kolacja

Będzie ok. Wrzuciłem porcję po treningu i przed kolacją (aminy zawsze daję przed posiłkami) i nic a nic rewelacji żołądkowych.

[...] kurczaka 100g Ryż 100g Surówka ----------------- Ryba 100g Ryż 100g Surówka IV posiłek (między obiadem a kolacją) X V posiłek (kolacja) X VI posiłek (po kolacji, ale przed snem) X Czy dobrym rozwiązaniem na któryś z tych posiłków jest: -Makaron/Serek Wiejski/Makrela w sobie pomidorowym/Makaron z [...]

[...] 3-4 żółtka Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa III posiłek Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Surówka oliwa ----------------- Ryba 100g Ryż 100g Surówka oliwa IV posiłek (między obiadem a kolacją) razowiec ser biały warzywa masło V posiłek (kolacja) olej lniany mięso /ryba kasza gryczana VI posiłek (po kolacji, ale przed snem) twaróg warzywa oliwa

[...] daleko do chaty wiec musze czyms sie posilic na szybko - wiem ze nie najlepsza opcja no ale :) ) po treningowy - kanapki z szynka,serem zoltym i pomidorem, + dwa jaja cale kolacja: kanapki z serem bialym (wiejskim chyba) Co do samego treningu :) tez bede raczej z nim dluzej cwiczyl - ale przerwy regeneracyjne tez musze robic - tak mysle. I [...]

Witam. Prosze mi powiedzieć czy coś takiego ma sens: 3 razy w tygodniu trening siłowy po 3 obwody: *przysiady ze sztangielkami - 10 powtórzeń *wyciskanie - 10 p. *wiosłowanie - 10 p. *uginanie sztangielek stojąc lub siedząc - 15 p. *podnoszenie sztangielek bokiem - 5p. *wyciskanie francuskie - 10 p. *spięcia - 20 p. i 3 razy w tygodniu aeroby po [...]

orzechy laskowe zamieniamy na wloskie pange zamien na jakas inna rybe, dlaczego masz w podwieszonych tunczyk jako urozmaicenie mozesz zamienic za jajka gdzie posilek po treningowy i kolacja?

Witam. uprawiam koszykówke mozna powiedziec że pół zawodowo, niestety troche mi sie przybrało na wadze przez wakacje i nie miałem obozu przygotowawczego i na własna ręke próbuje sie przygotowac fizycznie plus spalic zbedny tłusz i wyrobic sobie troszke miesni. od półtora tygodnia jestem na diecie mniej wiecej takiej: 1. Śniadanie: - placki [...]

Witam, mam 17 lat.. około 175 wzrostu i 85kg wagi. Sam napisałem ta dietę i potrzebuję ocenę i poprawę. Mam 3x za mało tłuszczy ale nie bardzo wiem do czego jeszcze wcisnąć (co prawda mam troszkę brzuszka wiec jeśli może być mniej tłuszczu to dobrze ;)). No i troszkę za dużo węgli ale jakoś musiałem nadrobić brak kcal. Po poprawie tej diety mam [...]

mieso 50g chleba żytniego razowego warzywa POSILEK 5--19:00 - W DOMU (POTRENINGOWY) 100g gram ryżu B - 6.7 T - 0.7 w - 76.5 150g miesa z piersi kurczaka B - 32 T - 2 W - 0 lub --------------- -B - 39 lub 36- -T - 3 lub 37 - -W - 77.5 - --------------- POSILEK 6--21:00 - KOLACJA jajecznica 80g chleba żytniego razowego B - 5 T - 1 w - 40 100g serka [...]

[...] makaron durum+warzywa trening od razu po moze byc ten banan po treningowy na pewno nie kanapki ale ryz biały/ewentualnie ziemniaki+kawał chudego miesa np. piers z kurczaka kolacja tu juz bez węgli daj twaróg+oliwa i bedzie si to tylko takie moje małe rady, w posiłkach około trenigowych unikaj tłuszczy jesli chodzi o trening to regeneracja musi [...]

Śmieszny jesteś Stanozolol ? w Twoim przypadku to jedynie kuracja na powiekszenie rozumu. To Twój post z tamtego roku(maj): "Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. [...]

[...] rodzynki potreningowo. czy lepiej swoje zapotrzebowanie ww zjeść w 3 posiłkach? (śniadanie i okołotreningowo)? czy lepiej rozłożyć to na 4 posiłki. i wtedy zostanie mi tylko kolacja bez WW? Przykładowy jadłospis w DT: 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g + oliwa 10g 2. Łosoś 120g + makaron durum [...]

Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]

[...] 11-12 płatki owsiane , obiad - mieso/kurczak/ryba kilka razy w tygodniu a jak nie bede mial to wlasnie nie wiem czym zastapic mieso na obiad + ryż do tego , podwieczorek sam jeszcze nie wiem jakas sałatka + serek , kolacja tez nie wiem Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2010-09-14 14:20:48 Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2010-09-14 14:54:15

SebaWLKP (to nie tak jak myślisz, poważnie ) A więc jest znajoma... ma problemy z wagą... stosowała wchvja diet, biega, jeździ na rowerze, trenuje na siłowni nawet lekarz zapisał jej meridie... dalej kupa panna waży 67kg, lat 21, wzrost koło 173 celem jest zrzucenie 12kg powiedzmy w 6-8 tygodni, czyli expres dieta tego typu Śniadanie: szklanka [...]

[...] sniadanie- płatki owsiane na mleku lub jajecznica 2sniadanie- grahamka szynka z kurczaka masło sałata lodowa obiad-ryz,piers kurczaka warzywa podwieczorek - serek wiejski , jogurt .itp. kolacja- kanapki takie jak w 2 sniadaniu Prosze o poprawienie błedów w diecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko whey protein OLIMP

witam! mam krótkie pytanie i prosze o szybką odpowiedz... czy biorąc przed śniadaniem,obiadem i kolacją spalacz tłuszczu moge brać rownież białko np.na czczo przed treningiem i po treningu. Spalacz to Atro-Phex a białko to Syntha6. Bardzo prosze o szybką odpowiedz i pozdrawiam!!!

[...] i jedzenia (nie najlepszego no ale :D) -sniadanie- platki owsiane, 4 jaja cale -drugie sniadanie - bulki z serem bialym -obiadek - filet z kurczaka, salatka, ziemniaczki -podwieczorek - kielbasa drobiowa z cebulka i chlebek -kolacja - ser biały wiejski + 3 jaja cale Przygotowalem plateczki na jutro - zaleje sie mleczkiem i bedzie cacy :)

Pozwólcie, że dam kolację do oceny. - 100g twarogu półtłustego - 125ml jogurtu naturalnego (bez tłuszczu) i do tego albo na słodko: - łyżka płaska miodu - ociupinka cynamonu - garść płatków owsianych albo warzywnie: - wkrojony pomidor - ogórek - przyprawy (zielone) - wafelek ryżowy Oczywiście interesuje mnie redukcja. Często przed taką kolacją mam [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]