kolacja

Witam . Dieta redukcyjna ułożona przeze mnie i proszę i poprawki :) Śniadanie I: 7;30 twaróg chudy - 100g = 133 kcal mleko 0.5% - 250ml (szklanka) = 36 kcal kromka chleba - 64 kcal Kiełbasa żywiecka -9 kcal Śniadanie II: 11;30 2 kromki chleba - 128 kcal Kiełbasa żywiecka - 36 kcal Posiłek przed treningowy: 15;30 ziemniaki - 200g - 140 kcal ryba [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef1258f5498400e88fdf05b168f22e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c63f9de1a6f54647bfa51f378403a388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27411faa089845fd9bd311c86cec63b1.jpg Wczorajsza kolacja- stejki, ryż, micha surówki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c88c0905604b0e9d47393fa92ae5b5.jpg Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-07-11 20:15:19

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef1258f5498400e88fdf05b168f22e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c63f9de1a6f54647bfa51f378403a388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27411faa089845fd9bd311c86cec63b1.jpg Wczorajsza kolacja- stejki, ryż, micha surówki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c88c0905604b0e9d47393fa92ae5b5.jpg

1. DNT - pobiegało 5,5 km 9,8km/h - obczajam tu teren i z czasem planuję się dalej zapuszczać 2. Micha - kolacja nieudana - proszona , ale bez dramatu, obżarstwa nie było tylko mało czysto wyszło - przy czym zasadę mam taką, że jak jest okazja skosztować regionalnego dania to kosztuję :-D

[...] creasteron - mysle ze ma wszystko co trzeba zeby wykorzystac okno anaboliczne http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis2877.html 21 normaly 'obiad' 22.30 kolacja do tego stala suplementacja beta-alaniną 4g przed wyjsciem na silownie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html zapotrzebowanie kaloryczne [...]

12-07-2014 DT Micha - na 80% trzymana dieta( zamiast dwóch zasadniczych dań obiad+kolacja zjadłem na raz 1kg lazanie}:-( niby bilans się zamknął) Bilans: 3657,7 kcl Białko: 214,2g Węglowodany: 358 g Tłuszcze: 146,9 g Suplementacja w trakcie dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

Czwartek Powtórka z rozrywki. Waga niby zmartwychwstała, a wieczorem foch. Czyli miska z kolacją na oko. Z aktywności 30 km rowerem i raz 10 pięter. Pęcherz zamilkł :uff: Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1939abfc996f4904880934149a7c71c9.jpg Miska: 1 601 kcal b: 147 g ww: 129 g tł: 54 g Pomiary miałam dawać niedzielnie, ale dzisiejsze mi się [...]

dobra zawijam sie ogarniac bo dzis kolacja przy swiecach z kolezank hahaha %-) pozdro panowie

[...] kalorii dziennie bo poprostu jestem obżarty jak świnia i muszę to wciskać na siłę,dzisiaj np zjadłem posiłki o łącznej kaloryczności ok. 1900 kcal a jeszcze została kolacja i nie mam pojęcia gdzie to wepchnąć. Słyszałem, że obcinanie zbyt dużej liczby kalorii jest niezdrowe więc co mam robić, jeść na siłę ? Przecież chipsami ani pizzą [...]

[...] posiłkiem od ok 16:30 do 17:30 basen non stop pływanie.. poza tym rower od tych kilku dni jak najczęściej mogę po około 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście dużo warzyw ale tego nie wpisywałem.. bo kalorii w nich niewiele. [...]

[...] kalorii dziennie bo poprostu jestem obżarty jak świnia i muszę to wciskać na siłę,dzisiaj np zjadłem posiłki o łącznej kaloryczności ok. 1900 kcal a jeszcze została kolacja i nie mam pojęcia gdzie to wepchnąć. To niestety całkiem normalne. Kalkulatory nadają się dla wąskiego odsetka osób szczupłych, tylko takim uda się wstrzelić w [...]

[...] dietę, oraz co mogę dać do reszty tygodnia. Poniedziałek: -śniadanie; jajecznica, szklanka mleka, -obiad; ryż, warzywa (marchewka, seler, pietruszka), -po treningu; banan, -kolacja; mizeria, Wtorek: -śniadanie; płatki owsiane na mleku, zielona kawa/herbata, -obiad; ryż, pierś z kurczaka, fasola szparagowa, jabłko, -kolacja; serek wiejski, kromka [...]

Mam 17 lat 183cm wzrostu i ważę jedyne 62kg, chce przybrać trochę masy :D Ułożyłem sobie taką diete co mógłbym w niej zmienić, dodać odjąc. Moja zapotrzebowanie to około 3215kcal + 300kcal (jak poleca się na początek), ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale także gram w piłke nożną 4 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy kupić jakieś odżywki(kolega mi to [...]

[...] ten sport jak i x lata ćwiczących -67posiłków dziennie kiedy od stycznia do grudnia zmienia się tylko ilość zjadanego ryżu dzień w dzień to samo oszukany posiłek? kolacja na mieście? piwo? lody? po co? po to aby zrobić krok albo dwa w tył? takie jest myślenie,niestety i to sie nie zmieni długo faftaq,Łukasz,domer,kilka osób z [...]

[...] ten sport jak i x lata ćwiczących -67posiłków dziennie kiedy od stycznia do grudnia zmienia się tylko ilość zjadanego ryżu dzień w dzień to samo oszukany posiłek? kolacja na mieście? piwo? lody? po co? po to aby zrobić krok albo dwa w tył? takie jest myślenie,niestety i to sie nie zmieni długo faftaq,Łukasz,domer,kilka osób z [...]

[...] na oliwie w gyrosie z ziołami, jw.+ twaróg chudy kostka 200g, banan, cynamon; jw.+ łosoś (2xw tyg.) 17:00 -podwieczorek -twaróg/kefir +jabłko+ troche płatków zytnich 19:30 kolacja- pieczywo typu Wąsa lub 2kanapki chleba graham + twarog z warzywem pomidor, ogórek, rzodkiewka, Ew.miod tylko malutko( trzymam sie 2 porcji w ciagu dnia przetworów [...]

[...] Dieta: śniadanie: planowo bez masła orzechowego, po treningu 60g vitargo +50g WPC syntrax matrix 5.0. następne dwa posiłki to jest po 100g ryżu basmati + ćwiartka z kurczaka, kolacja jakaś wołowina z frytkami na łyżce oleju. Z suplementacji dodatkowej stosuję syrop megalia na apetyt, jakoś 15ml dziennie rano. pomaga :-) :-D pozdrawiam

[...] bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html (nadal je mam). Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 sznytki chleba z czymkolwiek na śniadanie, obiad, kolacja z 3 sznytek, w miedzy czasie nieraz wpadła jakaś bułka czy coś. Ogólnie tragiczna dieta Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 50-70 zł na miesiąc [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 sznytki chleba z czymkolwiek na śniadanie, obiad, kolacja z 3 sznytek, w miedzy czasie nieraz wpadła jakaś bułka czy coś. Ogólnie tragiczna dieta no wlasnie niestety jest tak jak zauwazyles, tragicznie z odzywianiem, nie zbudujesz na tym miesnia niestety

witam czy przy diecie na masę ostatni posiłek może być węglowodanowy, a nie bialkowy? w końcu i tak chodzi o to żeby byc na dodatnim bilansie, więc chyba jest bez różnicy kiedy dostarczę jakie makro?