[...] z kuraka: http://i.imgur.com/XwBLpE7.jpg Jajecznica z 6 jajek, boczku i kiełbasy z kurczaka: http://i.imgur.com/LDdvfxj.jpg T-bone ok.500g, pieczone ziemniaki, warzywa gotowane, sos rozmarynowy: http://i.imgur.com/epoubPy.jpg Placek owsiany kokosowy - waniliowy http://i.imgur.com/8yP53Cw.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-10-09 07:16:24
Urodzinowo :-) Na pierwszym planie tort: biszkopt migdałowo-kokosowy przekładany ubitym mlekiem kokosowym i malinami z nasionami chia, całość pokryta ubitym mlekiem kokosowym i obsypana płatkami migdałowymi oraz udekorowana borówkami (ZERO cukru). Na drugim planie: sernik bananowy by Malinowa i jabłecznik (ten ostatni tradycyjny). :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z mięsa wieprzowego aby smażyć jak kurczaka szynka czy co polecicie? Jakie dodatkowo źródła tłuszczu? Planowałem czasami jajecznicę na maśle 82℅. Do smażenia nadaje się kokosowy? Jaki jeszcze olej mogę używać do smażenia? Co do bułki Graham może zamienię na suche pieczywo żytnie? Ew. Wafle ryzowe. Albo pieczywo razowe? Zmieniony przez - [...]
[...] 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, Do posiłków 3 i 4 użyłem sosu 1000 wysp 0 kcal, popiłem Sprite 0. 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/12/1e9f01e054944bef8d6cc3dbf4f46356.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-12 20:41:08
[...] - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/13/a0a961a252e745a883762e827e1250b8.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-13 22:57:46
[...] - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-16 21:07:42
[...] pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/20/e34a1386af09442caaf4e0b8529be6f9.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-20 10:36:46
[...] - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/10/30/2d776d7f059046e491034735f7ce219f.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-30 16:11:59
[...] 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/3/96dc759aadff4d1d90a5669618867c0b.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-03 10:17:17
Jakie mięso, bo nie mam pojęcia. Zmienie to za chwile, jeśli chodzi o tłuszcz, to mogę smażyć mięso na maśle a do II śniadania zamiast masła dać olej kokosowy. Popytam znajomych o dobrego fizjoterapeutę i zrobię to.
[...] w niczym to nie przeszkadza. Oby dwa batony mocno sycą. /SFD/2017/10/4/52565eedd429462eba713f8d5f6667f8.jpg Protein Coconut Dream Byłam ich najbardziej ciekawa. Czuć smak kokosowy, sporo kokosu, chrupiący wafelek. Ale jak dla mnie czuć trochę chemiczny smak i zbyt słodkie. Czytałam sporo pozytywnych opinii ale szczerze to mnie nie zachwyciły, [...]
Przecież masz do wyboru ogrom źródeł tłuszczów: masło, tłuszcze z mięs, nabiału, oliwa, olej kokosowy, olej lniany, tłuszcze z ryb, orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe, masło klarowane. Nie ma znaczenia gdzie je użyjesz. Po prostu zjedz.
Cześć! Liczenie kalorii to podstawowy czynnik, który wpłynie na Twoją sylwetkę. Ile powinieneś jeść możesz obliczyć za pomocą rozmaitych wzorów. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: