kokosowe

[...] liczyć w domu na Internet Posiłki 26 i 27 .04.2012 I posiłek – jajka , masło II posiłek – kabanosy, ser kozi, warzywa III posiłek – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV posiłek – zupa fasolowa, boczek wędzony V posiłek - galaretka z nóżek Kcal = 1800 aero w domu 40 min ni z tego, ni z [...]

[...] a) że lepsze owoce niż rzucić się na syf, a zaraz po treningu pojechałam na zakupy i łaziłam tak ponad 4 godziny, po dziale ze słodyczami też, bo chciałam kupić babci jakieś kokosowe słodkości na urodziny-imieniny. Wiem, że syf, ale w sumie w wieku 90 lat wiele jej nie zaszkodzi, a radochę będzie miała ;-) b) trzeba mi na gwałt błonnika, bo [...]

[...] odkurzacz miałam w brzuchu %-) Kupiłam sobie masło orzechowe, taką mam ochotę na coś dobrego i tłustego. Jak by nie było, bez cukru i soli, a orzechów jest 95%. Mleczko kokosowe też kupiłam... a tak do kawy. Wase pełnoziarnistą też kupiłam, tak na czarną godzinę. Idę spać... bo zaraz rzucę się na to masło z łyżką %-) TRENING Basen - nauka [...]

[...] DOMS na grzbiecie mnie złapały, że nie macie pojęcia.. a jutro nóżki...będzie walka, do pracy zabrałem: placek z 10 jaj (owies,orzechy laskowe,troche platkow migdalow,wiorki kokosowe) posmarowany dżemem z czarnej porzeczki 700g mięsa, 150g kaszy gryczanej, 150g brokułów + inne warzywa i to wszystko polane oliwą Może od czasu do czasu będę wrzucał [...]

[...] 1g/kg m.c., reszta kcal weglowodany. 1 posilek - 150 g filetu z mintaja, ryz parboiled, oliwa z oliwek, surowka 2 posilek omelt z jaj, owoc, kefir, platki owsiane, wiorki kokosowe. 3 posilek( przed treningiem) 150g piersi z kurczaka, kasza gryczana, warzywa, olej lniany 4 posilek ( po treningu) 150g schabu, makaron durum, warzywa 5 posilek( [...]

[...] 1. Placek z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która trzymała się od paru [...]

[...] 1790.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3089.15 Węglowodany 55% 1699.03kcal = 424.76gram Białko 15%% 463.37kcal = 115.84gram DIETA: 1. Śniadanie: • Płatki owsiane- 100g • Wióry kokosowe- 15g • Rodzynki- 30g • Jogurt naturalny- 350g Wartość: 759kcal, 30g białka, 21g tłuszczu, 107 węglowodanów 2. Drugie śniadanie: • Chleb razowy- 4 kromki – [...]

Owsiany + jaja + ananas+wiorki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea5f2871be5141f89945f5c064868bdd.jpg

[...] oliwki, pomidory, czosnek, bazylia, papryka Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6f1562afdf49c5a69f5ae22ad6bd8f.png Kokomigdał to jest coś w rodzaju ciasta (migdały, wiórki kokosowe, mąka gryczana, żurawina, śmietana, jaja) 200g dorsza jeszcze na mnie czeka }:-( Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-29 22:30:21

[...] Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -Makaron -karkówka -oliwa z oliwek Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) III posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko [...]

płatki owsiane na mleku + masło orzechowe + banan + migdały + wiórki kokosowe :D

[...] Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (95g) z cynamonem -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -chleb+wędlina+ser -jajko III posiłek -Ryz brązowy -sznycel z indyka -oliwa z oliwek Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA [...]

[...] mozna podobno zrobic samemu z wiorkow kokosowych, zalewa sie je wrzatkiem, odstawia na kilkadzisiat minut, potem miksuje dobrze w blenderze i odcedza na gazie. plyn to mleko kokosowe, a to co zostalo na gazie rozklada sie na blasze i wysusza w piecyku, potem mieli i to jest maka kokosowa. sama tego nie robilam ale widzialam przepisy na necie. [...]

ok dzieki. A mogłbyś mi wymienic produkty zawierajace tłuszcze?? Do płatkow wlasnie mialem zamiar dawac wiorki kokosowe lub slonecznik. Bo chyba nie chodzi o tłuszcze typu jakies smazone jedzenie prawda??

Dzisiejszy dzień : 1 posiłek - płatki owsiane na mleku + migdały + wiorki kokosowe 2 - jajecznica 3 - kotlety ze szczupaka + ziemniaki + kapusta 4 - makaron z jogurtem naturalnym i twarogiem Obecnie posiłek 5(nie licząc jakichś tam przekąsek) - pierś z kurczaka + papryka konserwowa + słonecznik z chlebem razowym :) Dzik ! (fotka ostatniego [...]

na noc zjedz posiłek a z białka zrób sobie dodatkowy posiłek, np zmieszaj je z kefirem / jogurtem naturalnym i dorzuć banana i wiórki kokosowe.

Tera tako leci: 1. Płatki owsiane 50g + rodzynki 50g + mleko 150ml + WPC 40g 2. Makaron 100g + tilapia 200g 3. Ryż 90g + cyc z kury 200g 4. Makaron 80g + udo z kury 5. 4 jajca 6. Twaróg chudy + wióry kokosowe 20g + w treningowe szejk 60g płatków owsianych + 70g rodzynek + jakiś owoc + 40g WPC

[...] do długich wypraw :-)) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. boczek, szpinak, pomarańcza 3. żeberka, zapiekane ziemniaki, zestaw surówek (w trasie knajpowe żarcie) 4. mrożone truskawki i banan, mleko kokosowe, orzechy, 5. placek z siemienia, jajecznica z 3 jajek, domowy keczup Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-02 21:54:09

[...] majonez, jabłko, migdały Soczewica, masło Kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana Twaróg półtłusty, papryka, pomidor, marchewka Środa 02.05 2 jajka, owies, masło, wiórki kokosowe, jabłko Śledzie, razowiec Makaron pełnoziarnisty, krewetki, pomidory, masło, ser gouda Odżywka Twaróg, papryka, marchewka Czwartek 03.05 Owies, mleko, migdały, [...]

Zmieniłem troszkę dietę. Proszę o korektę. I śniadanie: Płatki owsiane – 100g Wiórki kokosowe – 20g Rodzynki – 30g Jogurt – 300g 765kcal, 24g białka, 23g tłuszczy, 133g węglowodany II śniadanie: 3 jajka Chleb pełnoziarnisty 200g Oliwa z oliwek 700kcal. 30g białka, 25g tłuszczy, 78g węglowodany III posiłek Gainer – 50-100g 400 kcal, 12g [...]