knife

No właśnie tak miałem ładować rano na czczo 5g i zaraz po treningu 5g a w nietreningowe 5g na czczo Dzięki Knife, Rafał pozdro

Animal - może bym się poddał ale koszt, praca, i brak możliwości trenowania jednak powoduje, że póki ni emuszę nie poddaję się. Staram się oszczędzać kolana i trenować tylko pod kątem martwego. Hades - w szpitalu już nie raz mi pomogli czyli nie jest tak źle. Regeneruję sie cały czas. Dobre jedzonko, zero stresu związanego z pracą i przymusowe [...]

Dzisiejszy trening: Klatka: a) wyciskanie sztangą głowa do góry 80x8, 90x8, 100x8, 100x8 - zabawa b) sztangielki głową do góry 3x8 c) poręcze x8, +15x8, +15x8, +15x8 Triceps: a) wyciskanie odwrotne 3x8 b) ściąganei rączek wyciągu jednorącz nachwyt 3x10 Nogi: a) przysiad 70x8, 100x6, 120x6, 130x5 b) uginanie leżąc 3x6 Wrażenia: No cóż. Nowe [...]

no każdy kto w temacie Tobie tak powie na forum nie jeden autorytet tak pisał, m.in. Knife czy faftaq liczy się pula z całego dnia po prostu a najbardziej to pewnie posiłek Pre i Post (przed i po treningu) z rańca też sporo węgli wsadzić w siebie+białko+warzywo typu pomidor reszta na czuja, bez zmuszania się widziałeś w AD fotki? jem 4 posiłki [...]

Ale knife'a to jakoś połączył sam widzisz jakie ma wyniki siłowe

Aha. Jak utrata fatu to raczej intensywność a nie mały ciężar, nie? Crossfit z siłką/po to tylko Knife daje rade, ale to jest cyborg%-)

davidoo Nie ma filmów bo ciezary małe, poza tym cwicze na takiej siłowni , ze na jednym mietrze kwadratowym tysiac sezonowców Odyn Raz sie zdarzyło ze jadłem razem, tak to only chicken %) grzechmek No technika pewnie zła, nadgarstki nawet bolą. Nie umiem prawodiłow trzymać sztangi na barkach. 110-120 to moze nie, tyle to Knife robi

110-120 to moze nie, tyle to Knife robi, ja robię 90 a mój przedni łańcuch funkcjonalny jest o połowę słabszy od twojego, 100x2-3 to powinien dla ciebie być plan minimum

Antoś, tak z ciekawości: doskonale układasz kulturystyczne plany po których przez kilka dni ludzie chodzą jak kalecy od zakwasów;) Zainteresowało mnie coś innego. Kiedyś wspominałeś że ćwiczyłeś sw. Czy umiałbyś np ułożyć jakiś przykładowy plan dla zawodników, na 2 albo 3 dni? Fajny byłby taki nowy art, bo jednak na razie funkcjonują stare [...]

Dzień 17 (treningowy) Posiłki i suple wg rozpiski, wiec nie będę o nich pisał, powiem jedynie, że czuję coraz więcej mocy . Wkurzyłem się dziś znowu na mój kostium, strasznie przeszkadza mi w końcówce ruchu ;/, za tydzień dam mu ostatnią szansę, ale trochę wydłużę w nim ramiączka, żeby mniej tą końcówkę ruchu mi blokowało. Wypiska z treningu: 1. [...]

Powodzenia Knife. Ja juz mam dosyc tego topicu. Dzieki za SOG-a.

Sowidżał: Knife skąd wziłem te inormacje ze swojej praktyki sadowej I dlatego BUJASZ W OBŁOKACH i umyka Ci ileś % spraw. MENELE, męty i przestępcy nie LUBIĄ policji. Dotarło? Goście co zabierają telefony komórkowe i mają ileś wymuszeń na koncie NIE LUBIĄ policji. Nie zobaczysz ich w sądzie - chyba, że jako oskarżonych NIE pokrzywdzonych. [...]

Knife-straszenie banem kogoś, kto nie złamał regulaminu to przegięcie pały. Facet jest zawodowym prawnikiem-i nie podejrzewam, żeby pieprzył od rzeczy. A to, że wytyka Ci błędy-cóż, wytyka je użytkownikowi, a nie modowi. "Prywatnemu, nie posłowi...", cytując Sienkiewicza. Sam dodam 0,03 PLN: a na pewno obrażenia trwające > 7 dni (z [...]

[...] zaletą patrząc na to, że Kraverzy powinni znać przynajmniej podstawy z każdej dziedziny walki. Co jeszcze mi się podoba? To, że na zajęciach nie ma tego co krytykował np. knife. Mianowicie na zajęciach powstarzano nam, że najprostsze zachowania są najlepsze, że każda technika nie jest w 100% skuteczna, a dodajac do tego element błędu jakim [...]

[...] powiedziales. (tylko rozpietek nie robi sie przypadkiem na koniec klatki)? Za kilka miesiecy zdam relacje jak poszlo mi na tym splicie. Potem zrobie te treningi ktore podal knife. Dzieki wam wszystkim za wskazowki, sugestie, opinie i krytyke ; -) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-16 15:34:57 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-16 [...]

moderatozy tak na prawde to nic nie znaczą, oni są tylko ludźmi do sprzątania forum (saib, x-ray, Knife, niwix, Jodan, miętki, IRON MAN19, Marian.B., jakryc, KOSA KK, pinecone85, PITTT, -Baca-) To są jedyni moderatorzy, którzy są za***istymi ziomami i do nich nigdy nic niebęde miał

To normalne, ze mozesz poprawic dana faze ruchu i bedzie bardzo mocna, lecz za chwile okaze sie ze Twoja najsilniejsza faza (niegdys) stala sie teraz najslabszym ogniwem - w kolko trzeba pracowac nad slabymi punktami. Zaawansowani silacze opieraja sie w 70% na intuicji to prawda, natomiast sa osoby, ktore chca to "malpowac" i konczy sie [...]

o kurde brawo knife - przypomniales mi czemu nie czytam zacofanych i malo wartosciowych polskich pism

taką wiedzę się powinno doceniać,knife oczywiście sog

No i dupa tyle było odpoczynku 6 dnia moc mnie rozrywała i poszedłem na trening. Krótki opis samopoczucia, po 4 dniach 'leżenia' i nic nie robienia przeszedł nawet katar który męczył mnie przynajmniej od miesiąca. Wypocząłem porządnie, fizycznie i psychicznie od diety, nawet w końcu się najadłem. Waga dzisiaj ku zdziwieniu w miejscu czyli 89kg. A [...]