1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady W ogóle opisz mi w jaki sposób podczas wyciskania leżąc pomagałaś obie kolanem, bo nie potrafię tego rozkminić |-). Dziewczyny piją mleczko kokosowe z odżywką ale takiego cuda u nas jeszcze nie widziałam @@-).
[...] 18.0 km/h Max prędkość 27.4 km/h Tętno 114 / 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1e05cf0ba644fd99271a6d4d7f982b.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, pomarańcza 2. czereśnie, mleko kokosowe, orzechy 3. żeberka, bataty, młoda kapusta 4. pieczone buraczki 4.05.12 Bieg w terenie Tempo bez założeń - wolno z siostrą Dystans 11.64 km +0,86km Czas trwania [...]
[...] kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :) Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm Co jako deser : no właśnie CZEKOLADA... :) uwielbiam czekoladę, kokosowe różne wyroby, budynie... właściwie to planuję kupić odżywkę czekoladową czy waniliową. Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (95g) z cynamonem -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -chleb+wędlina+ser -jajko III posiłek -Ryz brązowy -udko z kurczaka -oliwa z oliwek Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA [...]
Dzięki man. Co tu mówić. Wcześniej już myślałem o zakupie białka, ale zdecydowałem się dopiero po przeczytaniu któregoś z postów w twoim dzienniku. Masz wkład chłopie };-). PS. Co mogę dodać do jogurtu naturalnego, bo sam to nie idzie? To samo co do owsianki? Rodzynki, wiórki kokosowe? Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-05-05 18:48:55
[...] minimalnie czułam lędźwie i ostatnie dwie serie ciężko szły - w wiosłowaniu trochę brzydko technicznie - w reszcie ćwiczeń miałam zapas sił jeszcze 6.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, wiórki kokosowe, truskawki, jajka 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, brokuły, pomidory 4. indyk, por 5. polędwiczka wieprzowa, szparagi, ser żółty
[...] przetaczani się z jednej kanapy na drugą \-) Micha : -mielone z indyka i 4 ogórki kiszone/o 6 po powrocie do domu ;-)/ -omlecik z truskawkami, moje zayebyste masło migdałowo-kokosowe -mamusiowa szczawiowa z jajkiem -mielone z indyka, prawie mizeria, pomidor, sałata, buraczki -truskawki polane wheyem. dużo truskawek ;-) -mielone, papryka, sałata, [...]
Podobno, przynajmniej tak w ksizace o kokosie facet twierdzi ze ten tluszcz jest stabilny moze byc podgrzewany wiec mleczko kokosowe nadal zachowuje zdrowe wlasciwosci kokosa, IMO na pewno surowy tluszcz jest zdrowszy ale skoro nie ma problemu mozna sie wspomagac mlekiem dla smaku
Obli czyli moze lepiej uzywac poprostu olej kokosowy ? Ja mam wprawdzie mleczko kokosowe, ale jakos nie spojrzalam na sklad jak je kupowalam i tam jest:80% ekstrakt z orzechow kokosa, woda, zageszczacze: guma guar, carboxymethylcellulose %-) to chyba raczej tego nie uzywac?
Moje mleczko kokosowe z Auchana ma w składzie 99.9% mleka kokosowego i kazeinian sodu. To chyba obleci? Za to oleju kokosowego nigdzie nie mogę znaleźć.
Misiaczki, powiedzcie, jak otworzę mleczko kokosowe i trzymam je w lodówce, to ile tak mniej wiecej mozna go tam trzymać póki się nie zepsuje? W ogóle można tak? czy od razu trzeba cała puszkę zuzyć?
[...] przy drugiej drgało całe ciało:-? 20 inut bierznia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed08a1247fd47138d4c633eda0029d6.png Miska z dzisiaj wg zaleceń, ryby + koktajl 2x jagody, mleko kokosowe, jajko (w smaku ok), do tego ogórki, papryka, seler naciowy, pomidor, cebula, na razie wypiłam 2,2 litra, może uda mi się jeszcze coś wcisnąć}:-((:-> [...]