Ogólnie ok. Jednak warto zamienić mleko, na lepsze jakościowo mleczne napoje fermentowane. Można dodać jakieś źródło tłuszczów, np awokado, orzechy, olej kokosowy.
[...] nie kupowałem żeby zjeść po zawodach,wpadnie pewnie Mac i w poniedziałek lecę z dziewczyną do Manekina lub Wintydża. Dieta 4x Ryż (100g), Ananas (200g) 4x Ryż (100g) Olej kokosowy (25) Sól: 5-10g Woda: Do 11 wypiłem 3L a teraz tylko do posiłków Do każdego posiłku leci-Chrom,Omega3,ALA,Aspargin Trening OBWODÓWKA A1. prostowanie w siadzie - 20p. [...]
[...] 15 kg / 10 x 17,5 kg 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 12 x 17,5 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Kcal: 2450 kcal B: 145 W: 200 T: 120 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, jabłko 2. udko z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, olej, ryż, TRENING 4. pierś z kurczaka, olej, ryż, olej lniany
[...] spowolnienia całości "systemu", z tarczycą. Z niewielkiego, ale zawsze doświadczenia- jestem na praktycznie zerowych węglach już od jakiegoś czasu (mięso, jaja, masło, olej kokosowy), ładowania to więcej szkody niż pożytku. Nie daje się ciału przestawić na tłuszcze, pół tygodnia wchodzić z powrotem na keto- dla mnie to nie było nic przyjemnego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może być 3, jak lubisz na słodko musisz dać w nim słodkie rzeczy ksylitol, olej kokosowy , owoce (jabłko , banan) itp. polecam róbić polewy z jogurtu i białka (knockout z Avtivlabu świtnie się nadaje super konsystencja) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-06 00:16:06
[...] wyszlo lepiej niz ostatnio, tylko wczoraj nie bardzo mialam czas jesc w ciagu dnia i na kolacje wyszlo mi ze 170g wegli.... ale dzielna bylam, dalam rade /-)_ byl budyn kokosowy z owocami i twarogiem (rarytas- rodzice chlopaka byli i przywiezli) i pol blaszki brownie z buraka bo nie zdazylam w ciagu dnia zjesc- mega mi smakowalo, fajny [...]
[...] 8x serii tego samego ćwiczenia mnie nudziło a tak jest o wiele ciekawiej :-) Suplementacja Vitaminall-4kaps BCAA-ok.30-40g do 5 litrowej buterlki T5-1 caps przed treningiem Tutaj suple na piątek-olej kokosowy i ALA.Masło już teraz leci :-) /SFD/2017/4/4/df34d5253adc4b1bb8ef8989872c072d.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-04 10:35:15
[...] złagodzeniu już istniejących stanów zapalnych , więc około treningowo się go nie zaleca, bo łagodzi stany zapalne, które wytworzyły się w wyniku treningu. Omega 3 ma właściwości zmniejszające stany zapalne. Prawdopodobnie te 10g większej różnicy nie zrobi, ale warto mieć to na uwadze. W tym okresie lepiej sprawdza się olej kokosowy, mct, oliwa.
Nie rozumiem w czym problem ze zjedzeniem tłuszczów. Rozumiem węglowodany i zapychanie się kaszami, ryżami, ziemniakami, ale zjeść garść orzechów, karkówkę, olej kokosowy, masło i oliwę to żaden problem. Jak chcesz dokładnej oceny diety to zastosuj się do w/w zaleceń jej umieszcznia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tluszcze czym pelno rzeczy migdaly, orzechy, ryby, jaja , olwia z oliwek , olej lniany, miesa , olej kokosowy sporo tego , co do jedzenia w szkole masz juz wyzej odpowiedz