kolacja

kolacja to kolacja. twaróg oliwa i lulu :-D ale te posileczki co śmigałeś tutaj, to jest poezja. I wchodzą ludzie, patrzą jak jedzą sportowcy i myślą "łał! to jest zaj**iste!" :-D Wrzucę moją zupę serową na dniach :-D

[...] i fasolą 18 lutego : śniadanie: omlet owsiany z miodem + jabłko 2 śniadanie: soczewica + 2 marchewki przekąska: popcorn Obiad: spaghetti razowe z sosem i mięsem wołowym kolacja: kurczak z warzywami 19 lutego: śniadanie: omlet owsiany przekąska: jabłko przed treningiem: garść błonnika i rodzynki po treningu: łyżeczka miodu wątróbka, [...]

Witam, po przerwie. Tak jak się obawiałam, choróbsko wybiło mnie ze zdrowego rytmu. Wystarczyło kilka dni nieliczenia i "zapomniałam" o dobrych nawykach. Wpadło dużo białego ryżu i makaronu, a co najgorsze włączył się cukropochłaniacz. Zeżarłam przez te 3 dni pół paczki wafelków, eklera, 3bita i góralka. MBR nie pozostała mi dłużna, mimo częstych [...]

Śniadanie: owsianka z owocami lub bez, bez cukru oczywiście. Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy [...]

23/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,050kcal/146B/74T/196W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: grahamka z gotowanym jajkiem: 416 kcal/46B/13T/29W Obiad: kurczak smażony + ziemniak późnie + warzywa + owoce: 617kcal/48B/14T/73W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 [...]

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

[...] wliczasz z niego same węglowodany i dajesz 4x kcal czy dodajesz również tłuszcze i białko go kgmc? 3. Jestem w trackie budowania masy mięśniowej , ale nie chce sie zbytnio zalac. Dobrym pomysłem jest trenowanie 4 x w tygodniu siłowo i 3 x aeroby w dni nie treningowe w godzinach wieczornych , np przed kolacja? Dzieki za odpowiedź , powodzenia ;)

[...] parti ciała z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. piątek by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z indyka, bułka razowa, sałata lodowa, pomidor, cebula fioletowa; kolacja: bataty, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x, wywar (na żeberku i polędwicy wieprzowej) [...]

[...] wybory- lunch: pierś z indyka, ziemniaki, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka, jabłko- miałam truskawki zgodnie z planem, ale mi spleśniały }:-(((; kolacja: dorsz, kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran [...]

[...] borówki; przekąska 2 /cheat meal: pumpernikiel żytni, pasta z awokado, tuńczyka i cytryny, papryka, pomidor, czarne oliwki, kubek domowej zupy jarzynowej, śliwki suszone 5x; kolacja: brokuły) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 10x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Boswellia [...]

no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-) Kabo - to nie atakuj tematu jeżeli masz takie obiekcje. Serio. Jak w listopadzie złapałem swoją drugą totalną zapaść to przeszukałem Internet pod kątem zapaści na CKD. Po polsku - nic. Ale po [...]

W zasadzie każdy człowiek ma swoją dietę, to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis. Przykładowy dzień Śniadanie : Shake proteinowy ok 30 minut przed 2 śniadaniem 2 śniadanie: Jogurt naturalny z musli/ ciemne pieczywo z wędliną/jajecznica 3 śniadanie : owoc Obiad: Pierś z kuraka/łosoś gotowany na parze z warzywami (brokuł, marchew, [...]

[...] Napoje: dzbanek herbaty (poziomkowa), kawa z mlekiem x2, woda, kawa inka Śniadanie: -3 jajka sadzone, szczypiorek, kromka chleba żytniego Przekąska: - 2 pomarańcze Obiado-kolacja: - zupa krem z dyni (dynia, papryka zielona, marchew, pietruszka, czosnek + wywar drobiowy), pestki z dyni, łyżka oleju z dyni, - pierś z kurczaka w porach, - [...]

[...] Silownia (z racji interwałów) - ma miejsce po pracy, jest to zazwyczaj godzina 15:30, czyli okolo 2,5 h po obiedzie. Po silowni regeneracja (izotoniki, odpoczynek) + kolacja - serek wiejski z jakimi pestkami lub ryba chuda, brokuły - ogolnie bialko/warzywa juz w mniejszej ilosci po prostu. I teraz tak - co robie zle? :)) Bo trening mnie [...]

Po wyliczeniu zapotrzebowania w przybliżeniu brakuje mi aż około 70g białka. Waga: ok. 74kg Wzrost: nie jestem pewien ale około 183-186cm. Przykładowy dzień Śniadanie przed szkołą: Nie jem często z braku czasu lecz gdy jest czas to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem [...]

[...] (właściwie dwa z tej ilości) - nie wiem tylko czy to nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek rano pije jeszcze yerba mate, a w ciągu dnia zieloną herbatę i wodę oczywiście. kolacja - nie lubię twarogu na sucho, smakuje mi jedynie z tym wsadem owocowym z jogurtu. Czy tak może zostać? spać chodził będę zwykle ok 24. [...]

no napisał że grill :-D ja już zamknąłem okno na dziś, nie wiem jakim cudem, otworzyłem je o 16 :-D Jeszcze kolacja o 19 i styknie

Kolacja dobry pomysł - mam fasolkę adzuki z masłem kokosowym - poezja :-).

Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]

[...] Ilość węglowodanów 253 Ilość białka 189 Ilość tłuszczu 84 i ułożyłem projekt planu żywieniowego. śniadanie - omlet - czy nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek? kolacja - nie lubię samego twarogu. czy zasypiając ok 24 mogę go urozmaicić małą activią, która umili mi ten posiłek? i ostatnie pytanie - jeśli mi się nie znudzi takie [...]