[...] 20x Box jump 15x Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i jakieś tam smakołyki na dziś %-) Omlet z masłem migdałowym. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. Kasza jaglana, indyk, wafle ryżowe, masa krówkowa. Twaróg, wafle ryżowe, mus owocowy. https://i.imgur.com/TAfGtHu.jpg https://i.imgur.com/P9rKuqC.jpg [...]
[...] z 3 sekundowym opuszczaniem. Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i posiłki które były przygotowane wczoraj :-) Omlet z masłem migdałowym. Płatki jaglane, maliny, wpc, masa krówkowa. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. https://i.imgur.com/Y1oNFTc.jpg https://i.imgur.com/mRvAKZk.jpg https://i.imgur.com/5HF7RMr.jpg
[...] cukinia i papryka mięsem drobiowym z mozzarellą. Omlet białkowy z masłem orzechowym. https://i.imgur.com/8esUL0Z.jpg https://i.imgur.com/SROfHeH.jpg https://i.imgur.com/HF3vgSa.jpg https://i.imgur.com/xzVKYF9.jpg A przede mną jeszcze lody białkowo-kokosowe :-) Które jeszcze trochę muszą poleżeć w zamrażalniku %-) Na kolację jak znalazł :-D
Dzieki Mati! Pewnie ze mozna lody proteinowe Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o [...]
[...] na lody skąd ? Był stronę wcześniej ale trzymaj :-) Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. [...]
[...] łososiem i suszonymi pomidorami. http://i.imgur.com/XrOwglA.jpg 2. Pierś z kurczaka z wędzonym boczkiem i szpinakiem. 3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/Fm7byUc.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z owocami. Przed nami jeszcze wieczorne rozbijanie co by jutro nogi były konkretnie poseparowane i doyebane [...]
dostałem do karnetu szau nie ma z woda białka kiepsko smakuja te moje whey c6 kokosowe to jest szmira dopiero z wodom tragedia podobno z activlaba dobre wisnia -jogurt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-20 21:31:34
ide do biedry ponczki czipsy coca cola%-) MASA TO MASA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-07 17:34:39 Pof zostaw to bo sie ulejesz znowu xD Nie no prowokacja choc zerkłem na ponczki se jakies nowe widze sa ... hehe%-) a kupiłem sałatki i inne ciulstwa i znowu zapomniałem kupic wiórki kokosowe }:-(
szaau nie ma skromnie xD 4 ponczki z dzemem 2 z budyniem rogal z czekoladom ciastka 1 paczka ze 2 princesy kokosowe aha i takiego małego kupnego omleta z bitoom smietanom %-) jeszcze na koniec zjem se sernika xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-28 18:19:36 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-28 18:22:32
[...] WW DNT 200 / 320 / 150 1. 40g B + 50g T 2-5. 40g B + 80g WW + 25g T głownie fat będę opierał na lnianym, omega 3, kupiłem też migdały, orzechy nerkowca, jakieś tłustsze mięso, do tego wiórki kokosowe i masło orzechowe z węgli albo ryż, albo wafle ryżowe i to chyba tyle od wtorku ruszam z pierwszym treningiem, teraz dwa dni sobie odpocznę :-)