kolacja

[...] i regenerację) spożywając zarówno dużo białka jak i węglowodanów i tłuszczów. Staram się żeby były to w miarę zrównoważone minimum 4 posiłki dziennie, a od czasu do czasu tak jak dziś pozwalam sobie na jakiś fastfood. Nie jest to jednak regułą. Nieestetyczna późna kolacja z łososiem: /SFD/Images/2015/12/5/25816e92dccc4f3885cef5b6efb888e1.jpg

[...] powinnam zjeść. Az tak bardzo nie lubię, dlatego szukam innych źródeł (tańszych) Na jutro wymyśliłam coś takiego. Od razu zapytam. Wymyśliłam sobie, ze w dni bez treningu kolacja bez węgli. A jak ide na siłkę? Posiłki mam mniej więcej o stałych porach (jem wtedy kiedy dziecko) obiad o 15-15-30 i o 16.30 wychodze na siłę, wracam około 20-20.45 [...]

[...] + wiórki tartaletka ryż+tuńczyk+warzywa ziemniaki+kurczak+warzywa ryż+tuńczyk+warzywa Mleko kokosowe do kawy. /SFD/2016/8/31/22e6f87b21204f8fa7501f4b9f9240f8.jpg EDIT. Spojrzałam teraz na plan i widzę, że zapomniałam zjeść mozarellę. No to będzie duża kolacja, a dopiero co obiad jadłam :P Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-08-31 21:02:25

08.09.11 Dzień nr 2 1.jajka,koper, sałata lodowa 2.serek wiejski,sok pomidorowy, orzechy laskowe 3.jajka, owies, siemię, kapusta kiszona 4.soczewica, jajko, kapusta kiszona 5.jajka,oliwa, cukinia, cebula, natka,ogórki małosolne +2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 118,2 / T 87,5 / W 77,6 / Kcal 1584,7 +warzywa Kolacja: (Nie chciało mi się [...]

Ale jazda, ja napisałam że się pomyliłam i zamiast pompek zrobiłam plank, to 45 sek. planka było, a nie 45 pompek}:-( męskie to 3 zrobię, ale słowo się rzekło, więc od wtorku jadę tylko na męskich:D Mis, no teraz już wyjścia nie mam%-) Obli, słowo pompką męską się stanie:D Hasa, mi te pudełko nie będzie potrzebne, od razu nosem o glebę zaryję:-D [...]

DZIEŃ TRZYNASTY 27.05, zostało 40 dni Po kilku latach skrupulatnych badań przy współpracy amerykańskich naukowców odkryłem finalnie możliwość prowadzenia dziennika diety w systemie Potreningu. ZAj**IŚCIE. Nie chciało mi się tego liczyć, brakowało motywacji bo jadłem bardziej intuicyjnie. Teraz wyszły na jaw moje braki i dowalę do pieca w końcu [...]

Płaty siadnie, jajo kolacja.

Wczorajsza kolacja.

[...] sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan 5. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, papryka (najbardziej mi taka kolacja podchodzi) ========================================== zapomniałam dodać, że zaczęły pylić sie trawy, a że pół soboty przesiedziałam na trawiastych boiskach, to w [...]

kolacja zjedzona hmb, cynk i magnezik łyknięty zatem Dobrej Nocy!

Dzień 9 DNT BTW 120/80/150 Poćwiczone : *15min na orbim *1h fitnessu : body pump *rozciąganie Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, cukinia, sałata rzymska, rukola, pomidor, ogórek, marchew, mix kiełków fasoli Kolacja została dziś stworzona w myśl "ze wszystkiego da się zrobić placek" %-) Makrosy wskazywały, że pozostaje mi zjeść właściwie tylko [...]

18/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (10kg,10kg) 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x50kg, 9x50kg, 8x50kg (40kg,40kg) 10x50kg, 9x50kg, 7x50kg C. WL (20kg,20kg) 9x22,5kg, 8x25kg, 7x25kg (20kg,20kg) 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg D. Push Press (15kg,15kg) 10x25kg, 8x25kg, 7x25kg [...]

wczorajsza kolacja -70 g płatek owsianych -2 jaja -2 białka -150g wiejskiego sera -10 g oliwy

[...] Dziś: ( dzien wolny) 1: omlet z otrebami ( zawsze go jem) 2: dwie kanapki z chleba razowego , szynka, warzywka, lody 3. obiad zupa warzywna 4.: dokonczyłam pizze domowa. 5. kolacja truskawki przewaznie w niedziele to obiad u rodzicow lub tesciow ( rosol + drugie danie,tj ziemniaki kotlet surowka) Jestem gotowa na wszelkie zmiany!! :-D Bo musze [...]

[...] tego zjesc tak bedzie jutro, wpadna do menu dwa serki wiejskie Bunia77zależy od dnia, nieraz mam problem ze zjedzeniem naraz takiej ilości a w niektóre dni, szczególnie na kolacja i rano czuje ssanie, wtedy dokładam jeszcze więcej warzyw (i na kolacje i rano) Doobrze/? Napoczątku jak rozpoczęłam diete to z trudem wciskałam tyle jedzenia.. i [...]

anchy };-) Czoko ja chodze regularnie do fizjoterapety :-D Czuje teraz duża różnice, pomógł mi też zalecony basen i hydromasaże :-) 7.05 środa Nie było treningu, ćwiczeń na szyje tez nie zrobiłam :-( Ogólnie koszmarny dzień, od 5 do 21 poza domem, mnóstwo stresu i dużo do zrobienia @@-) Miska zupełnie nie ogarnięta, miałam jedzenie, ale najpierw [...]

[...] ale będzie lepiej. Po 10 minutach była walka o to, żeby poruszać nogami i się nie zatrzymać, oddechu to już po pierwszych 5 brakło ;-) MISKA Miała być taka jak w pon, ale kolacja sie zmieniła ;-) Jak wróciłam do domu to czekała niespodzianka - truskawki 8-) Był twaróg truskawkami i kawałek bułki pełnoziarnistej, niepoliczyłam dokładnie. [...]

[...] #-P Wróciłam, siadłam na chwile i... zasnełam #-P znowu @@-) Jak się obudziłam to zjadłam kolacje która chłopak zrobił i poszłam dalej spać. Dlatego podobnie jak w środe 3 posiłki liczone wg rozkładu a kolacja nie. Dziś rano wstałam znowu z bolącym gardłem #-P Wszystko mnie boli i nie mam siły, wygląda na to że treningu znowu nie będzie :-(

[...] i głodna spać nie poszłam, a w nocy mnie obudził mega głód, gdyby nie lenistwo \-) to pewnie poszłabym cos zjeść }:-( Apetyt dzis sredni. Miska: - sałatka jarzynowa z kurczakiem, bułka z masłem, orzechy - zupa pomidorowa, indyk, ryz, smietana %-) - ziemniaki, indyk, surówka - jeszcze bedzie kolacja ale nie wiem co, pewnie sałatka jak na sniadanie

[...] nie jest lepiej. W tym tygodniu nawet nie chciało mi się iść na siłownię, bo co to za przyjemność ćwiczyć jak siły nie ma i w brzuchu burczy, na dodatek trening oznacza, że kolacja będzie 1-2h później niż w dnt. Jest mi tak zimno, że chodze po domu w bluzce z długim rękawem i w dwóch bluzach, a mąż w podkoszulku z krótkim rękawkiem :)) Najgorsze [...]