klatę

Triceps 1.francuskie od czoła 12/10/10/8 2.Prostowanie przedramienia zza głowy sztangielką 2-3x 10 zrob 4 serie 3.Pompki w podporze tyłem 3xmax wywal 8 serii to i tak duzo po cwiczeniach na klate Środa Barki : 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 x 10 [...]

pon klata sro bary tric czw plecy bic sob nogi przedramie jak nie chcesz robić nóg to w piatek zrób klate wtedy bedzie priorytet na klate, łapy nie rób 2x tygodniowo bo to bez sensu miesnie rosna gdy sie regeneruja a nie gdy sa cwiczone Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-06-28 14:37:54

Siema Podział tygodniowy: Poniedziałek: barki + biceps + brzuch. Środa: klatka + triceps + przedramię. Piątek: plecy + brzuch. Skup się na podstawach, podstawowy ruch, podstawowe ćwiczenia, sztanga. Na barki cyknij sobie wyciskanie sztangi od czoła 5*12-6. Potem daj jakieś dwa unoszenia po 3 serie. Na bica maksymalnie 9 serii. Jedno ćwiczenie [...]

Klatę i Plecy jak najbardziej się łączy ! Tylko raczej trzeba mieć odpowiedni staż bo inaczej to ani klaty nie zrobi się dobrze ani plecków.

mam takie pytanko odnośnie łączenia ćwiczeń na różne partie: kolega łączy np. plecy z tricepsem i klate z bicepsem a nie powinno się robić na odwrót tric z klatą i bic z plecami bo np jak wyciskamy sztange to tric pracuje również tak mi sie wydaje a jak sćiągamy na wyciągu na plecy to też biceps pracuje no nie?????

140zł za 2 gryfy to kupisz takie że nałożysz na nie ciężarki i ci się albo złamią albo zegną po miesiącu A tak w ogóle to gryf łamany nie musi mieć takiej wielkiej średnicy więc kupuj pod hantle ale gryf prosty na klatę wiosłowania czy martwy ciąg musi być wytrzymalszy więc musi mieć większą średnicę.

[...] deczka? - Deca-Durabolin, jakiś lek chyba. Biceps urósł do 41 cm, przytył 30 kilo. Podnosił 135 kg na ławeczce i bez kauczukowej koszulki, która usztywnia ramiona i ściska klatę, że nie możesz oddychać. Ty na koksie, a ja w ciąży Irek rzucił koks przez Kaśkę. Taką gówniarę z bloku, co mu się ciągle przyglądała. Wtedy chodziła jeszcze do [...]

Chce cwiczyc klate i bica 3 razy w tygodniu. Na reszczte nie mam czasu. Zrobcie mi trening. Aha i chce przybrac szybko na masie ale nie mam czasu na jakies diety ani gainery. Co poleciacie ?

Kimbo - Tank walcza 14 wrzesnia w CFFC 6.Tank w 2003 roku wycisnol na klate 600lb to jest 270 kilo.Widzialem w TV trening silowy Tanka i gosc wymiata na silowni ,jego technika nie zawsze jest prawidlowa ale ciezary podnosi wielkie.

Mam cykl na Cell Pumpie i zastanawiam sie jak robić klate, mianowicie czy normlanie stałym ciężarem czy stopniowym przeciażaniem mięśni? czyli: 1 tydzień 70% maxa 2 tydzień 80% maxa 3 tydzień 90% maxa 4 tydzień 100% maxa 5 tydzień 105% maxa 6 tydzień 110% maxa z góry dzienki za odpowiedzi pozdro

Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]

witam mam w posiadaniu Createston 2440g + 60 kaps co radzicie mi dokupic do niego na fajny cykl. Mam 175 cm wzrostu 70 kg 35 w bicku 85 rekord na klate celem jest jak największa masa )

Witam podajcie mi jakiś dobry trening na klate i bicepsy.(mój staż to 0) Mam w domu ławeczke, 2 sztangielki po 2kg, 1 po 4kg i 1 po 6kg. Z góry dziękuje

nylon. I tak mimo twoich rad chlopak bedzie codziennie robil bic + klate po 100 seri na klate.

Klate trenuje tak: Wyciskanie na skosie głową w góre 5 seri po 6 powturzeń Rozpiętki 3 serie po 8 powturzeń Wyciskanie hantlami na płaskiej 3 serie po 6 powturzeń Klate trenuje raz w tygodniu razem z tricepsami hmmm czyli jak w końcu tą klate robić?;>

na jednej z siłowni, na które chodzę też wszyscy ćwiczą 3 razy w tygodniu klatę... i nic poza tym

kreatyna vitalmaxa jest super.Ja po 3 tygodniach na klate o 18 kg wiecej cisne -z tym ze rok temu duzo cwiczylem mialem przerwy duzo i wnowilem treningi z kreatyna i mass XXL plus oczywiscie dieta-jak dla mnie rewelacja

Nie wiem czy też zdarzały wam się takie problemy ale ten mnie denerwuje. Otóż stosuje plan na masę ten sam od jakiś 2 miesięcy i czasem mam coś takiego że w czasie serii na klate nie mogę wycisnąc tyle serii ile powienienem nie sądze że to przetrenowanie.. bo zdarzyło mi isę to tylko dwa razy ale mnie to nie pokoi bo nie wiem czy to jest normalne. [...]

dobra Panowie bo ja za 2 godzinki lece na trening pierwszy klaty na cyklu. To jak proponujecie robić tą klate w końcu?:D chce przymasować głównie góre i na sile zyskać

Witam. Mam 16 lat na silke chodze okolo pol roku. I caly czas widze postepy zarowno w masie jak i sile w kazdej parti miesni za wyjatkiem jednej - klatka. Okolo 2 miesiace temu pierwszy raz wydarlem 55kg na klate. I do dnia dzisijszego mimo ciaglego treningu sila nie przybyla i nadal wyciskam tyle samo. Czym to moze byc spowodowane i co zmienic [...]