knife

Pika - tu wszyscy skaczą jak kangury, a knife crime ma się dobrze. I rankingi są wysokie. natka - ucz się ucz, bo nauka to potęgi klucz.

co o tym sądzicie? sądze, że po poprawnym wykonaniu 5 rund interwałów biegowych 15/30 nie będziecie mieć już na nic więcej siły ani ochoty, a na pewno nie na wyrzuty nóg, bieg bokserski i przysiady. zróbcie sobie 15/45 na początek, a potem na koniec luźny bieg na rozluźnienie -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów [...]

raczek87 Ty wiesz co ty piszesz %-) Cross fit wywodzi się z treningu przygotowawczego dla zawodników sportów walk , żołnierzy itd .... Dla zawodnika SW liczy się wszystko i ma mieć wypracowany każdy możliwych parametr . Siła maksymalna siła ekscentryczna siła absolutna w szczególności moc eksplozja wytrzymałość siłowa baza tlenowa baza [...]

Raczek Wiesz jak to jest średniowiecze , komuś trzeba z marchewki zrobić nos i kapelusz nałożyć , na stos rzucić by lud widział %-) Na poważnie uroki dyskusji przez internet . Trochę zboczyliśmy może z tematu by do niego wrócić , kwestia leży mówisz że C-F to bardzo ciężki wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro [...]

Knife jest na szkoleniu dla komandosów i wraca za tydzień wiec nie może się odnieść to tego co piszecie.

Ale artykuł z założenia ma być dostępny ogólnie dla ludzi aby z niego korzystali więc nie sądzę żeby Żubr nie wiedział co robi. A co do Knifa to jeżeli idąc tym tokiem rozumowania że nie będę w stanie robić martwego ciągu po rwaniu to równie dobrze nie mogę robić podrzutu przed przysiadami (bo chodzi tu o zmęczenie np prostowników) ani już [...]

[...] sporcie,potem mozna do treningu dorzucic cwiczenia dynamiczne(rwania hantla,sztangi,podrzuty,zarzuty,push press),a pozniej po kilku miesiac dorzucilbym cwiczenia ekslozywne na poczatku treningu(pompki,skoki na pudlo/laweczke,skoki w dal,trojskoki itd.)Bill Starr 5x5,Starting Strength Mark Rippetoe,sa tematy knife'a i Wodyna,poszukaj sobie,pozdro

Knife w swoim arcie pisze, że rozsądnie prowadzony trening siłowy(i to solidny, z przysiadami i MC) mogą nawet bez dużego ryzyku kontuzji prowadzić nawet kilkulatki. Więc chyba możesz, tylko uważaj na technikę itd.

Z Knife współpracuję od lat i mam z nim stały kontakt @/tel ale to nie oznacza, że we wszystkich kwestiach mamy to samo zdanie.

Chcesz FBW dopasowane do poziomu zaawansowanego - poczytaj o treningach knife'a na body factory. Zobaczysz jak wygląda solidny trening w takim układzie.

[...] pytanie mianowicie jak przy cwiczeniach jest rampa to od jakiego procentu zaczynac i ustalic dla kazdego cwiczenia okreslonaliczbe powtórzen czy tak jak jest? Treningi od knife'a są bardzo dobre i poparte ogromnym doświadczeniem autora. Ale tym zacytowanym przeze mnie zdaniem z Twojej wypowiedzi pokazujesz, że raczej nie jesteś zaawansowanym w [...]

też to czytałem, Knife obalał ten mit nt. "szkodliwości" pełnego przysiadu. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-07 16:53:47

o, widzę, że jakieś konkretniejsze ciężarki już we wiośle:) pamiętam jak Knife się szczycił tym, że wiosłował 70-tką %-) a teraz to zrobi co 2 początkujący %-)

przecież napisałem siłe najlepiej się buduje długofalowo a nie w miesiąc więc chodizło mi o to że czasu potrzeba ;-) przeczytaj pierwszy link dokładnie, Knife świetnie w tym artykule najważniejsze podstawy opisał

Mam wizje reprezentacji - Jarot z Żubrem na obronie, Knife w ataku a Wodyn trenerem %-)

mi kaptury rosną jak poj**ane :)) Ale nogi katowane siadami 2x w tyg nie :)) muszę nowy plan Knife na siłce stestować na 3 dni

a czemu? Bo mnie poniosło i Knife mi bana na 2 miechy sprzedał %-) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-06-25 19:47:01

Na pewno dynamika Ci nie będzie przeszkadzać na macie :)) Testowałem 2 dniowy plan Knife i zbliżony do niego plan Tomasza1405. Na obu siła poszła ładnie i estetyka się polepszyła

[...] minut-liczy się przebiegnięty dystans. 2)Thrusters,sztanga wyciskana zza karku-naprawdę jest to wspaniałe ćwiczenie na mase barków,nóg oraz ogólną dynamike i moc(demonstruje knife) http://www.youtube.com/watch?v=2eXtyCXteQE 3.Trójskok obunóż w dal z miejsca-to ćwiczenie było jedna z konkurencji w wieloboju kulturystycznym w latach 60' i [...]

[...] lub droga do poprawy wynikow na sali. Generalnie spora droga przede mna. W kazdym razie przedstawie sie w odpowiednim temacie i zaczne sie tutaj udzielac :) Poki co, skoro na dostep sie nie zanosi, czy arkusz w excelu zalaczony przez knife'a z tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 jest gdzies dostepny poza forum b-f?