kolacja

[...] się nie należy. Ok to tyle o mnie a teraz dieta: Poniedziałek: śniadanie: jajecznica z 4 jaj z szynką, chleb, kawa obiad: grochówka wojskowa, 2 piwa podwieczorek: 3 pączki kolacja: chleb z wątrobianką, kiszony ogórek, 2 piwa Wtorek: śniadanie: chleb ze smalcem i skwarkami, kawa obiad: zupa koperkowa na śmietanie 36%, 6 naleśników z dżemem [...]

[...] - jak już to na zasadzie np. jogurtu naturalnego z bananem i cynamonem. Ewentualnie dobry Baton Whey Protein 80 - Ilość posiłków 3-5 na dzień( śniadanie, przekąska, obiad, kolacja). - Eliminuje pokarmy smażone, smażone z panierką. Wdrożę pieczone miesa. - gotowanie na parze ( Ziemniaki, kalafior, brokuły, marchew, koper + kefir/maślanka = [...]

Magnez jako pierwiastek chemiczny wchodzący w skład pożywienia ma niezmiernie istotne znaczenie dla naszego organizmu. Odpowiada on bowiem za szereg ważnych funkcji w nim pełnionych. Zaliczyć możemy wśród nich np.: - wpływ na prawidłową pracę układu nerwowego, - praca serca, - aktywacja wielu enzymów, - udział w przemianach białek, tłuszczów i [...]

wczorajsza kolacja - łosoś wędzony, pstrąg łososiowy na maśle i jogurt :-) /SFD/2018/1/16/f42ef1e8e04844b2a4ff66b0cc0f4e5e.jpg /SFD/2018/1/16/16108ae9fc0d4f25926767f9001bde85.jpg

Daj to WPC do śniadania a kolacja pełnowartościowa. Do każdego posiłku minimum 200g warzyw. Poza tym, wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Jakas kolacja na szybko /SFD/2018/1/16/99cfb5fa55c34b98920d50967d50b290.jpg /SFD/2018/1/16/68fd2ea3a9c0414bb4748d23159aa403.jpg /SFD/2018/1/16/c1ee718f75394795a9e8fcc7953db4e9.jpg /SFD/2018/1/16/75f73c7ceb7542d5b2beb033490f22ba.jpg /SFD/2018/1/16/8c48edd356d741e89fa1b77ce4d161e5.jpg

[...] 4. Rozpietki 4 serie Triceps : 1.Ściaganie sznura na bramie 3 serie + superseria 2.Francuskie wyciskanie ze sztangielkami leżąc 4 serie 3.Pompki na poreczach Cardio : 30 min bieżni i kolacja owsianka z mlekiem oraz jajka z warzywami /SFD/2018/1/15/1d888f9035b54335b50ddaa25637a4ae.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-15 22:43:05

[...] 2x asparginian, 10g jabłczanu, 50-70g wpc, 5g black bomba przedtreningowo, acard 1 tabs ed, 8000 jednostek wit D, witaminy i minerały z AN i chyba tyle. na fotce jednej moja kolacja i zarazem potreningowyXD 400g twarogu, 50g płatków ryżowych, 300g truskawek, cynamon, 20g odżywki solony karmel i 4 wafle. No i pójde najedzony spać %-).. Dzisiaj [...]

Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]

[...] jak jest. Nastepne wazenie w poniedzialek zobaczymy jak to podziala Na dzis mam ketolazanie z cukinii zamiast makaronu i ketojagodzianki z maki kokosowej. Musze pomyslec nad kolacja, bo znowu mi wychodzi duzo bialka, a musze nadrobic tluszcz wiec awokado z awokado nadziewane awokado ;P;P /SFD/2018/1/15/bf49de14b7e44b969c3abf0b33de7e7c.jpg

siema dzis relax od pracy, fryzjer, gotowanko, zakupy i trening %-) DT Nogi - przysiady 4-5x8-6 - smith 3x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax + cardio(schody) 20 min Dobry trening w miare tak sie bedzie prezentował, smitha bede chyba wymieniał co tydz z suwnicą dając ją na koniec ;-) Dzis [...]

Kolacja Berger wołowy z jajkiem /SFD/2018/1/14/68d7e2315a2f477295609228a74d1725.jpg Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-01-14 20:51:36

Dzisiaj śniadanie: https://i.imgur.com/dLxNgXI.jpg po treningu: https://i.imgur.com/31VqXqm.jpg kolacja - filet mignon , polędwica + frytki + sałatka: https://i.imgur.com/45CGEk8.jpg https://i.imgur.com/jRbzmEA.jpg

[...] niedługo być przyzwoicie https://i.imgur.com/u2AZq9e.png Micha dzisiaj , to m.in: śniadanie: https://i.imgur.com/dLxNgXI.jpg po treningu: https://i.imgur.com/31VqXqm.jpg kolacja - filet mignon , polędwica + frytki + sałatka: https://i.imgur.com/45CGEk8.jpg https://i.imgur.com/jRbzmEA.jpg z siłowni praktycznie biegiem do fizjoterapeuty i [...]

[...] /SFD/2018/1/13/b2a87dda9d9740ca8fa8e9295e1a364b.jpg Pyszny torcik i winko z rodzinką :-> /SFD/2018/1/13/e60260fe010c49868e240c516bf0976f.jpg Na zakończenie dnia urodzinowa kolacja;-) /SFD/2018/1/13/a21a1b5e09cc4b66ac0be0955345b9e0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-13 22:05:01 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-13 22:14:58

[...] mieszam sobie w misce musli, jogurt i banana i zjadam. Potem coś zjadam o 9 bo robię się głodny, a o 12 zgrzewam w mikrofali jakiś konkretniejszy posiłek. W domu obiad i kolacja. Pomarańcz/czekolade zjadałem między obiadem a kolacją jako przekąskę. Kiedy mam 2 zmianę zjadam moje stałe śniadanie (które jest lekkie i szybkie) chwile po 6 rano i [...]

Jak szejk białkowy jest jedyną przyjemnością, to słabo.. (ale ja nie lubię odżywek białkowych, nie smakują mi, są sztuczne - generalnie - przeszkadzają mi słodziki) Co ja bym z tą dietą zrobiła? Zredukowałabym posiłki do 4, max 5. Mnie jest tak wygodniej. Nie jedz samych owoców. Bo ww solo nie jemy. Jak już chcesz np. zjeść samo jabłko, to dodaj [...]

Marian ja jeszcze za młody jestem %-) Dzisiaj DNT od rana w pracy teraz wróciłem i taka kolacja wpadła %-) Jak będę głodny to jeszcze coś doladuje /SFD/2018/1/12/e3b3f59013e94e2ca7c662f6a7c335e2.jpg

[...] Jak będziesz jadł jaja na twardo z jabłkami? Ja tam jem rano jajka (omlety - słodkie/wytrawne), potem dwa takie same "obiady', czyli mięso plus ryż/kasza/ ziemniaki a kolacja to jakaś ryba, czy nabiał, albo trzeci obiad. I nie czekam z utęsknieniem na koniec "diety", bo tak jem od lat. Wybieram, to co lubię, co mi smakuje, nie powoduje [...]

11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]