kokosowe

10-05 DNT Micha Rybia, makrela i łosoś. Łosoś niestety z puszki, choć niby dziki. Poza tym porzeczki, parę malin, truskawki, jaja, mleko kokosowe, warzywa (kapusta kiszona, buraki, cebula, czosnek, papryka, pomidory, bok choy, seler korzeniowy i naciowy, marchew – pofolgowałam sobie /-)_ ). Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola Znalazłam wreszcie [...]

Tłuszcz kokosowy jest bardzo smaczny (zgnieć wiórki kokosowe i masz odnośnik), niestety 200g koło 3-4 dych co jest ceną nie do przyjęcia. Olej MCT nie nadaje się do zastąpienia innych tłuszczy, ale okołotreningowo jest niepobity (kwadrans do pół godziny i czujesz napływ pozytywnej energii, jeśli nie jesteś pechowcem... ok. jedna na kilka osób ma [...]

[...] banan 2. migdały, pomarańcza, serca dorbiowe, kiełki 4. szponder wołowy, duszona kapusta 5. placki z lnu mielonego, boczek, młoda pekińska, oliwa, winogrona 6. jagody, mleko kokosowe, wiórki Posiłek nr 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42d91c32bc1b437c85f74f6acb211fcd.jpg 10.05.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 8.24 km Czas trwania [...]

Slonecznik zamien na wiorki kokosowe, brakuje torhce nasyconych. Dodaj rowniez tran/omega 3/ryby.

Bez przesady, drogie panie;-) 10.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. ryż brązowy, truskawki, twaróg chudy 2. żółtka jaja, kakao, mleko kokosowe 3. mięso z udźca indyka, jajko, orzechy laskowe 4. płatki owsiane, białko jaja, indyk, warzywa 5. ryż brązowy, kurczak, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa TRENING A1 MC sumo, [...]

[...] to jajca, ryby (ryby, jak najwięcej ryb!), owoce morza, mięcho, zero, absolutne zero nabiału. Tłuszcze to oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, orzechy, wiórki kokosowe, masło. Żadnych słodzików, odżywek białkowych, gum do żucia, herbat owocowych, nic, co słodkie. Zielone warzywa (poza papryką:->) do oporu, min. 750g dziennie; [...]

[...] mleczku ( mysle że te 150 ml mleka z rana nie zaszkodzi ) , dodajesz do tej owsianeczki jeżeli oczywiscie lubisz łyżeczkę miodu, jakies orzechy (polecam migadały) lub płatki kokosowe no i rodzyneczki , nastepnie zagryzasz banankiem i masz spokój do nastepnego posiłku :) Najtansze i najlepsze. Możesz sobie jeszcze jabłko zjesc jak będziesz czuł [...]

Graty biegu. :-D Ja ostatnio się zleszczyłam na 400m, bo byłam zadomsowana. %-) Jakie Ty masz to mleko kokosowe? Rzeczywiście ma tak mało B/T/W?

[...] obecną. Rodzynki i białko to od razu po treningu. Co wrzucić w takim wypadku na kolację? Bo białka już dużo wyszło. Może jajecznica z 3 jaja + kromka razowca? Bardzo mało T. Kupię migdały/wiórki kokosowe i coś pokombinuję ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4857a34ccef74b4cac9af0bab04e197a.png Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-11 17:10:09

11-05 Trening: rower 40 min. Po płaskim ale cisnęłam tempo. Micha Rybia %-) Łosoś, porzeczki, truskawki, mleko kokosowe, papryka, cebula, czosnek, kapusta kiszona Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Mam wątpliwości co do 1. A2. uginanie ramion siedzac odchylonym w tyl w oparciu o lawke siedzę na ławce z plecami na oparciu [...]

[...] 11.05.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, orzechy 2. makrela, jabłko, pekińska 3. pomarańcza 4. makrela, pekińska 5. lody - jagodowe, mleczko kokosowe, migdały, winogrona 6. 2 jajka, jabłko, pomarańcza Po 5 dosłownie dostałam śpiączki, za dużo winogron i migdałów, aż musiałam iść na spacer \-) [...]

[...] http://img152.imageshack.us/img152/5351/muffinkokoszrabarbaremp.jpg Po upieczeniu http://img856.imageshack.us/img856/5351/muffinkokoszrabarbaremp.jpg Przepis na babeczki kokosowe z rabarbarem: z głowy 100 g zmielonych wiórków kokosowych 3 jajka 50g roztopionego, ostudzonego masła 50 g rabarbaru (po 2 malutkie plasterki na babeczkę) szczypta [...]

[...] się, żeby mi coś do głowy nie strzeliło i żebym Ci nie kazała z kieliszka oleju rybnego pić \-) Wow jakie groźby , każesz zrobie tylko słowo%-) Zrobiłam dziś zakupy, mleko kokosowe, maliny , jagody i truskawki (polecam firmy Orleans – po prostu pyszne niestety mrożone )makrele drogo bardzo nie wiem czy mój budżet wytrzyma no ale w sumie mięsiwo [...]

[...] Ryż biały - 100 gr Surówka B 28 gr ; T 2 gr ; WW 77 gr ; Kcal 443 Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100 gr Oliwa z oliwek - 30 gr Jogurt naturalny - 100 gr Wiórki kokosowe - 20 gr B 24 gr ; T 49 gr ; WW 11 gr ; Kcal 579 Łączna ilość: B 151 (1,9 gr na kg) T 146 (1,9 gr na kg) WW 370 (4,7 gr na kg) Kcal 3408 (43,7 na kg) Białko [...]

[...] klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to to jest aternatywa mleka z [...]

[...] + 3 interwały; rozciąganie micha wciąż rybno-koktajlowa bo jestem leniwa i nie chce mi się liczyć %-) dorodna pieczona makrelka, łosoś, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, kapusta kiszona, pomidory, oliwki, karczochy, roszpunka suple: tran, wiesioł, rodiola, żeńszeń, Mg+witB6+melisa, witD w plażowaniu /-)_ Od jutra koniec laby, [...]

[...] chyba źle? -podciąganie lepiej i dodałam żołnierskie MISKA -żeberka -sałata z jajkiem i karkówką, tran, ogórki, rzodkiew, szparagi -j.w. -polędwica sopocka @@-) -whey, mleko kokosowe -pasztet domowy, jajko, migdały, sałata, ogórki, rzodkiewka 1637kcal, 107g białko, 131g tłuszcze, 8g węglowodany [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d6569dfb87c04051917229dc21ec51e2.png Piątek – 11.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8c04fafed37a4d03af7c69751f52ba32.png Low Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (150ml) Jajecznica z 4 jaj Wiórki Kokosowe (20g) 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50G) Białko (30g) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x [...]

[...] po stronach, aby znaleźć foty/podsumowania. Edit: Kurde. Zjadłem standardowo owsiankę, około 5:30: 70g owsianych, 30g otrębów, 70g pomarańcza, 30g WPC, migdały 15g, wiórki kokosowe 3 łyżeczki. O godzinie 8 miałem takie ssanie w żołądku, że to poezja. Przemek - jakbym wziął mniej razowca teraz do II śniadania, to bym chyba zemdlał z głodu do [...]

Taaa ja kiedys poprosilam jednego o asekurację w siadach to jak nie moglam wstać, zamiast pomóc mi wstać -> złapać mnie za pas, ściągnął mi sztangę \-) Yosia jakie mleczko kokosowe kupujesz i gdzie? wpadnij do nowego mieszkanka :-) mam DRĄŻEK :-D