Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam,
Mam 17 lat, waga 91kg, wzrost 196cm.
Z obliczeń na zapotrzebowanie kalori wyszło mi 4686 czy to nie za dużo?
Potrzebuje ustalić sobie dietę bogatą w białko i węglowodany chce trenować kangaroohops dla poprawy skoczności. Niestety jestem w tym zielony więc chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto się na tym zna.
Wszystko ok z tą ilością kalori czy jednak gdzies popełniłem błąd?
Pozdrawiam
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
na siłownie tz chodzisz czy dieta ma byc nie pod budowe masy tylko pod daną dyscypline? zacząłbym od 2.2g/kg masy ciala białka, 1g węgli i 5-6g tłuszczu
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
na siłownie nie chodzę, dieta potrzebna do ćwiczenia kangaroohops, czyli dziennie mam zjadać: 200.2 g białka, 91g węgli i 455g tłuszczu? Czy źle to rozumiem;>
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
przepraszam, mój błąd - 1.2g tluszczu, 1.8g bialka reszta wegle jesli nie chodzisz na silownie to mysle ze wystarczą w zupelnosci
bilans na zero po uwzględnieniu aktywnosci fizycznej
z czasem obserwuj i wprowadzaj zmiany
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-30 23:10:13
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kangaroohops rozumiem ze chodzi o wyskok. Zemiń plan na normalną siłownię i przysiady wykroki itp dużo lepsze wiem co mówie bo kilka dobrych lat temu próbowałem pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
A czy potrzeba mi dieta taka żeby szło to w mase? Można powiedzieć że ja mam swoją mase tz brzuszek mam i nogi też mam nie należące do najchudszych, więc wystarczy zdrowe odżywianie się?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak spróbujj zdrowe odżywianie bo jednak kaloria kalori nie jest równa, więc to z jakich źródeł dostarczasz składniki do organizmu można od razu wywnioskować po wyglądzie
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15
czyli
śniadanie rano - płatki z mlekiem
II - kanapka np z szynką z indyka
III - jakiś owoc
przed treningiem - makaron z twarogiem
po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam
oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być?