kobiet

[...] z 2140 = 214) = 2354 TDEE = 2354 – trochę dużo zgodnie z 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 66 x 24 x 0,9 x 1,2 = 1710 Ogólnie przyjęłam 1800 kalorii, zgodnie z artykułem [...]

[...] wyregulować poziom hormonów, który tez mam rozregulowany, więc rok tabletek na uregulowanie a potem 2 lata antykoncepcji hormonalnej. Nie znam się na tym, ale czytałam, że wiele kobiet ma taka kuracje. 2 lekarzy mi tak zaleciło i obaj mnie ostrzegali ze mogę przytyć. Potrzebuję pomocy w zakresie co zrobić, co jeść, jak ćwiczyć żeby tak nie tyć.

Mamy specjalny dział dla kobiet, gdzie panie na pewno pomogą: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] był wciśnięty w siedzenie, ostatnie powtórzenie tak na pół:-? C2 - 2 serie z krążkiem do klatki, ostatnia krążek za głową - ciężko Miska Kolacja już u siebie:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórki kiszone, brokuł, cebula, kalafior, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c479fb09b1943fab3bff0bab1e7ae9c.png

[...] 2a. ok , starałam się schodzić do kąta prostego w kolanach 2b. ok, bolały uda 3. 35kg to ciągle dużo jest i ciężko 4. popróbuję więcej następnym razem Dzisiaj żadnych kobiet na siłowni nie było więc już nie było problemów jak ostatnio :-) Może w końcu uda mi się jutro na jakąś bieżnię lub orbitrek wybrać :-) [...]

Mam, grzecznie pytanie, gdzie można znaleźć wyniki z wyciskania kobiet i mężczyzn 1/2 wagi ciała ligowców. Są mi potrzebne, szykuje niespodziankę.

2 tygodnie to żaden okres, waga się waha w przedziale 1-2 kilo w obrębie dnia, u kobiet w dni miesiączkowe nawet 3-4 kilogramy w ciągu dnia. Patrz na obwody i jeśli te stoją po 2-3 tygodniach to dopiero jest to powód do zastanowienia. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-12 19:09:00

[...] i ściągnięciem o wiele lepiej, ale jeszcze było czuć to bieg z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cba480165184b838004d995b8fd3e0d.png Dzień 54/62 Trening [...]

[...] prostszy wzór, ponieważ z trudniejszym miałam pewne problemy :3 K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + [...]

[...] ona selekcji naturalnej - usunięcia jednostek, o szybszym metabolizmie), wspomnę natomiast szerzej czego dotyczy ta druga. Otóż badania naukowe wskazują, że w przypadku kobiet, które doświadczają niedożywienia w ciąży, u płodu aktywacji ulegają "oszczędne geny" (geny insulinooporności, geny upośledzające aktywność receptora [...]

Dream jaki pewny - znawca kobiet %-)

Dream jaki pewny - znawca kobiet %-) zdziwiłbyś się.

[...] białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla kobiet jest chyba przewidziany dział Ladies 8) Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-14 22:41:56

Dzień 55/62 Trening 47 min biegania - wszystko wokół lewej kostki obolałe, udało się rozruszać, ale nie szalałam jeszcze z tempem ani jakimiś podbiegami. Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kalafior, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6735f7097cbb4f96aac6ea559a8908e1.png

[...] tutaj "organizacyjnie" omawiać i "udoskanalać" temat ligi i obszaru rywalizacji amatorów w WW. Popieram również Mastiego by zastanowić się nad ewentualną weryfikacją obciążeń. Połowa CC kobiet i 30 kg niejako się dublują, natomiast kategoria 50, 75, 100 "wzmocni" maratończyków, da szansę średniej kategorii i pozwoli dalej rywalizować "ciężkim".

Dokladnie, nawet swego czasu znany Polski kulturysta opowiadal ze max dla kobiet to jest 1-1,5gr/1kg białka, a tutaj nawet nie widac wagi widac ze jest conajmniej z 2gr/1kg ;)

Dokladnie, nawet swego czasu znany Polski kulturysta opowiadal ze max dla kobiet to jest 1-1,5gr/1kg białka, a tutaj nawet nie widac wagi widac ze jest conajmniej z 2gr/1kg ;) Kazdy kulturysta i znawca mowi co innego, do poki sie z dana osoba nie pracuje:) ja slyszalem kiedys od prosa 3.5g dla laski%-)

W imieniu organizatora Roberta Nemsia Ogłaszam że 22 grudnia 2013 roku o godzinie 12.00 w "CKF MAXIMUS" w Czarnym Dunajcu Odbędą się zawody w następujących dyscyplinach: *Wyciskanie wielokrotne połowy wagi zawodnika leżąc *Crossfit Kat Kobiet *Crossfit kat Mężczyzn *Wielobój siłowy (podstawa strongmana)Żelazny Uchwyt. Wpisowe w [...]

Myślę że kobiety lubią wysportowane sylwetki , taki bulmeika wzbudza podziw głównie u facetów bo u większości kobiet politowanie ,dlatego trzeba znać umiar i przychamować z ilością koksu bo nie spowoduje to że nagle rzucą sie wszystkie dziewczyny .To także nie tylko fizyczność powoduje to że jesteśmy atrakcyjni ,oczywiste że prostak z [...]

Teraz to najgorszy okres :D Święta, Sylwester, Walentynki, Dzień Kobiet, a po drodze może jeszcze Urodziny/Imieniny - wydatki jak się patrzy xd