[...] kopiuje stamtąd, swój jadłospis napisałam powyżej i nie wiem jak moge go jeszcze scharakteryzować, a co do zdjęć to nie mam możliwości zrobić na razie Wiek: 20 Płeć: kobieta Waga: 63 Wzrost: 163 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]
orzeszki ziemne to nie jest pożądany w diecie produkt a już na pewno nie w tak dużej ilości.Poza tym dieta oparta na chlebie to słabiutkie rozwiązanie Czytaj i korzystaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
Wiem, że wielu z was interesuje sie tworczoscia Sapkowskiego. Jest takie jedno krótkie opowiadanie "w leju po bombie" przytocze kilka fragmentów: "Nasz piękny park nosił niegdyś, jak opowiadał mi nieboszczyk dziadek, imię marszałka Piłsudskiego. Później, w czasie wojny, zmieniono tę nazwę na Park Horsta Wessela. Po wojnie patronami parku zostali [...]
[...] to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-04-25 13:52:00 No to niech tak robi dalej, czego od nas oczekujesz? J/NJ jej napewno nie pomoże, skoro dieta i trening leży, 100 w MC ile twoja kobieta waży ?? W tkaim wynik w życiu nie uwierzę
[...] ważyć mniej? Tak na prosty rozum. Obwody mogą się pozmieniać ale czy uzyska 6x typowo pakując? No nie wiem Jeżeli nie masz pojęcia o treningu, proszę nie doradzaj. Typowy męski trening (SQ, DL, WC) itp są jak najbardziej na miejscu i dzięki właśnie takim treningom kobieta może uzyskać świetną sportową sylwetkę, a nie jakieś Zumby srumby po 2h ;x
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 158 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x [...]
O macico! Ten Twój "przysiad" bułgarski to jakieś dygnięcia królewny. Zobacz, jak ten pan się tzyma prosto jak struna: http://www.youtube.com/watch?v=id-AGIlBCyM Kurde, znalezienie na yt filmu z kobietą, która coś siłowego do porządku robi graniczy z cudem. Sami wielcy faceci @@-)
Witam ;) Otóż mam problem i prosiłabym o pomoc w redukcji. Mianowicie od lutego zaczelam chodzic na siłownie 5x w tyg z czego 3x robie siłowe ogólnorozwojowe 3 serie po 15 powt i na samym koncu areoby 30 min niestety bez zadnych efektów:( oprocz wiecej cm w obwodach jak i na wadze a dokladnie +3 kg. Stosuje diete zbilansowana b120/t60/w150 [...]
jeśli już masz gainera to możesz ew.zostawić po treningu,ale z drugiego posiłku bym go usunął-nie musisz koniecznie podbijać kaloryczności węglowodanami-mogą być to tłuszczu,a te łatwiej zjeść i dostarczają więcej kalorii niż ww;-) http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponieważ jeżeli moja koleżanka wygląda jak ja to chyba coś to znaczy. Wiem, że nic samo nie urośnie. Jeżeli mam grube nogi i 0 klaty. Chłopak powinien mieć szeroką klatę i wąskie biodra, ja mam sylwetkę gruszki ;/ tak jak kobieta. Zmieniony przez - PirotEh800 w dniu 2013-04-26 21:46:29
Wybacz, nie doczytałem, że jesteś kobietą. Wyszło mi tak b=168 w=18 t=84 i to w gramach a 2 opcja b= 139 w=47 t=84 i tu i tu wychodzi mi 1500 kcal , zastanawiam sie czy moze tak byc ? ogólnie bazuje na białku ale przerażają mnie te tłuszcze Jak wygladał Twój jadłospis dotychczas? Osobiście proponuje, żebyś zajrzała do działu Lejdis, gdzie [...]
[...] diecie gainer wcale nie będzie Ci potrzebny Umieść warzyw lub owoce w każdym posiłku Mało masz wapnia w diecie-warto dodać jogurt naturalny czy kefir Po usunięciu czy znacznemu zmniejszeniu ilości gainera kalorie warto podbić tłuszczami: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie
mam 22 lata i jestem kobieta. nie chodze na silownie i nie stosuje zadnych diet. chcialabym poprostu przytyc. co mozecie mi polecic? jakie odzywki lub co innego?