knife

Postaram się zrobić taki burdel, żebyś naprawdę nie miał do czego wracać :D ojjj,bo poproszę Knife'a żeby zaglądał %-)

Knife przychodzi, ja odchodze. Wybierajcie! ;p

Zarzut siłowy ciężar 80kg martwy ciąg ciężar 80kg renegadd 36kg bo nie mam większych sztangielek ;/ sprawle bez ciezaru czasy 1 seria wszystko po 6 powt czas 2.13 2 seria wszystko po 6 powt czas 5.28 3 seria zarzut 5 r reszta normalnie czas 9.11 4 seria zarzut 5 r reszta normalnie czas 13.04 5 seria zarzut 4 r reszta normalnie czas 16.40 [...]

Kamiru, jak ciało jest rozgrzane i w ciągłym ruchu to jest lepiej. No ale rzeczywiście postęp jest spory, bo na początku rzeczywiście nie wyglądało to najlepiej :-)) Knife, no masę przy pracy na budowie rzeczywiście trudno jest zrobić :-) Trenować jakoś się da, ale problemy z regeneracją są niemal pewne. Przy dobrej misce daje się ładnie [...]

Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas [...]

Zaczynam rozumieć Knife: Kamiru nie bola cie plecy? Zaczną.

Masutatsu Zrobiłem zdjecie z filmiku, porownaj sam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9becc5409e4d4d8dbe2b4a86f9a05f7e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10d8c614d86041419b781297f96a2c46.png Knife Komplemenciarz z Ciebie. };-) Szczerze mowiac patrzac na filmiki zamieszczane na forum, np: http://www.youtube.com/watch?v=rr1Zm90iPRE&feature=player_embedded mysle, ze [...]

Prześledź sobie jeszcze dyskusje ;) 1. W splicie z partią 2 x w tygodniu ćwiczysz 50 % ciała na jednej sesji- dużo lepiej przepracujesz mięśnie, możesz zaatakować mięśnie, których nie ćwiczysz wprost (łydki, tylny akton barków, przedramię - bez koksu samo Ci nie urośnie) a i ćwiczysz często, co 3-4 dni, więc siła "w głównych bojach" też powinna [...]

Będzie trudno wstawić 3 razy crosffit w tygodniu gdzie w wtorek, czwartek i piątek jest trening sztuk walki ,a w poniedziałek i sobotę robię siłownie pod sporty walki autorstwa Knife :(

Każdy z dyskutantów ma częściową rację: spora część ćwiczących wierzy po prostu, że jak wypije gainera czy, alleluja, weźmie kretkę, to już nic tylko się rozrastać. Owszem, to często tak działa, ale na jednej zasadzie- chłopak je dziennie 8 kanapek, ale wypije tę porcję szejka co dostarczy mu 500 kcal, będzie nadwyżka w porównaniu do poprz diety, [...]

No a ja uważam, że trzeba odróżnić 2 rzeczy: dyskusję i próbę "posiadania racji". Dyskusja polega na wymienianiu się argumentami i dąży do ustalenia faktów. Przykład- Hubert i Antoś przekomarzają się co do wiosła: duże ciężary vs małe. Nikt nikogo nie obraża, a wymiana zdań jest z pożytkiem dla każdego. Według teorii konfliktu kłótnia służy [...]

Ekhm... Z tym pytaniem to najlepiej do Knife'a, bo dla mnie biegi nie były nigdy priorytetem, a jedynie dodatkiem do siłowych i formą zabawy ;-) Jedyne co, to mogę podrzucić linki z mojej "kolekcji" ;-) http://www.bodybuilding.com/fun/wotw11.htm http://www.bodybuilding.com/fun/maki7.htm [...]

Ćwiczysz FBW... ale co to za FBW, same podstawowe ćwiczenia czy coś większego objętościowo? A próbowałeś FBW Knife'a z jego artów na body-factory, próbowałeś 15-10-5 Wodyna? Wypróbuj te cięższe odmiany FBW i przejdź na coś dzielonego, w stylu push/pull/legs, obiecująco wygląda też plan Upper/Lower body Ronniego (poputałem nazwę, ale znajdziesz bez [...]

Trening Knife'a jest dla zdecydowanie bardziej zaawansowanych użytkowników. Polecałbym coś prostszego na początek. nie sądzę, że którykolwiek początkujący da radę zrobić 10 serii po 8 powtórzeń MC, 85% maksymalnego obciążenia %-) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-09-16 21:15:52

Również kierowałem się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej...

"Również kierowałem się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej..." logicznie że kulturyście będzie zależało na jak największej pracy Klatki piersiowej przy pełnym czuciu , a nie na jak największym ciężarze i wyniku w danym boju , bo jemu zależy na sylwetce a nie na [...]

No tak, ale wolne ciężary nie równa się ćwiczenia wielostawowe. To dwie różne rzeczy. Izolacje w cyklu masowym są KONIECZNE. Niestety większość osób naczytała się bzdur i święcie wierzy, że przysiadem zbuduje sobie biceps... Ja rozumiem intencję Knife'a- to jak mówienie dzieciom żeby jadły warzywa, bo je zje baba jaga. Jedzenie warzyw jest bardzo [...]

A, bo tak napisał Knife... Masz mózg, to naucz się myśleć samodzielnie. Jakby Cię interesował temat i chciałbyś trochę faktów, a nie propagandy, to przeczytaj sobie mój artykuł w zaaawansowanych na ten temat Panie... nikt. EDIT: a i tak z ciekawości- dostrzegasz jakieś różnice między koszykarzem a trójboistą, czy to jedno i to samo? Zmieniony [...]

Jedyne co mi się kojarzy to kiedyś Knife pisał o takim treningu : 1-2-3-4-5 snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch L , 1 snatch P, 1 swings L , 1 swings P ,...,2 burpee 2 sntach L , 2 snatch P (..) , 4 burpee aż do 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-21 09:49:35

Nie, to nie to. To nie był trening z ilomaś ćwiczeniami, tylko właśnie clean&press (albo jerk), tylko nie kojarzę zbytnio liczb - 1,2,3...10...3,2,1 - on to robił ze sztangielką (ciężką!!). Wodyn, albo Knife..