26.04.2020 Trening - luźna jazda. https://i.ibb.co/rpXZ3yJ/Zrzut-ekranu-2020-04-26-o-17-35-55.png Dzisiaj 3 godziny luźnej jazdy. Nogi wiadomo, że zajechane, ale nie było specjalnie dramatu. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, 2 batony musli i bułka z szynką. 2. Rolada [...]
[...] zwykle z pomidorem, ogórkiem, kiełkami(..) / płatki z mlekiem / jak jest więcej czasu placuszki bananowe czy otrębowe z jabłkiem / jajecznica 11.30-12.00 - wafelek pokroju knoppers, albo ciastka belvita / jogurt / kakao / czasem owoc / wafle ryżowe z jakąś wędliną, twarożkiem czy czymś + warzywko albo odrobiną nutelli albo miodu czy dżemu [...]
08.06 /SFD/Images/2016/6/8/1e201487cb3040708bfba6b9bfa40ae4.png Płaska 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Hantle skos dodatni 22 kg x 8 x 8 x 8 Wiosło sztangą 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło hantlem 17,5 kg x 8 x 8 x 8 Wznosy bokiem siedząc 6 kg x 10 x 10 x 10 + Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion z hantlem 12,5 kg x 10 x 10 x 10 + [...]
[...] ale dostałem przyzwolenie na zjedzenie burgera + tego na co mam ochotę. Także wpadł burger i kilka wafli, które zawsze chciałem przetestować m.in. WW peaunt butter, baton knoppers czy ten baton z milki peanut butter. Bez szału, serio ;-D Od jutra powrót do rzeczywistości - cardio z rana, podział znowu na dni high, low i dnt. No i jutro na [...]
[...] slodyczy- jestem od nich uzalezniona , nie bede sie oklamywac Jak czesto moge sobie na nie pozwolic? mam slabosc do lodow i wszystkiego co ma czekolade . Staram sie wybierac najmniej kaloryczne - jak baton to maly np. milky way, knoppers, mala princessa czy baton zbozowy. Nie chce popadac w przesade bo dieta to nie kara a jedzenie jest dla ludzi
[...] liczę kalorii i wcinam równo, wpadnie sporo cukru, śmieci też będą. Jeżeli chodzi o pierwszy posiłek to wyglądał on następująco: -Mc Chicken -małe fryty -Mc Flurry -gruszka -knoppers http://iv.pl/images/63839312388935642885.jpg Później wjechało: przed treningiem: bcaa, po treningu: bcaa. banan, wpc http://iv.pl/images/81858443743564828230.jpg No [...]
Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]
Kurczak z makaronem i warzywami w sosie pomidorowym, czereśnie i knoppers /SFD/Images/2016/6/8/77f6a71781d14e97b87959851a93b41c.jpg Omlet owsiano-jogurtowy z czereśniami /SFD/Images/2016/6/8/a4f04d4e29834bf6b21a65345e3cc4f1.jpg Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym i serek żółty /SFD/Images/2016/6/8/e5b682a6906e48b9b4c68c2c7b1d06d7.jpg [...]
WSTAWAC!!! kuffa chleba niemam w domu dzis... zapomnialem kupic... zostaly mi ciastka knoppers... i kompot z jajek...ehhhh nienawidze glodu bo wtedy hulk zly....
Środa 28.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h I knoppers II 400g kura + 125g mozarella + sos III 100g schab IV 30g cornflejks + jogurt owocowy 100g + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS [...]
http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Środa 28.05 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h I knoppers II 400g kura + 125g mozarella + sos III 100g schab IV 30g cornflejks + jogurt owocowy 100g + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + [...]
Chili con carne z pręgą wołową + koktajl(truskawki + grecki) + Knoppers /SFD/Images/2016/6/21/c8b6923e503c4315a864a1600e47bb94.jpg Klasyka gatunku - ryż z truskawkami + placuszki twarogowo-owsiane z truskawkami /SFD/Images/2016/6/21/06e088f9004044e39e9dead39197434b.jpg Klasyka gatunku v2 - ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym %-) [...]
zjadlem teraz 2x opakowanie muesli fitella, 2 serki homogenizowane z m&msami do tego batonika knoppers.. to ak poza dietą... a normalnie to dodałem jeszcze cyca kawałek.. lece sie kompać... co czasami mozna poszaleć nie??!! wga dzisiaj 91,7