kolacja

a co myślisz o takim dawkowaniu ? Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 [...]

Mam mały problem, zakupiłem sobie stack kreatynowy FA Crea Core, na opakowaniu napisane jest, aby spożywać jedną porcję (7g) przed treningiem, natomiast na stronie internetowej produktu napisane jest, aby w dni treningowe spożywać porcja na czczo + porcja po treningu a nietreningowe na czczo + miedzy obiadem a kolacją. To jak w końcu, bo już się [...]

Rozmawiałem z jednym trenerem, który powedział, że moge mieć "podkręcony" metabolizm i radził mi abym ograniczył posiłki do 3-4. Czy moge liczyć gainera rano jako posiłek, potem w szkole, obiad i wieczorem kolacja? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2014-02-01 14:41:41

ja mam dziś jeszcze 500g pyrów i 4 jajka sadzone :3+ do tego siemię z miodem i oczywiście kolacja (tfaruk, siemię i owsiane)

przed treningowy, trening na czczo+cardio, po treningowy, kolacja.

zaraz kolacja, odliczam :D

Witam was drogie Ladies po obozie :-D Na jeździłam się za wszystkie czasy, każdy dzień po 4h niezłej jazdy! :D Jadłam też dobrze, więc na spowiedzi dużo grzeszków, nie powiem. Skusiłam się na gorącą, czekoladę podczas zjazdów bo było minus 12 stopni }:-( karat też miałam, że ho ho. Po za tą czekoladą nic takiego nie było :-) W pierwszy dzień [...]

[...] 120/50/220 1. mąka gryczana, jaja, kakao, grejpfrut (wyszły z tego 2 poranne posiłki) 2. ziemniaki, zielony groszek, ryż biał, kurczak, oliwa, (3 popołudniowe) 3. twaróg (kolacja) oczywiście dochodzi do tego tona warzyw dziennie, ale chyba nie muszę o tym wspomniać suple: cla (coraz częsciej o nim zapominam), kreatyna, vitapil, napar ze [...]

[...] (wiem, że bez sosów, dipów) - w pracy 4. posiłek po pracy do różne wariacje będą z rybami typu makrela + migdały/tuńczyk w s.w. z warzywami/ łosoś wędzony 5. jajko, migdały, pomidor, ogórek w formie sałatki - kolacja Byłabym wdzięczna za opinie :) Cholera, już widzę, że biała za dużo będzie. Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-21 21:53:22

Na zdjeciu wczorajsza kolacja, a dzis waga najmniejsza w tym roku! 8-)8-)8-)8-)8-) Jaki wniosek? Trzeba zjeść aby można było opróżnić nagromadzone zapasy :-)

[...] w 95% kopia dnia wczorajszego, a z aktywnosci byl meczyk na orliku(90minut). Dobre tempo, duza chec do grania i biegania, czulem ze chce mi sie bardziej niz innym i mam sile do biegania 8-) Na zdjeciu pomeczowa kolacja (taka jak wczoraj): /SFD/2017/5/31/cf40f45139b74e4685bebb84bddd2803.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-31 22:21:06

Trening aerobowy wieczorem, po treningu glutamina. później już tylko kolacja, dorzucić do serka i oliwy z oliwek jakieś węgle? Bo w sumie 30 minut biegania to dość spory wysiłek. A nie zjem potreningowego i kolacji, skoro trening kończe o 21

I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g Orzechy wloskie 25g Warzywa B:35G W:57G T:35G Kcal:660 III Śniadanie 11:00 Odżywka 50g + Mleko 3,2% 100ML B:14G W:42G T:5G Kcal:265 Obiad 15:00 [...]

[...] jakieś 700kcal. ( Czyli już łącznie ze śniadaniem ~1400kcal ). Po obiedzie znowu wychodzę i znowu przechodzę sporo na piechotę. Zużywam wtedy +/- 350kcal. No i później kolacja. Powiedzmy,że też ok. 700kcal. Po kolacji zazwyczaj wieczorem przed snem wychodzę sobie na relaksacyjny spacer ( chociaż nie zawsze ) i spala się wtedy jakieś [...]

Czy długość spożywania pokarmów ma jakieś znaczenie? Znaczy się, jeśli jakiś posiłek, np. obiad, memłam sobie i memłam przez pół godziny-40 minut, albo jeśli godzinkę przed kolacją wezmę sobie trochę rodzynków i orzechów i będę się nimi 'delektował' sztuka po sztuce aż do planowanego posiłku?

Witajcie! Mam taki problem, że chcę trenować, ale w domu.Przede mną matura:) i nie mam czasu by chodzić na siłownie.Mój trening zawierał się w robieniu pompek, podnoszeniu na drążku i czasami rozciąganie gumy.Wszystko zaczęło się w 7 klasie podstawiaka.Na początku robiłem to dzień w dzień. Później miałem jakieś zniechęcenie i przestałem na pare [...]

halloooo witam spamerow :D kolacja ryz z tunczykiem i oliva bleeeeeeeeeeeeeeee

[...] olimp protein komplex 15 gram piers z kurczaka 150 gram papryka czerowna 50 gram Posilek w pracy : tunczyk w wodzie 180 gram orzechy włoskie 50 gram papryka czerowna 50 gram kolacja : tunczyk w wodzie 180 gram oliwa z oliwek 30 gram kapusta pekinska 50 gram wychodzi bialko 188 gram czyli 2,3 na kg masy ciała wegle 34 gramy tłuszcz 180 gram Co [...]

dziękuję za miłe powitanie ;-) Wczoraj kolacja bez węgli. Na szybko wpadł łosoś, surówka z marchwii i białej rzodkiewki i pomidory. I na deser czekolada 90%. /SFD/Images/2016/1/8/d026bb5043d544e4b5cc1cd2571dab2e.jpg Dzisiaj w pracy przegryzam placek misz-masz. Jadłam lepsze ale plackiem nigdy nie pogardzę :-PP Składniki na całość: - 6 jaj - 50g [...]

Wczoraj wypadła kolacja bez węgli - sałatka z serem pleśniowym i do tego pieczona karkówka. Karkówkę robiłam bezując na przepisie z kwestii smaku. 2kg karkówki natarte mieszanką przypraw - 2 łyżki soli, łyżka pieprzu, łyżeczka tymianku, łyżeczka oregano, łyżeczka majeranku, czosnek (3-4 zgniecione ząbki, ja tym razem wsypałam łyżeczkę czosnku [...]