kolacja

[...] nie znudził obiad - dorsz w panierze z mąki ryżowej, ryż w sosie grzybowym i papryka +testy wysokobiałkowej zupy dyniowej z i'm fit. chyba taka sobie. jak to zupa z proszku kolacja/potreningowy - test wysokobiałkowych placków ziemniaczanych i'm fit ze sklepu sfd. smakowo ok, ale dodałam jajo dodatkowo - inaczej duże prawdopodobieństwo, że się [...]

[...] śniadanie - tradycyjnie obiad - zamówiony hindus - ser paneer w jakimś sosie szpinakowym który wygląda jak nie powiem co w międzyczasie jakiś serek wiejski i banan jeszcze kolacja/pobasenowo - kanapki wspomniane wyżej /SFD/2017/7/26/144c02f74f564ba2aefe334290ded8dd.jpg /SFD/2017/7/26/22243c7dcebe4ce981eb0a0ba77bf11a.jpg Zmieniony przez - Padme [...]

[...] w domu - za prad zaplacilam 170 zl, a nie 130 jak to zwykle co miesiac bywalo /-)_ (nie mam gazu :) ) edit - przeliczona koncowka dnia i chyba jest ladnie, co? :-)) (tzn ta kolacja, nie caly dzien :) ) (wpisalam glowne skladowe pasztetu, reszta to tylko cebula, 2 pietruszki, 1/4 selera i kilka zabkow czosnku na cala forme) a jutro z ranca DT1 [...]

DNT Plany na dzis i na te chwile wszystko wskazuje, ze sie uda - polowa juz zjedzona, pudelka w lodowce w pracy sa, a kolacja plastikowa, wiec nikt nie wyzre. Juz chyba nawet jako tako sie porozkladalo mniej lub bardziej rownomiernie ;-) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, yerba, woda (musze w ogole wiecej wody, bo cos pomimo picia, [...]

Raju, bola mnie czworki, dwojki, chyba jakies pietnaski i zadek lekko :-D DNT Zarelko z dzis i planowana kolacja Warzywa: ogorek konserwowy i surowy Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: zanosi sie na zero :-) /SFD/Images/2016/6/8/32fbae1cc6764968a7d285886620f014.jpg

to ile masz teraz w misce Justyna? w DNT - 2060 w DT- 2686 podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy no tak juz lepiej :-)

W sumie kolacja juz zjedzona, wiec mozna obrazek wrzucic. Powrot na wlasciwe tory okazal sie w sumie bezproblemowy. DT 2200 kcal Warzywa: ogórki konserwowe Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek (jakas dziwna wyszla ta herbata dzis) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: brak Samopoczucie: waga -0,4 kg; mniej spuchnieta, wciaz [...]

[...] dowść szybki , najdłużej robiłam DB 3 Trap Raise, skupiałam się na bardzo wolnym opuszczaniu. Micha: Żytni z awokado i jajami sadzonymi na masle Wołowina z młoda kapustą z marchewka i koprem *3 budyń z batatów z whey, kakao i malinami - podzieliłam na 2 , po treningu i kolacja - pychotaaaaa Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-13 23:02:05

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pozna kolacja i jestem obzarta nieziemsko Samopoczucie: nic mnie nie boli po wczorajszym treningu - popsulam sie wzielam |-) no troche czuje klatke, ale nic wiecej, a na lapkach wyszly zyly i sie spompowaly [...]

[...] jakby najbardziej mi pasuje (pozwala najlepiej te dwójki rozciągnąć) i trochę głodna byłam już też. # paszowo - zrzut z dziś. i dwie foty żarcia - obiad - polędwiczki wieprzowe z makaronem ryzowym i kolacja - omlecior z bananem i truskawkami. /SFD/2017/5/25/933234dc1d8e4b59a6ea3f63bd26483f.jpg /SFD/2017/5/25/f1a0772ab04c446498906524793a772b.jpg

Ładna, kolorowa kolacja, ale jakaś mała %-) najadłaś się? :D

Ładna, kolorowa kolacja, ale jakaś mała %-) najadłaś się? :D Nie :-D Ale w ogole jakas wczoraj glodna bylam. Stad ta kapusta wpadla wieczorem, wtedy bylo ok :-)

[...] /SFD/2017/8/14/e8c7949f45ae4fdb8720a27a8a0f8f71.jpg Paszowo – foty z dziś śniadanie – tradycyjnie obiad – schab w sosie kurkowym (zamiast śmietany daję jogurt i trochę mąki pszennej), ziemniory i kiszone z cebulą i jogurtem kolacja – omlecior /SFD/2017/8/14/497be0737e61409c8e1db17d75cd483d.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 8/14/2017 9:52:08 PM

10/14-21 Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: OK Kolacja totalnie na czuja, bez wiedzy, a raczej pamieci, o poprzednich posilkach i calkiem calkiem poszlo. No moglam wziac 2 orzechy mnie, ale nikt nie jest idealny :-D Wszem i wobec stwierdzam, ze [...]

Mam moment załamania. Wszystko mnie boli, jestem wnerwiona i sfrustrowana. Chwilowo odpuściłam basen, bo Szanowna Pani wedżajna sie na mnie pogniewala za zbyt częste traktowanie chlorem :P Zastanawiam się nad rezygnacją z zajęć Pilatesu, poniewaz instruktorka podkręca tempo a ja zaczynam odstawać od grupy - na wczorajszych ćwiczeniach nie byłam w [...]

Spałam w hostelu - co prawda w restauracji pod spodem była impreza i w środku nocy pijane babory obute w szpilki ganiały po klatce schodowej nie dało się spać, ale mimo wszystko był to dobry wybór :D Zajechałam do Katowic, śląskie misio mnie odebrało. Jadąc tam brałam pod uwagę, że pójdę do niego do domu i być może familię poznam. Nie obstawiałam [...]

anchy };-) Czoko ja chodze regularnie do fizjoterapety :-D Czuje teraz duża różnice, pomógł mi też zalecony basen i hydromasaże :-) 7.05 środa Nie było treningu, ćwiczeń na szyje tez nie zrobiłam :-( Ogólnie koszmarny dzień, od 5 do 21 poza domem, mnóstwo stresu i dużo do zrobienia @@-) Miska zupełnie nie ogarnięta, miałam jedzenie, ale najpierw [...]

[...] ale będzie lepiej. Po 10 minutach była walka o to, żeby poruszać nogami i się nie zatrzymać, oddechu to już po pierwszych 5 brakło ;-) MISKA Miała być taka jak w pon, ale kolacja sie zmieniła ;-) Jak wróciłam do domu to czekała niespodzianka - truskawki 8-) Był twaróg truskawkami i kawałek bułki pełnoziarnistej, niepoliczyłam dokładnie. [...]

[...] #-P Wróciłam, siadłam na chwile i... zasnełam #-P znowu @@-) Jak się obudziłam to zjadłam kolacje która chłopak zrobił i poszłam dalej spać. Dlatego podobnie jak w środe 3 posiłki liczone wg rozkładu a kolacja nie. Dziś rano wstałam znowu z bolącym gardłem #-P Wszystko mnie boli i nie mam siły, wygląda na to że treningu znowu nie będzie :-(

[...] i głodna spać nie poszłam, a w nocy mnie obudził mega głód, gdyby nie lenistwo \-) to pewnie poszłabym cos zjeść }:-( Apetyt dzis sredni. Miska: - sałatka jarzynowa z kurczakiem, bułka z masłem, orzechy - zupa pomidorowa, indyk, ryz, smietana %-) - ziemniaki, indyk, surówka - jeszcze bedzie kolacja ale nie wiem co, pewnie sałatka jak na sniadanie