koktail

[...] wior a nie rekompozycja, juz to widze. Dojade do niedzieli, przeanalizuje dane i doloze kalorii, i to sporo. Zjadlem duzo po treningu, jak widac z rozpiski z rana, a juz jestem glodny ! Teraz koktail i znow koniec jedzenia na dzis ;) Doloze sobie ponad to co rozpisalem truskawek, chyba z 300 gram, bo chuda o dziwo nie uporala sie z kilogramem ;)

[...] warzywach, ze weganie to anemicy itp :) Poki co - ja tylko probuje. Kompletny tydzien weganski - w styczniu. A w lutym, moze miesiac ? Dosc pitolenia. Kolacja dzisiejsza - koktail: 1. Szpinak zielony liscie 100 gram 2. Rucola zielona liscie 50 gram 3. Jablko 200 gram 4. Avocado 180 gram 5. Peczek pietruszki 80 gram 6. Sok z jednej cytryny 7. [...]

[...] stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki bialkowej, rozpuszczonego maselka - na przegryzke orzechy. Pychota - ale to po 20 :) W rozpisce braki w postaci litra soku [...]

smacznego <pije koktail z truskawek>

[...] paczki warzyw na patelnię na obiad (to okazuje się było za mało, bo w pracy poczułam się dość głodna) dwa kabanosy z kurczaka z resztą sałatki, wafle ryżowe (nadal głodna) koktail z odżywki, banana, płatków jaglanych na mleku ryżowym (rozpaczliwie głodna) pieróg z talerza Adama, trochę wafli ryżowych i innych tego typu resztek, sok z buraka, [...]

[...] stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki bialkowej, rozpuszczonego maselka - na przegryzke orzechy. Pychota - ale to po 20 :) W rozpisce braki w postaci litra soku [...]

Dzień 1 Lekkie zapasy oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, wszystko z 1 tłoczenia się wie I Posiłek chleb razowy 50g z masłem + 200g pierś II Posiłek wieprzowina zmielona + 200g warzywa na patelnie(brokuły, marchewka itd) III Posiłek 50g makaron durum + 300g karczek + warzywa na patelnie 200g Przed treningiem Jako że próbowałem już WF i PW i [...]

Dzisiaj Na czczo 50g białko 1 Posiłek Miałem ostatnio wielką ochotę na jajka na miękko. Tak więc kilka dni temu ugotowałem sobie kilka, ale niestety wyszły mi na twardo. Sfrustrowało mnie to lecz nie poddając się dzisiaj podjął się tego wyzwania po raz kolejny... No i co? Tym razem się nawet białko nie ścieło i musiałem wyrzucić do kosza [...]

huda, na pierwszy raz to raczej technikę poćwiczę, wezmę telefon i jak cos to bede instruktaż wirtulany stosowac :) A co do zdrówka, to dokładnie... czary. Ja do tego walnęłam koktail polecany przez Arphiel. Zrobił furore u mnie w rodzinie. Nawet ci sceotycy uwierzyli, że działa i działał :)

[...] WP 139, w praktyce zjadłam więcej śniadanie: makrela wędzona i surówka z marchwi obiad: schab i kasza z warzywami (miał być indyk, ale od wczoraj został schab) podwieczorek: koktail z jagód, jabłka (miał być ananas) na mleku ryżowym (miało być kokosowe, ale nie lubię) kolacja komosa ryżowa z jabłkiem. Dorzuciłam nektarynkę. Dziś już czuję się [...]

Niom same fajne, nie ma co ukrywać :P A trening niepozorny a dzisiaj czuję dwójeczki,klatę :D Edit: A dzisiaj czuję jeszcze bardziej. Typowe domsy na dwójkach. W związku z tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam [...]

[...] - przestudiowałam wczoraj wieczorem Twój dziennik z racji tego że też od niedawna też mam kłopoty z tarczycą. Podpowiedź mi proszę - na początku Obli zalecała CI jakiś koktail z mleczkiem kokosowym ale nie jest podany dokładny przepis, czy mogę prosić CIe o info co tam wchodzi? Ewentualnie na priv albo u mnie w dzienniku żeby tutaj Tobie [...]

mam pytanie .... te 5 dni .....ten zestaw bez liczenia kalorii czy tak zrobic zeby miec swoj limit kaloryczny{{:-( bo liczac 450 g ryby , koktail x 2 wyszlo mi kolo 1000 kcal...{{:-(

[...] na drążku, a to tak, by się na chwilę oderwać od żelazka DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 1 drink na nery, sok pomidorowy bez soli i cukru(niestety nie było jednodniowych) koktail truskawkowy, zioła na nery chyba z 8 szklanek, z warzyw była sałata, ogórki zielone, kalarepa, 1/2 avokado polane olejem lnianym, sok z połówki grejpfruta i połówki [...]

[...] TAK ABY OSTATNIE POWTORZENIE BYLO CIEZKIM DO WYKONANIA ----------------------------------------------------------- Czyli mam rozumieć że przed treningiem zrobić sobie taki koktail (100g truskawek i szklanka mleka) a po wypić odżywke białkową 30 - 50g ??? LEPIEJ ROZLOZYC JE W ROWNYCH PROPORCJACH PRZED TRENINGIEM I PO (PO POLOWIE - 50G TRUSKAWEK [...]

[...] 11. Brzuch – freestyle 3 serie wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # -->niedawno robiłam sobie potreningowy koktail. znalazłam w białku, które kupiłam w kwietniu tego roku miarkę dopiero. że to było moje pierwsze białko, trochę się przez ten czas dziwiłam że tej miarki nie ma, ale [...]

[...] :). Jedyne co chciałabym zmienić (ale rozumiem, że to nie na tym etapie) to żebym mogła czasem nie rozkładać tych makroskładników tak równo - wtedy się znajdzie i miejsce na koktail, i na babeczkę i na zupkę bez mięska :). Gdyby mi waga spadała na tym jadłospisie to bym się słowem nie odezwała, że coś jest nie tak tylko z zaciśniętymi zębami [...]

Kaszmirko juz mi Obli przeslala rozpiske ale mam pytanie (pewnie glupie ale coz). Czy przez 5 dni mam jesc tylko rybe, warzywa i koktail? Jakie ziola konkretnie maja byc? Jak mozesz to napisz mi na priv:-)

pilem ten koktail przez miesiac, trzy dni w tygodniu, po dwa razy dziennie i przybralem 4,5 kg masy, wtedy bylem poczatkujacy i zaczolem go brac w trzecim miesiacu cwiczen, nie twierdze ze to cos wspanialego ale napewno pomogl mi dostarczyc brakujacej ilosci bialka.

[...] dni dużo jajek i pić odżywki białkowe, żeby zbudować masę mięśniową? Czy mogę jeść np. dwa posiłki dziennie z owocami? Np. jeden to owsianka z jabłkiem a drugi to smoothie, koktail białkowy z owocami albo placuszki z jajek i bananów? Uwielbiam owoce i tylko dzięki nim potrafię trzymać się z dala od słodyczy. [...]