kleik

[...] min) = 17,5 min/ dzień Waga: 84,6 kg (-1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 85,6 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryż B: 60g, WW: 120g trening (+50g ww intra) II - 70g wpc, kleik 120g, płatki 40g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 160g (+20g WW) III - 300g kura, 120g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) IV - 300g kura, 120g ryż, 10g oliwa B: [...]

Ryż próbowałaś? :-> Nawet kleik ryżowy mogłabyś sobie robić na śniadanie. Dobrym pomysłem byłaby kaszka dla niemowląt, taka bez słodzonych dokładek i mleka. Wejdzie Ci dużo węgli, a jest lekkostrawna.

[...] będzie okazja będę chyba jeździł po 1 posiłku, może jeszcze lekko zamulony ale potem jest więcej czasu w ciagu dnia, nawet na drzemke, hehe. Przed treningiem sprawdza się kleik z mąki ryżowej od Wiktora-szybko i nic nie siedzi na flakach. Jutro push 2 czyli z zolnierskimi. Tu 2 posiłki z dzisiaj aby kolorowo bylo [...]

Jeszcze dietka z wczoraj Jajka+wiejski light Cargo+WpD Kleik , banan, chocapić, wpc 2x ryż, morszczuk, cukinia, oliwa Tosty, ser piórko, szynka drobiowa, papryka, wiejski light /SFD/2021/5/29/c56fc2f27c114e43b3c452c784bb33bd.jpg

Jak kleik wchodzi? %-) Znalazłeś już tam jakieś ciekawe "dodatki" do posiłków?

[...] podpowie :-) do tej pory wygladało to mniej więcej tak - 1. 4 jajka + 20g wpc + 20g masła orzechowego 2. 200g kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy z oliwek 3. 50g wpc + 100g kleiku ryżowego + 20g migdałów 4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 2 tosty + 30g dżemu trening 5. 80g wpc + 75g płatków jaglanych + 125g płatków słodkich + 200g jabłka + 30g [...]

miętki ciesze sie ze i Twoje (wyrafinowane w koncu podniebienie :D) jest zadowolone :D jazzman mozna podgrzac ale nie za bardzo - jak z kazdym bialkiem zrobi sie kleik, grudy itp - niezbyt milo to jesc - choc wartosci nie traci :D

właśnie wróciłem ze sklepu, gdzie znalazłem kleik w cenie 500g za funta, oj wleci na stałe.. nawet taniej od jaglanych wychodzi :-D

[...] -prostowanie przy wyciągu linami 9x42kg, 13x34kg -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: 30 min na czczo Jestem bardzo zadowolony z treningu, mimo że ww nie ma już jakoś bardzo dużo to da się nawet progresować. Bardzo dobrze się trenuje, jednak głód na treningu jest już odczuwalny. Przynajmniej kleik po treningu wchodzi perfekcyjnie %-)

[...] płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego. I to jest chyba najlepsza opcja, nie eliminować wszystkiego bo taka moda czy bo gluten zły ale zwyczajnie pod swoje [...]

Jak już Ci pisałem na pw;) nie będę się powtarzał. W misce to ten kleik z mąki?

[...] daje 75ml mleka migdałowego i oczywiście musi jeszcze wpaść 5 słodzików xD powiem Ci, że ja od dluuuuugiego już czasu praktycznie zupełnie nie używam słodzika jedynie do miety/kawy ;-) po prostu kleik czy płatki ryżowe z samym białkiem są dla mnie wystarczająco słodkie.. chyba poprawiłem sobie wrażliwość, bo kiedyś to leciało min 15/20 tabs %-)

[...] ale wrzuciłem je na skosie jako główne ćwiczenie i wchodzą naprawdę mega, nawet nie wiem czemu przestałem je robić... Ta kaszka mega smakuje, myślałem, że to będzie jak kleik a jednak konsystencja jest inna :-D ale właśnie już nie ma promo... Waga na ten moment 126kg. /SFD/2021/7/14/2219ddaba77b4adbadda78e33667f0cf.jpg [...]

[...] bo czułem jak wszystko w brzuchu się przelewa. Mimo wszystko zebrałem się i zrobiłem trening na sporych klamotach, ale z nieco mniejszą objętością. Wróciłem do domu i ten kleik jadłem jak za karę, położyłem się na 15 min i do pracy. O dziwo w robocie puściło i już jest git, więc oby tak zostało ;-D Także dziś przejedzone wszystko planowo, [...]

Jak wlatuje kasza manna i kleik ryżowy to jeszcze duży zapas masz. Ja na przykład tym się zapychania.

Przecież widać że filmiki z mojej siłki %-) 24.09.2013 - PLECY + PRZEDRAMIE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 8 + regresy 8x31 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 11x60 / 13x54 8x38 / 8x52 / 8x64 / 8x74 / 11x64 / 13x58 8x41 / 8x55 / 8x68 / 8x78 / 11x68 / 14x61 8x41 / 8x55 / 8x70 / 8x82 / 11x72 / 14x65 [...]

[...] ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/LunwAQ9l.jpg 3. Kurczak + kasza bulgur + warzywa http://i.imgur.com/lem6nSvl.jpg 4. Kurczak + kleik ryżowy + warzywa http://i.imgur.com/fmGVgSTl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i kazeiną + truskawki http://i.imgur.com/pGV1Y84l.jpg Zrobiłem dziś to coś od Buliego :-D [...]

[...] jestem zadowolony z treningu. Mocno poczułem czwórki i nie miałem skurczów |-) . Od poniedziałku wywalam śmietanę i wiórki kokos bezpośrednio po treningu i daję ryż/kaszę/kleik/budyń. Dziś ostatni trening z frontami. Teraz przez następny miesiąc chcę dać coś na górę żeby nogi trochę odpoczęły i rosły %-) Jakieś propozycje? Dla przypomnienia [...]

[...] bez budzika , cardio nie trzeba było robić z rana , cudownie :) ogarnalem tylko papiery z praktyk , zalecialem do apteki , mięso poporcjowalem i potem na 14 praca :) teraz czekam tylko do 22 i w końcu węgle wleca , kleik ryżowy jak złoto :) a jutro pleeeeecy , nie mogę się jakoś doczekać :) Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5.55g B + 75g WW + 5g T

Przy mące tak aby wyszlo coś ala "kleik" jest zwyczajnie więcej roboty i trzeba dobre proporcje mąki do wody dobrać. Swietny przepis dawał kiedyś Wiktor. Wrzatek z czajnika, wsypujemy mąki (nie pamiętam ale jakoś 300ml wody na 100gr mąki chyba ja dawałem) i mieszamy aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Dalej do mikrofali na ok. 3min, w połowie [...]