Witam chcę zacząć ckd, ale mam problem z podbiciem tłuszczów. Co oprócz oliwy i orzechów sie nada? Można jeść ser żółty śmietane pestki słonecznika lub wiórki kokosowe?
[...] są zależne od wilgotności składników, więc nie da się rozpisać ich co do grama. Składniki: Banan płatki owsiane (u mnie pół na pół z żytnimi) kakao naturalne wiórki kokosowe dla tych co lubią bardziej słodkie - można dodać swoje ulubione białko. (masa robi się wtedy nieco bardziej gumowata i słodka) Płatki owsiane wrzucamy do blendera i [...]
[...] - w tym wypadku było to kakao i owoce. Lepiej niż ostatnio (ciastka i rafaello }:-(), ale to nadal muszę dopracować. - płatki owsiane, jajka, truskawki, banan, wiórki kokosowe, masło klarowane - kanapki z chleba razowego z pastą z jajek i soczewicy - banan - sałatka z salad story - placek z jajek i soczewicy, pierś kurczaka - truskawki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mąke kukrydzianą i ziemniaczaną na redukcji można? Orientuje się też może ktoś z jakiej firmy można dostać wiórki kokosowe bez dodatku konserwantu dwutlenku siarki?
Jak najmniej. Porównaj i zobacz, w którym jest najmniej cukru. Ale i tak nie polecam kupnego musli, bo chociaż jest reklamowane jako fit i w ogóle to jest to pełno cukru. Lepiej kupić sobie płatki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy, rodzynki i masz musli. Posłodzić możesz odżywką białkową np.
Qwa, jest kokosowe ? Już wiem od czego zacznę najbliższe ładowanie. Wafle + masa krówkowa kokosowa :-D Choć w zasadzie jak może nie być tłuszczu tam ? %-)
[...] Wiadomo kurczaka zamieniam na wolowine,lososia,wieprzowine Weglowodany ryż basmati,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa,wiorki kokosowe,maslo orzechowe,orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) Suplementacja : W dni treningowe: 5g [...]
Zrobić musli nie jest trudno, chociaż jak ktoś się przyzwyczai do takiego ujowego chrupkiego, z kandyzowanymi owocami, to może być ciężko. Ja sypie owsiankę, jabłko w kostkę, rodzynki, truskawki, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i kakao, zalewam gorącym mlekiem z wodą na mniej niż 10min i jest git.
[...] to jest prawdziwa ketoza I tak sie na funkcjonuje to ja bardzo chetnie sie na nia pisze. 12:17 98 13:10 106 1j. humalogu, 4j. humulin sardynki w oliwie, 2 avocado, maslo kokosowe, kawa 14:30 144 uczucie sennosci starszne I zmeczenia – tak myslalam ze mi cukier wzrosl. nie odczekalam prawie wogole z jedzeniem od podania insuliny I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trudnego? Pożywne śniadanko, które da Ci energię na kilka godzin, a nie zapcha to już jakieś 1200 kcal. Po południu jakiś zdrowy lunch, przed i po treningu białko i solidna dawka węglowodanów, a przed snem ewentualny twarożek i dobicie do 3400 kcal tłuszczami typu wiórki kokosowe, orzechy włoskie, oliwa z oliwek (łyżka oliwy ma aż 90 kcal ;-)).
[...] człowieka, warto go spożywać i różnicować źródła jego pochodzenia. O wpływie żelatyny w obecności witaminy C i tych z grupy B na regenerację stawów pisać nie trzeba. Wiórki kokosowe są natomiast źródłem MCT. Orzechy włoskie licznych minerałów, głównie deficytowego magnezu i fosforu, również kwasu o-3: linolenowego (może być użyty do syntezy [...]
[...] ;-) Wczoraj nie miałam siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek owsiany: - ze [...]