klatę

Ja mam silownie u siebie a sezonowcy sie pojawiaja Ostatnio zrobil mi wjazd koles co nei podniosl 35 na klate, a do tej pory bral 70

pewnie za dużym ciężarem ćwiczysz ćwicz progresją i takim kg co możesz wykonać prawidłowy ruch pamiętaj o wdechu napięciu klatki i wolno spuszczasz szybciej podnosisz i ćwicz plaska skos rozpietki to powinno ci dobrze rozwinąć klatę pozdro

[...] małych ciężarach a ewentualne błędy nie wywoływały salw śmiechu i ironicznych komentarzy. Jeśli ktoś myśli że jest fajny bo chodzi na siłownie już długo i w ogóle ciśnie na klatę już całe 100 kilo to się może trochę zdziwić na wakacjach kiedy wyjdzie na plaże i wg. innych będzie wyglądał miernie, pozdrawiam i życzę spaceru po rozum do głowy dla [...]

noo ok dzieki Ci bardzo:) tylko ze ty mi tu nawijasz a ja zieloniutki;p Np na klate sobie zrobie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 (to sa powtorzenia :> a seria to jest ten caly uklad 12-10-10-8:>?) i co jeszcze? Nie mam pojecia jak dobierac cwiczenia. Chyba nie jedno cwiczenie do wykonania? Na duze partie 12-13 [...]

Klate i plecy lączyć w superserię? Chyba takiego czegoś się nie robi. Ale biceps i triceps można, ale nie radzę tego robić jeśli jeszcze nie masz doświadczenia. Zacznij normalnie. Stosuje się to raczej robiąc rzeźbę. Nie sądzę, że można to robić jako podstawowy trening, ale możesz poświęcić na to jeden dzień, jak chcesz poprawić wygląd mięśni a [...]

MatekTBG: po pierwsze moze i mam jakies tam wymiary ale nie mam zbyt wiele sily bo na klate zaledwie 52kg na klatke wyciskam (moze i dlatego ze wczesniej cwiczylem wspinaczke gorska) a po drugie to nie wiem gdzie organizują takie zawody bo u mnie w Częstochowie chyba nie ma nic takiego

rob klate z tricem, bica z przedramieniem, bary z nogami, plecy i kaptury mozesz razem, brzuch zawsze na koncu treningu rób. no i jeszcze MOTYLE musial bys cwiczyc... a na bica to przydal by ci sie modlitewnik ale jak masz zrobic go byle jak i zle to nie warto...

ja slyszalem juz wiele razy ze najlepiej laczyc klate z tricem bo po klacie tric już jest troche zmeczony i jeszcze jak mu sie od razu da wycisk to sa lepsze efekty wtedy! a na motyle rób unoszenie konca sztangi. dobre cwiczenie bardzo! a kulanie sztangi to- siedzisz i trzymasz sztange podchwytem opartą na nogach i kulasz ją po dłoniach... ciezko [...]

apokalipsa, ale placy i klate można połączyć w superserię? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami, bo ja o tym nie słyszałem. O bicu i tricu to wiadomo, nawet Shwartzeneger to poleca :D ale na poprawe wyglądu a nie masę prawda?

Siemka Depiluję tym klatę, barki, pachy oraz włosy łonowe. Zazwyczaj robię to wieczorem pod prysznice. Zajmuje mi to około dwadzieścia minut. Wcześniej używałem zwykłej jednorazówki Pozdro

aha, bym zapomniał, pada tu co jakiś czas pytanie co mi się nie podoba w mojej klacie (wydaje mi się ,że już to wcześniej pisałem ale moge napisać raz jeszcze) moja klata ma budowe tak jakby kwadrata (jak patrze na klate kumpli to maja klate raczej przypominającą prostokąt i jest raczej wypięta do przodu a moja wręcz na odwrót i wlcale nie jest to [...]

Ja bym rozdzielił klatę od pleców treningiem nóg.Barki by odpoczeły.

Tak jak napisałem wcześniej,chodzi mi o dłuższą regenerację barków.Ćwicząc klatę,barki są zaangażowane bezpośrednio.Ten sam powód, cwicząc plecy barki pracują bardzo intensywnie.Uważam,ze to jest wystarczający powód,aby te treningi rozdzielic,z korzyścią dla trenującego.Pozdrawiam.

Stanąłem i chce jednocześnie zgubić brzuch i odtłuścić klate a jednoczesnie łapkę trochę przypakować.Czy dobrym będzie trening na mase przy jednocześnie dość intensywnych aerobach? I jak z dietą obniżyć zawyżyć czy jak mi się wydaje najlepiej zostać na 0 bilansie? Trening rankiem po śniadanku i kawce a nstępnie na brzuch wieczorem 30 minut [...]

"Hehe ogólnie to nie od tego zalezy Najprostsza metoda: Zdejmij koszulke i popatrz jak masz owłosiony brzuch i klate. jak mocno to masz testosterunu od ch**a Jak słabo to masz mało tego hormonu Oczywiście przy mierzeniu rozważ swój wiek, bo wiadomo że gściu 25 lat bedzie miał mocniejszą dżungle od szesnastolatka. pozdro " Nie zabieraj [...]

aha i pisałeś ze masz zastój - wasz mość pan zmieniał plan?? a i pochwal sie ile podnosisz na klate , MC i na bicka :E tak dla porównania :P:D hehe ja sie skusze i swoje zdjęcia wrąbie gdzieś na forum<lol>

Dlaczego tak odradzacie ta glutamine?? Hmm mam 20 lat trenuje juz dlugo tylko ze nigdy nie tak regularnie... no i wczesniej zawsze bez odzywek... Teraz chcialem z odzywkami sprobowac bo uwazam tez ze to bedzie lepsza mobilizacja do treningow. Wzrost 176 waga 88 wyciska na klate okolo 130 wymiarow nie bede poawal bo chyba nie potrzeba...

Pon.KLATKA+BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 12,10,8,6 2.Uginanie z hantelkami stojąc (chwytem młotkowym) - 12,10,8,8 3.Uginanie z hantelkami siedząc 10,8,8,6 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8,8 2.Wyciskanie na ławce skośnej - 12,10,8,8 3.Rozpietki na skośnej-12,10,8,8 NAJPIERW ROB KLATE POTEM BICEPS - ZAWSZE OD [...]

mnie tez przez dlugi czas bolal ten staw przy wielu cwiczeniach - wyciskaniu na klate, wyciskaniu na barki itp, a potem samo przeszlo;

do autora. Jak se ktos wziol to ty wez komus innemu . A tak serio to jak zmasujesz klate to nie bedzie sie to w oczy rzucac