knife

****a, tyle wpisów, a od Knife jeszcze żadnego Macie przerąbane

Dobra rozgrzewka jest zawsze obowiązkowa nie tylko przy regresji, a przy każdym treningu. Zgodzę się też że prawidłowa technika to podstawa. Ale nie zgodzę się że split będzie dla autora dobry a dlaczego to kol. Knife już to świetnie opisał http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4.

Jak mówi knife - indywidualnie... ja biegam 6 x w tyg chodzę na SW, walkę kijem bo + siłownia a przemęczony nie jestem. Zacznij stopniowo wplatać aero np. 2-3x w tyg a jak będziesz na siłach to dodaj następne.

Knife daj jaKis fajny trening silowy :D

atlas ćwiczeń.trafiłeś w samo sedno Knife.tam jest to dośc dziwnie opisane szczególnie w przypadku mięśni piersiowych.

A dlaczego na nowym forum nie ma działu knife i fafa?:( O kurna... widzieliście kiedyś jak mucha na waszym monitorze zostaje złapana przez pająka? Mam syf w mieszkaniu ale to była przesada :D. Pająk to chyba kątnik domowy większy....

"A dlaczego na nowym forum nie ma działu knife i fafa?:( " Być może dlatego, że tam jest stara DB za czasów gdy tych działów nie było.

Właśnie nie... lepiej jest trenować mniej a częściej daną partię:)po pierwsze nie przeciążamy CUN, po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz [...]

Chłopie ogarnij się nikt tu nie zrobi wszystkiego za ciebie. Kol. Knife podał ci link, tam masz wystarczjąco dużo informacji i gotowców żeby sobie samemu coś ułożyć.

nie mowie ze tak jak jest jest zle, ale moze ci sie znudzic w zestawie B zamiast boxow mozesz wrzucic siady przednie, to ze przy siadach odczuwasz dyskomfort to pewnie poprostu brak mobilnosci i to w roznych miejsach, brak koordynacji sprobuj zaczac je robic i sie rozciagac, powinno przejsc zamiast wiosla martwy, i dac go jako 1 cwiczenie, zamiast [...]

Wiecie co, najlepiej jak pójde na siłkę i zobaczę czy dam rade czy nie. Knife troche nie zrozumiałem Twojego posta z rozpiską treningu. TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. - CHODZI O TE "THUSTERS" TUTAJ ? POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. [...]

Przy splicie nie zwiększysz swojej siły wręcz przeciwnie obniży ją, w efekcie czego będziesz pracował na coraz to mniejszych obciążeniach co spowoduje coraz mniejszy wydatek energetyczny podczas treningów. Ten problem świetnie opisał kol Knife tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 FBW ponadto jest oparte na ćwiczeniach podstawowych [...]

Zdecydowanie za dużo. Spróbuj taki plan kol. Knife'a TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki [...]

knife ja wiem czy paradoks niby na maszynach masz kontrole cieżaru a ja osobiscie sadze inaczej na maszyny możesz nałożyc wiecej bo sie nie boisz mi sie wydaje WŁASNIE że jak robisz przysiad masz kontrole o wiele wiekrza bo nakładasz tyle ile cie stać (w przysiadzie nie zagrasz kozaka na siłowni ile to ja nie biore na nogi) a co do kolan J/W brak [...]

Musiałbym poprosić Knife o podanie innego linku do tego Kalkulatora po Polsku, bo czekam na ten link aktywacyjny i nic.

to postaraj sie do KNIFE dobić to ci pomoże bo ja niewiem co i jak ale nieorzumiem dlaczego tak ci niewchodzi

powiem tak słuchaj KNIFE bo nie jeden by zapłacił za jego porady a masz za darmoche i praktyczne POWODZENIA

ja sie nie obraziłem choć szanuj jak ci chłopak siedzi i stara ci sie pomóc traci czas to wiesz jak widzi że nie dociera no to sam POMYSL, JA CI POWIEM TAK JAK JA BYM UKŁADAŁ SOBIE COS I JAK BY MI KNIFE TYLE CZASU POSWIECIŁ TO BYM BYM BARDZO ZADOWOLONY!!!!!

Zajedziesz się tą tabatą, nie rób, nie jest ci potrzebna w tej chwili, tobie potrzebna jest masa mięśniowa a ty redukujesz w dodatku niezdrowo. Nie jest zbyt mało, więcej nie znaczy lepiej. Ta, jasne FBW dobre jak siłownia jest tylko dodatkiem, zobacz na plany i artykuły Knife to wyjdziesz z tego błędnego przekonania.

Zgadzam się ;)Więc będe ćwiczył treningiem Knife'. Teraz zostaje tylko kwestia biegania, czy po treningu moge wskoczyć na bieżnię na ok. 25 minut ? Dla zdrowia i rozwoju chciałbym zacząć pływac, ze 3 razy w tygodniu. Mogę chodzić na pływalnie w dni nietreningowe ?