klatę

[...] Z SERII ,, chcieć to móc,, KLATA ,,pompki,, na ,,poręczach,, przy pomocy parapetu i stołu ,,pompki na podwyższeniu,, przy pomocy łóżek- super rozciąga klatę BICEPS Uginanie ramion z hantelką TRICEPS Wyciskanie francuskie przy pomocy hantelki & PLECY Podciąganie na drążku O i jeszcze się troszkę porozciągam na koniec & [...]

napiszcie mi co w jakie dni cwiczc nie bede zakladal inneg otematu juz a wiec cwiczylem do tej pory poniedzialek klata- biceps sroda barki kaptury triceps piatek plecy przedramie brzuch a tearz moge cwiczyc tylko w weekendy poniedzialki czwartki i paitki wtorek sroda odpada. Rozpiszcie mi aha i chce cwiczyc klate z tricepsem bo to dobre [...]

jak narazie nie ma z czego zdawac relacji dzis bylo lekkie roztrenowanie serie robilem 80kg spadlo mi jakies 30kg na klate i 1,5cm w lapie waga tez tragedia 68kg

Siema! Mam taki nie typowy problem chodze na silownie z dwoma kolegami , silke mamy w suszarni i chodzi o to ze jeden z nich cwiczy juz 3 lata i on jest takim jakby naszym trenerem. Z tym ze on sie niby zna na treningach ale on kaze nam jakos dziwnie cwiczyc np tera w piatek robilismy klate i biceps wczoraj barki i triceps dzisiaj plecy i kaptury [...]

podniesc ale na co?? zapewne chodzi ci wycisnac na klate...... jak nie dołożysz ciezaru by uzyskac max 1 powtorzenie to sam sie nie dowiesz ile mozesz wycisnac jezeli niechcesz sie zadusic to niech ktos stanie ci do asekuracji ale cos mi sie wierzyc nie chce ze 55kg/12x a 80kg/6x

no o wyciskanie na klate.. a dlaczego ci sie nie chce wiezyc ze tyle podnioslem...

mam taki problem cwicze na klate takim treningiem -wyciskanie na poziomie 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie glowa w górę 12 10 88 -wycsikanie hantli na skosie glowa w góre 12 10 88 rozpietki 4X12-10 i na lewej czesci klaty niemam górnej czesci a na prawej jest oraz doł lewej jest bardziej sciety Proszę o jakieś cwiczenia korygujace lyb o porady

WIEK : 20.5 STAŻ :bliżej 5lat niż dalej.. CEL : masa ,masa i jeszcze raz masa.. a co z tym idzie duużo siły ,szczególnie poprawa wyciskania na ławce i martwy,a także NOGI,bo z tym jest duża tragedia... i tak do kwietnia pewnie ,a potem redukcja. DIETA :dieta z bilansem + 500kcal.. tak około 3500 będzie. WYMIARY : - waga - 96kg , biceps ~ 45cm , [...]

[...] wystarczają. Zauważyłem tez że nigdzie nie masz treningu brzucha, a on tez jest ważny. Nie wiem jaki jest Twój priorytet, ale nie powinieneś o nim zapominać. Do ćwiczeń na klatę zmiany jakie bym wprowadził to dołożenie ćwiczeń na ławeczce skośnej. Ma to na celu pobudzenie innych mięśni klatki piersiowej( przy treningu na ławeczce poziomej [...]

za około 16 godzin bede katował klate i łapy z superseriach wiec lece w kime co by wypoczac i aby trening zaliczyc do tych spod znaku hardcore niga madafaka dobranoc

ALRI siema chce zacząc ale nie ejstem pewien paru rzeczy... Po pierwsze jak są powtórzenia np 12-15 do biore tyle ile na maxa moge tyle pow??moze pomierzyc przed cyklem maxy ? a drugie jak chce sprirytetowac klate tam jak to zrobic??? prosze o rady bo mi sie spieszy troszke

Nie jestem espertem, ćwicze od niecałych 3 miesięcy, ale mam podobny problem. Lewe "płuco" mam odrobine większe od prawego. Wiem jedno,klate piersiową ćwicz sztangą, ale najlepiej hantlami. Wtedy po jakimś czasie (długim) wszystko powinno sie wyrównać. Pamiętaj tylko że jeśli używasz hantli to trzymaj w obu rękach hantle o TAKIEJ SAMEJ [...]

super by bylo, jakbys na klate dorzucil porecze. a unoszenia bokiem - jesli chcesz, to niech sobie beda, bo w sumie czemu nie.

siema koxy ale dzisiaj mialem pompe na treningu myslalem ze mi klate i trica rozerwie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-04 12:01:21

siema nygusy ja jestem po treningu barow 90 kg z ziemi podrzut i seryjki na lajcie chlopaki nie maja ciezarow bo chcialem klate robic hahaha

bananeq nie zakładam niegdy maksa przy wyciskaniu na klate mam zbyt zdewastowane bary zeby to robić

Witam, wszystkich. Otóż od niedawna zacząłem troszke trenować w domku b omam akurat troche wolnego czasu i mam pytanka czy to co robie ma szansę mi przynieśc jakiekolwiek efekty ? Zaznaczam iż nie chcę chodzic na siłke i nie chce również wyglądać jak jakiś ultra paker. Poprost uchciałby troche uwypuklić klate i wzmocnić biceps. Narazie kupiłęm [...]

Sog! Za kaloryfer i klate...

Pokarz klate

ja mysle tak cwicz klate co drugi dzien jak ja i kumpel...serie ciezkie i do oporu przyrost sily gwarantowany