kokosowe

[...] plan żeby to wszystko zmiksować tzn. płatki 100g od razu wrzucić takie z paczki do blendera to samo z jajkami od razu wbić też do blendera do tego łyżkę oleju dodać, jabłko pokrojone w kawałki i wiórki kokosowe- to wszystko zmiksować i wypić. Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-15 12:29:37 Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-15 12:30:16

[...] kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 400g ziemniaków+2 kawałki ciasta+200g wołowiony 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/9/15/42754fbac371418e9e1e18d8758a5ab1.jpg /SFD/Images/2016/9/15/a4b13008d2204f3bb47a4ed385b9b894.jpg

[...] wiórek kokosowych /SFD/2016/9/17/b243536b15bc4f00a65a11ce82830aad.jpg Sosy na bazie jogurt naturalny (gęsty)+kakao+słodzik i jogurt naturalny (gęsty)+WPC (10g)+wiórki kokosowe 2 Ryż (30g),Kurczak (225g) 3 Ziemniaki (125g),Kurczak (225g) 4. Płatki owsiane (20g),Płatki kukurydziane (10g),Serek wiejski, Kurczak (175g)- zabrakło mi kurczaka a [...]

[...] ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g+ wiórki kokosowe 6. Monte mojego wykonania  /SFD/Images/2016/9/17/ad5343bbdb804a84adea874bade15590.jpg /SFD/Images/2016/9/17/5429fcc47ae84b539ab3f24304679664.jpg [...]

[...] mniej razy w tygodniu to treningi wychodzą zdecydowanie bardziej intensywne :-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko 2. Bataty, dorsz, oliwa z oliwek 3. Placki ze wszystkiego :-P jaja, banan, starta marchewka, surowe kakao, nerkowce, chipsy kokosowe 4. Sałatka( warzywa, feta, oliwa z oliwek) , udka z kurczaka + to co przyniosą znajomi ;-)

1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]

[...] się do jedzenia na zimno, tylko i wyłacznie. Pozostaje ksylitol. No i problem z mlekiem, gotowanie na wodzie... eee... chyba, że jakies przetworzone mleko roślinne.. bo kokosowe, to mi wszystkie tłuszcze wyżre.. to nienormalne jest, ale rano, na myśł o słodkim śnadaniu mam odruch .. niejedzenia śniadania.. a po południu coś na słodko by [...]

Kruche ciasto z kremem kokosowo- budyniowym 1. 150 g mąki jaglanej 2. 75 g masła 3. 60 g ksylitolu 4. 1 jajo 5. Puszka mleczka kokosowego 6. Paczka budyniu bez cukru 7. 100 ml wody Masło ugnieść z mąką i 40 g ksylitolu na masę o strukturze kruszonki. Dodać jajo i ugnieść na jednolitą masę. Ciastem wyłożyć formę i nakłuć widelcem. Włożyć do [...]

Spóźniony przepis na tartę :-) Składniki: (FORMA 26CM) Spód: - 100g mąki kokosowej - 50g wiórków kokosowych - 100g mleczko kokosowe - jakieś słodzidło - u mnie 40g ksylitolu Masa: - 300g mleczka kokosowego (stała część) - ok. 30-40g oleju kokosowego - 100-150g wiórków kokosowych - słodzik - wg. uznania :-) Przygotowanie: Wszystkie składniki na [...]

Składniki: (FORMA 26CM) Spód: - 100g mąki kokosowej - 50g wiórków kokosowych - 100g mleczko kokosowe - jakieś słodzidło - u mnie 40g ksylitolu Masa: - 300g mleczka kokosowego (stała część) - ok. 30-40g oleju kokosowego - 100-150g wiórków kokosowych - słodzik - wg. uznania :-) Przygotowanie: Wszystkie składniki na spód mieszamy i ugniatamy [...]

[...] pomysł. :-) Naładowałem akumulatory przez weekend, czas to wykorzystać w tym tygodniu. Dieta 1. Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, banan 110g, kiwi 70g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g 2. Kurczak 100g, pieczywo żytnie, masło 20g, warzywa 3. Wieprzowina ( schab ) 120g, kasza gryczana 150g, masło klarowane 5g, buraki 4. Polędwiczka wieprzowa [...]

1. Udka z kurczaka, puree 2. Pizza gryczana z chorizo 3. Placuszki kokosowe z konfitura zurawinowa 4. Kotleciki na jutro w toku /SFD/2016/9/19/38e2ea9fc5f94157baa833fbf9ca4e61.jpg /SFD/2016/9/19/2c1f1689f9af45e99bdab9fdaa659368.jpg /SFD/2016/9/19/8fc2ab89cce047e0869719c57e9020ef.jpg /SFD/2016/9/19/3af30db540a04488a6111bdfe7d71610.jpg [...]

z tłuszczami pilnuj ilości omegi3 i 6. Więc i orzechy, awokado i oliwa, masło klarowane, tłuste ryby mięcha i też olej kokosowy, wiórki kokosowe ;-) A co do sosów to jasne w dziale KUCHNIA SFD znajdziesz sporo przepisów jak zrobić dipy, sosy do takiego posiłku z ryżem, czy kaszą ;-)

[...] Ogólnie dieta strasznie monotonna, kura ryż, warzywa... Wrzuć tłuste mięsa i ryby, jakieś inne wartościowe tłuszcze jak olej kokosowy, masło klarowane, czy podroby, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe z dobrym składem. I orzechy i oliwa z których korzystasz. Ryż wymieniaj z kaszami, ziemniakami. Co z owocami, warzywami(tylko ten pomidor i [...]

[...] Drób · Wędliny - kasza gryczana - kuskus - brązowy makaron - owoce · Jabłka · Gruszka · Winogron · banan - pieczarki - wiórka kokosowe KOLACJA - wafle ryżowe - banan PRZEKĄSKI - orzechy włoskie - orzeszki ziemnne - pistacje - migdały - pestki dyni TŁUSZCZE - olej kokosowy - oliwa z [...]

[...] a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/cfe1a3abdfc54c018cfd190c9ddae805.jpg /SFD/Images/2016/9/23/83fd0f7ddd0e48869728c5fbe24dfdb2.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - [...]

[...] a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/c2a586f24bee4da186dc69fa46869b95.jpg /SFD/Images/2016/9/23/f223f98fed9e43069c4662ee2ecd054b.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - [...]

[...] kawy na takie bez laktozy to będzie ok? I tak zrezygnowałam z dwóch kaw mocnomlecznych dziennie na rzecz jednej :). to bez laktozy ponoć jeszcze gorsze :P ale takie ryżowe, kokosowe, migdałowe itp są ok, tylko patrz na skład, bo różnie to bywa, czarna kawa też jest smaczna - mówi Ci to osoba, która przez lata walczyła z kawą z mlekiem a raczej [...]

[...] to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego [...]

[...] I wzrokowo i smakowo ? Z tych składników to ja widzę omleta. Zmniejszyć liczbę owsianych na rzecz np. banana, albo jabłka (tak by wyrównało się z makro) do tego wiórki kokosowe, albo inne orzechy (nie arachidy) jajka...kapka oleju na patelnie, albo bez jak masz teflon i formujesz koła...i masz pycha śniadanie - placki owsiano - owocowe ;-) [...]