kolacja

[...] tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu nie mam na to czasu

Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]

waga 79 kg czyli okolo 5/6 kg juz podskoczylo, zastanawialem sie nad wplecieniem jakiegos dania z makaronem do szkoly. Śniadanie Musli z owocami suszonymi 150 jogurt naturalny 100 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 300 g (5 jajek) Ryż biały 50 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Jakies danko z makaronem okolo 200 g [...]

1 październik 2010r. Wiadomo, że początki są zawsze najlepsze. Multum energii rozpiera i ma się wiarę w sukces. Śniadanie: 3 małe kawałki placka drożdżowego ze śliwkami i serem. II śniadanie: 20 dag białego winogrona. Obiad: 1/2 filiżanki maślanki, bułka, talerz zupy z kolorowego grochu. Podwieczorek: 30 dag białego winogronu. Kolacja: 35 dag [...]

Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek razowiec warzywa II Śniadanie (w szkole) -razowiec ser jaja warzywa masło Obiad: -Jakaś zupka mieso kasza oliwa warzywa Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 100g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki oliwa warzywa Przed snem -Białko WPC 30g ser biały mleko dawaj kcal jakies 2500

czyli śniadanie rano - płatki z mlekiem II - kanapka np z szynką z indyka III - jakiś owoc przed treningiem - makaron z twarogiem po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być?

No tak przy hashimoto stosowanie jodu jest niewskazane. Niestety jest to choroba autoagresywna i w jej przypadku bardzo opornie idzie zrzucanie wagi. Aczkolwiek pociesze Cię ze opornie nie znaczy wcale że jest to nie wiadomo jak Ciężkie Bardzo dobra w tym wypadku będzie dieta Montignaca. Polega ona na odpowiednim łączeniu posiłków. I - Białka II [...]

[...] dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek 19:00 kolacja Tylko pamiętaj żeby starać sie jeść posiłki o tej samej godzinie. Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-10-02 14:54:50

Czyli co byś mi polecił z co dołożyć jeszcze? Na kolacja do sera oliwy z oliwek?

Śniadanie: -placki owsiane albo owsianka - twaróg wraz z jakims jogurtem light/ serek wiejski 3%/ jajecznica 2 śniadanie sok z marchwi i/lub jakis jogurt do picia albo kefir Obiad - piers z kurczka/ inne chude miesa/ ryba /wątróbka( spore ilosci- mysle ze koło 30dkg) - w dni z warzywami kalafior, fasolka, marchewka ( 30-40dkg) Kolacja - tutaj [...]

Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]

czyliśniadanie rano - płatki z mlekiem II - kanapka np z szynką z indyka III - jakiś owoc przed treningiem - makaron z twarogiem po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-10-02 [...]

[...] itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), podwieczorek (owoce, pełnoziarniste płatki z mlekiem), kolacja (tak jak śniadanie, z tym, że mniej obfita). Oprócz tego jem pełnoziarniste produkty (chleb, ryż itp.), unikam fast food'ów i słodyczy. Macie może pomysł co tu może [...]

[...] i zaczynam odrazu trenować (trenuje 2 - 3 x w tygodniu, na wszystkie grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale [...]

[...] i zaczynam odrazu trenować (trenuje 2 - 3 x w tygodniu, na wszystkie grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale [...]

[...] Dzisiaj dzień wolny, lecz do gry weszły 2 godziny piłki. Suplementacja: -na czczo 2 tabsy Clenburexin - po południu to samo w miedzy czasie wejdzie białeczko Wczorajsza kolacja: jakość mega słaba, muszę zacząć robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba + [...]

Otóż mam nadwagę i chcę spalić tłuszcz . Ponadto ćwiczę na masę mięśniową i chciałbym gubić tłuszcz a zyskiwać czyste mięśnie O to moja dieta Śniadanie 2 jaja kurze 2 kromki chleba szklanka mleka 2 Śniadanie kanapka z serem żółtym Posiłek 3(Przed treningowy) 1-2 banany Posiłek 4(Po Treningowy) W domu jakaś zupka lub co tam mamusia upichci Kolacja [...]

Witam. Od jutra mam zamiar zacząć carb cykling wraz z priorytetem na klate i barki. Dni H są dniami prio . M bez priorytetu a dni bez treningu są dniami L. Póki co wklejam dzień H. Tu tez moje pytanie: - do zapotrzebowania dodałem 112 ( 30% ) węgli, które ustaliłem na ponad 7 g na kg masy. 2,7 g białka 1,3 tluszczy. Może być? - Rozumiem, że w dniu [...]

Dobra popracowałem trochę nad dietą i zobaczcie tą: Śniadanie Płatki owsiane Szklanka mleka Jaja Groszek zielony 2 Śniadanie Groszek Pieczywo razowe z masłem Gotowane jajko Posiłek przed treningowy płatki owsiane na sucho Ser twarogowy Posiłek po treningowy Jajko Banan Kolacja Ser twarogowy

3 październik, czyli dzień trzeci. Nie ma co dużo do opisywania. Śniadanie: 2 jajka, dwie kromki chleba z margaryną roślinną, serem żółtym, szynką i pomidorem, kubek gorzkiej herbaty z cytryną. II śniadanie: duże jabłko. Obiad: talerz rosołu z makaronem, dwa ziemniaki, dwie łyżki buraków ćwikłowych, krokiet. Podwieczorek:0,5 l herbaty, 10 [...]