jest @@-) mój ex to samo: śniadanie schabowy, obiad i kolacja takie same, do tego tafla czeko, karton mleka i pae kanapek w między czasie i krata na wierzchu.. ogólnie same mięśnie, ale chudy był bardzo i nadal jest...

[...] ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h po treningu posiłek nadal powinien byc mozliwie beztłuszczowy ? Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i kontrolowac tylko dobowy bilans tłuszczy ? (szcerze mówiąc zazwyczaj posiłek potreningowy = u mnie kolacja = u mnie sporo tłuszczy :/ ) Z góry dzięki za odp. Pozdr.

[...] posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy pomidor i ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak i 200g pierś warzywa 16.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 20.00 kolacja 150g brokuł , 150g kalafior 50g kotlet sojowy dziś plecy podciądanie szerokim uchwytem 4x12p ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x12p ściąganie drążka szerokim [...]

[...] posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 100g pomidor i 50g ogórek bez skóry 1 plaster ananasa 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z grila 100g pomidor i 50g ogórek bez skóry 20.00 kolacja 100g pierś grilowana 150g kalagiora i 150g brokuła polane odrobiną jogurtu naturalnego light z ogrobiną szpinaku suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x [...]

[...] posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy 100g pomidor i 50g ogórek bez skóry 1 plaster ananasa 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z grila 100g pomidor i 50g ogórek bez skóry 20.00 kolacja 100g pierś grilowana 150g kalagiora i 150g brokuła polane odrobiną jogurtu naturalnego light z ogrobiną szpinaku barki wyciskanie sztangi siedząc z przodu 4x12p [...]

[...] obiad. W dni kiedy nei trenuje na silowni mam inne treningi (koszykowka) i kiedy wracam z hali jest godizna 21, jem kolacje ( omlet) i 24 ide spac. Czy odstpem miedzy kolacja a polozeniem sie do lozka moze wynosic 3 godizny ? Czy moze na 30 min przed snem wypic bialko ( i wtedy bym zrezygnowal z dodawania bialka do koktajlu po treningu i [...]

dziś tylko miska....nie umiem rozłożyć tych makroskładników...nie mam ochoty na WW.... Kolacja miała być zupełnie inna ale poszłam na łatwiznę. Nie wiem kiedy wyjdziemy z tego przeziębienia. Jest gorzej niż było. Nie mam siły stać w kuchni. A jutro [psiłki nie-do-policzenia; u mamusi - loteria [...]

[...] Ze słodzikami chemicznymi jestem w przyjaźni :-) Taki toksyczny związek (dosłownie). Co do jedzenia. DBT i wyszły mi trzy posiłki. Śniadanie jajecznica - obiad gulasz z kaszanką - kolacja orzechy brazylijskie i banan z dżemem. Do tego kalarepa jakaś na przekąskę. I wystarczyło. Okazuje się, że nie muszę się wypychać jedzeniem żeby nie czuć głodu.

[...] mega fajnie było się przejść po scenie! :D nawet bez wiekszej publicznosci i konkurencji czułam adrenalinę! Jestem po jednym brązowieniu i zaraz efekt jezt lepszy,a porządna kolacja dodała mi egergii. Mimo, że woda minimalnie tylko do posiłków. Skończyłam szykowannie ok. 23. Teraz jest prawie 4:30 a ja już nie moge spać z podniety. Najchętniej [...]

[...] beztłuszczowy ? Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i kontrolowac tylko dobowy bilans tłuszczy ? (szcerze mówiąc zazwyczaj posiłek potreningowy = u mnie kolacja = u mnie sporo tłuszczy :/ ) Z góry dzięki za odp. Pozdr. nie przejmuj się ilością tłuszczy potreningu, jeśli kontrolujesz ilość fatu w ciagu dnia witam moja waga w [...]

seven mogę Ci zrobić śniadanko zaj**iste :D ale z kolacją :D nie posądzaj mnie o takie rzeczy ja spokojny chłopie :P

Śniadanie z kolacją? Aa rób, a co sobie będę żałować..