kolacja

chodzę do szkoły więc nie jest zaciekawie. Rano chleb 2 kawałki z wedlina, szynka. Obiad roznie 14 . Podwieczorek 18 tez chleb zalezy z czym. 21-20 kolacja tez chleb . Wiem ze nie zaciekawie ale własnie chce sie dowiedziec :)

Śniadanie 4 kromki składane z serem białym i miodem. Obiad ryż z piersią z kurczaka i warzywami 3 posiłek chleb (razowy) z szynką i serem. Kolacja płatki owsiane do tego z 3 kromki chleba z serkiem białym. Pomiędzy posiłkami jeszcze wleci jakiś owoc np jabłko .

Aktualnie 40 minut .Jeszcze jedno mam pytanie co do diety czy jest ok? bo wrzuciłem do innego działu ale już od paru dni nikt nie odpowiedział:'-( 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal [...]

DZIEŃ 1 - 20.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, orzechy włoskie, rodzynki i odżywka Śniadanie II - sałatka z gotowanych jajek oraz różnych warzyw Obiad (przed treningiem) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Obiad II (po treningu) - gulasz wołowy z kaszą gryczaną Kolacja - naleśniki z jajek, twarożku wiejskiego oraz odżywki TRENING Wykroki ze [...]

[...] przychodze ze szkoły dupna micha jedzenia(musze mamie powiedziec zaś zeby mi dawala mniej..), po obiedzie no to hmm dzisiaj troche słodyczy zjadłem po uro i ciasto...; < kolacja to kanapki z szynką i pomidorem. standard i tak mój dzien wyglada mniej więcej. na obiad dzisiaj schabowe ziemniaki i buraczki. @Edit a i mam pytanie czy jakiś [...]

[...] ogórkiem i olejem - 200g 486 kcal BTW 45/32/5 II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka - 200g Ryż brązowy - 100g 696 kcal BTW 50/24/68 **TRENING** III posiłek/kolacja/po siłowni Makaron razowy / Ryż brązowy - 100g Ryba jakaś chuda - 200g 468 kcal BTW 40/3/68 IV posiłek / coś przed spaniem Twaróg półtłusty - 100g Pomidor - [...]

Posiłków 6 (500kcal/posiłek) Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 [...]

Wedle moich obliczen sklad prezentuje sie nastepujaco : przy zalozeniu produktow z planu 1 : 1 B W T 278,8 178,12 78,54 przy zalozeniu produktow 2 : 2 B W T 267,24 302,89 85,25 przy zalozeniu produktow 3: 3 B W T 230,87 219,26 119,45 obiad 1 sniad 1 przd snem 2 tutaj okreslilem produkty ktore zostaly dobierane do trzeciego zestawu Plan [...]

[...] + różnie: schabowy/ryba/udo kurczaka/gulasz rozbójnika(dokładnie nie wiem co to ale wygląda na mięso + jakieś warzywa w rozwodnionym sosie)/bitka/kotlet mielony/gołąbek; - kolacja 19-20 - chleb biały + różnie: dżem/szynka (czasem)pomidor/ pasztet/czasem coś ala' hot-dog czyli trochę warzyw w bułce sezamowej (podłużnej) i parówka/placki z [...]

[...] ? Obecnie jadam tak : w szkole 3-4 kanapki, w szkole ciastka, pączki, rozne kanapki, tosty, potem w domu duży obiad, zazwyczaj jest to jakieś mieśko lub ryba. Potem kolacja , w miedzy czasie cały czas podjadam jakieś serki, owoce, warzywa itp. Wiem że moja obecna dieta jest tragiczna, nie jadam nawet sniadania w domu. chciałbym to [...]

[...] być od odżywki białkowej. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Może mam zakwaszony organizm czy jak to tam się nazywa ? Bo ja np po treningu przyjmuję sporo białka , kolacja to samo ?? Co do podciągania powiedzcie mi jak je wykonywać poprawnie. W 1 serii to bez pomocy z 5x tylko się podciągnę w drugiej i trzeciej serii sobie lekko pomagam [...]

DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db7c3099e4a446eb823893cbdc1cf69b.jpg Środa: Podciąganie na drążku 6/5/10 negatywów powt Wykroki 12/10/8 26/32/32kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/10/8 16/16/16kg Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/38kg Pompki na poręczach 8/8 powt + 2 godziny gry w siatę w szkole :) [...]

Zapas tuńczyków na 2 tygodnie jest http://i42.tinypic.com/219ta47_th.jpg A to dzisiejsza kolacja: 280dag sera chudego + 2 jajka + 1/4 duzej cebuli (pomieszane) http://i41.tinypic.com/2efuc5i_th.jpg

DZIEŃ 2 - 21.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z wołowiny z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z jajek, twarogu i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko i migdały TRENING Thusters z [...]

[...] 100g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g BTW - 28/3/50 346 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 100g BTW - 50/5/68 520 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w oleju 100g - ryź brązowy 100g BTW - 34/11/68 512 kcal V posiłek - przed snem - pomidor 100g - twarog półtłusty 100g BTW - 20/5/6 151 kcal Razem: 1751 [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

piwo :-> to nie jest napój redukcyjny.. o której chodzisz spać? Masz bardzo dużą (za dużą) przerwę między kolacją a śniadaniem pamiętaj, żeby w każdym posiłku było białko

[...] Suma: 100 kcal, 40 ww + 24 b. Posiłek 4 (potreningowy): To samo, co 3, ewentualnie zamiana ryżu z makaronem. Suma: 550 kcal, 70 ww, 20 białko, 10 g tluszczu Posiłek 5 (kolacja): 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + szynka, ser Suma: 250 kcal, 70 ww, 10 białko. Posilek 6: jogurt 200g + oliwa 20g + slonecznik Suma: 300 kcal, 10b, 20 tl. [...]

Witam po małej kontuzji, rzuceniu palenia przytyło mi się krótko mówiąc, a wcześniej moja sylwetka i tak pozostawiała wiele do życzenia. Wzrost: 181 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód w pasie: 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem [...]

[...] z tego. - orzechy arachidowe 50g BTW - 48/52/2 657 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 50g BTW - 50/5/68 520 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w wodzie 100g - ryź brązowy 50g BTW - 25/2/34 257 kcal V posiłek - przed snem - orzechy arachidowe 50g - twarog półtłusty 150g - warzywko jakieś BTW [...]