[...] która zawsze chciała we mnie coś wmusić. A ja po prostu nie miałam ochoty. Chodziłam do niej zwykle wieczorem, a ja większość jedzenia zjadam tak do 16-17 a potem jakaś kolacja czy coś i mi wystarczy. I tak sobie do niej pojechałam i ona je i je i mówi, że też mam jeść. Na co ja, że nie chce bo nie jestem głodna. Na co ona "no tak! ty [...]
Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, [...]
[...] gruszka obiad- zupa smieciowka czyli wrzucam wszystkie warzywa jakie mam:brokuly, kalafior,marchew,pietruszka 2 ziemniaki na garnek, buraczki czerowne i do zabielenia jogurt naturalny Jako dodatek do zupy jedna badz dwie palki kurczaka kolacja- jw na drugie sniadanie z tym,ze ostatnio czesto zamiast tego jem owoce mniej wiecej jak w przekasce
Założyłem jeszcze raz ten temat bo w poprzednim nie otrzymałem dokładnej odpowiedzi na pytania: -czy wszystko w tej diecie rozpisałem jak trzeba? -czy ta dieta jest dobra na redukcje? (głupie pytanie ale chcem sie upewnić :D ) -czy można stosować tą diete nie zmieniając treningu (trening na mase) dodając tylko bieganie? Dieta Low Carbo. waga:84 [...]
Tak jak obiecałem rozpiska dopiero dzisiaj Dzień zdecydowanie pozytywny spotkanie ze znajmowymi, go karty, dobry trening, bardzo dobre samopoczucie Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 150g, orzechy włoskie 50g, Kalaforior, brokuły, karotka Przed treningiem: Makaron [...]
Śniadanie - 50 g musli Posiłek II - Sałatka - 100g - kapusta pekińska,pierś z kurczaka,ogórki kiszone,jogurt naturalny,odrobinę ketchupu Obiad - 90 g kaszy gryczanej + pieczona pierś z kurczaka+ogórek,pomidor Trening Kolacja - jajecznica z 3 jaj z pomidorem i szczypiorkiem Co o tym myślicie?
[...] zamias tego mógłbym dać jakąś rybę ?) -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek potreningowy - makaron 100g -mielone 100g Suma 609 kcal , 35g białka , 16g tłuszczy , 83węgli 5 posiłek kolacja. -Ser biały półtłusty 180g - 266 kcal , 34g białka , 8g tłuszczy , 7g węgli Podsumowanie : Prawie 2700 kcal wychodzi ;d , Białko - 155g , Tłuszcze - 68g , Węgle - [...]
Witam mam 16 lat i waże 75 kg.Oto moja dieta na mase prosze was o jej ocenienie i poprawienie. Pozdrawiam Śnadanie:7:30 Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 [...]
Ja redukuje, a pieczę nad wszystkim trzyma Koniu151:D
Małe opóźnienie ale nie bardzo miałem czas na wstawienie rozpiski ale już wszystko nadrabiam:D Tak więc najpierw czwartek 16 - ty dzień DIETA Śniadanie: jaja na miękko - 2 szt.; warzywa; oliwa z oliwek; odżywka białkowa 27 g. II Śniadanie: Schab pieczony 150 g, warzywa, orzechy włoskie 50 g. Obiad: Schab Pieczony, orzechy włoskie 50g. II Obiad: [...]
Witam. Ułożyłem sobie poniższą dietę: Śniadanie 7:30 Jaja - 3 szt Mleko - 150 ml Płatki owsiane - 60 gr Rodzinki - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 KCAL / B / T / W 821 / 33 / 35 / 95 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr Orzechy - 10 gr [...]
Oto poprawiona dietka prosze o oceny i poprawki. Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 174g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 133g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -brokuły 100g/ b:3 ww:6 -oliwa z oliwek [...]
Dzisiejsze jedzenie Śniadanie: zupa mleczna:P Obiad: pół paczki ryżu oraz 2 jajka smażone (prawie 0 oleju) Kolacja: jeszcze nie wiem...może serek Trening: 19 km na normalnym rowerze z średnią prędkością 20km/h 40 brzuszków 10 minut fitnesu w domu 500 skoków na skaknce Zmęczony prawie wogóle się nie czuję i głodny również myślę, że to dzięki temu [...]
[...] 30-40g) i 300 kcal powinno byc. Nie rozumiem tego: Kolacja - 22:00 Twaróg - 125 Siemię lniane - 10 Pierś z kurczaka - 100 Ryż - 100 Warzywa KCAL / B / T / W 220 / 25 / 10 / 5 To cala kolacja? I wartosci odzywcze jakies dziwne wyszly. W posilku przedtreningowy wyszlo ci KCAL / B / T / W 446 / 29 / 5 / 78 z samego kurczka + ryzu a tu takie cos.
Mam kłopot z internetem i nie moge edytować swojego tematu wiec za każdym razem bede nową wrzucał A co do warzyw to mi sie wydaje ze mozna jeszcze po 100g dorzucic? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 93g Śniadanie: -100g [...]
Witam ma 16 lat warze 56 km i 176 cm wzrostu. chce, muszę przytyć! Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 Ryż 100g z mlekiem Banan 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę [...]
Sory. Źle przepisałem. Będzie to wyglądać tak - bez wartości odżywczych, bo teraz nie mam za bardzo jak wyliczyć. Śniadanie 7:30 Jaja - 3 szt Mleko - 150 ml Płatki owsiane - 80 gr Rodzinki - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr [...]
Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka [...]
Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 167g Tłuszcz:137 w diecie 141g Wenglowodany:30-150gMAX w diecie 108g Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g -200g ww:10 Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 300g/ b:3 ww:15 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z [...]
Nie wiem jakie ty warzywa wybierasz, ale mają strasznie dużo węglowodanów. W swojej diecie mam mniej więcej tyle samo warzyw co ty i łącznie około 20ww. Z twoich obliczeń wychodzi 75. Skup się głównie na zielonych warzywach: sałata, kapusta, brokuły, szpinak, ogórek. Pomidory, rzodkiewka, cebula, kalafior też dobre i mało w nich węgli. Daj [...]
Śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g warzywa Drugie Śniadanie: -Schab 100g / b:24g t:12g -warzywa 300g/ b:3 ww:15 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g oliwa -300g warzyw / ww:20 Po treningu: mieso trochę węglowodanów z ziemniaków Przed kolacją: -pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4 -oliwa z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
