klatę

ja mam 19 lat,180 cm, waze 65kg(o dyzo za mało:)) cwicze 2 miechy i biore na klate 79, narazie to mizerny wynik ale mam nadzieje ze bedzie lepiej:))

Orzeszeq pudzian w wieku 15 lat juz ponad 100 na klate ciskał wiec chyba zaczął troche wczesniej

ale masz zamiar cwiczyc tylko bica i klate? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-29 17:39:25

Plan jest do bani po pierwsze na mase cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu a nie dwie po drugie to nie jest plan tylko polaczenie grop z tego planu wynika ze klate chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu Rok czasu cwiczy bez zadnego planu???jakos sobie nie moge tego wyobrazic Podzial grop: 1 dzien: klata + triceps 2 dzien przerwa 3dzien: plecy+ biceps [...]

dobrze wygladasz, tylo jakos malo na klate ciskasz ja przy 182cm wzrostu 73kg wagi w klacie mam 102 i biseps 35 wyciskam juz 102 ( 5 miechow cwiczen ) lap soga byq Zmieniony przez - Master0 w dniu 2005-01-30 10:11:35

Ale wielkość nie znaczy moc , akurat klate po tak wieeeluuu obiciach i upadkach to mam wytrzymała .

Jezeli w wieku 15 lat podnosił 100 to wcale nie musiał tak wczesnie zaczynać. Przez pół roku da sie dojsc do 100 na klatke. A on ma za*****tą genetyke i napewno duzo łatwiej mu przyszło 100 na klate niz wiekszosci populacji. Wiec wcale nie musiał miec 13 lat jak na siłke poszedł.

aha i jeszcze jedna ważna sprawa cwiczenia trzeba przeplatac ? bo ja myslalem ze moge robic w takiej kolejnosci jak tu napisalem czyli najpierw klata koncze klate zaczynam plecy itd? jak to w koncu ma byc

Zalezy co chcesz cwiczyc... Jak klate to prosty jak trica czy bica to lamany (choc prosty tez moze byc). Zalezy tez o jaki lamany Ci chodzi, czy mocno czy normalnie. Najlepiej to kup obydwa

do julo1 -->> gdzie nie ma proporcji?? jezeli ci chodzi o klate to jest to poprostu moja słabsza partia a mój trening jest napewno dobry i nie mam zamiaru go zmieniac....... no az do konca lutego bo od marca czas na rzezbe (tak jak napisałes musze sie pozbyc troche tego tłuszczu) BEDZIE DOBRZE!!! pozdro

juz po 6 dni widzisz efekty fajniee mi nie pasuje tyle. lepiej wychodzi zwykly trening bruzcha 2-3 x tydzien rownie dobrze katuj bica, klate itp. co 2 dzien na max;/

One wygladaja tak samo jak narmalne ale w momencie kiedy masz klate najblizej ziemi przytrzymujesz chwile. W woju wtedy mówią coś tam "prawdziwa żołnierska pompka...(coś tam). Pozdro

1 złe rozłożenie partii w tygodniu zrób tak Poniedziałek klata+tric Środa plecy +bices Piątek plecy+nogi 2. na klate zrób wyciskanie płasko 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpiętki 4x10 3. biceps uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8/8 uginanie w podporze o kolano 4x10 4. plecy wiosłowanie 12/10/8/8 MC 12/10/8/8 szrugsy 4x20 5. barki [...]

[...] dieta po co mi dieta, sam wiem czego mój organizm potrzebuje w danej chwili" - "W odżywkach są sterydy ,szkoda twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę najlepsze są małe ciężary, bo klatka jest jak łydki, cały dzień ją wykorzystujesz do oddychania. Dlatego lepiej jechać 50 kg na płaskej zamiast 90" (sam nie [...]

może powinieniem przemiszać poszczególne ćwiczenia? tzn rozdzielić serie na barki i klate i przemieszać je plecami - kumacie, nie? :)

przyznaj się do koksownictwa , dajesz takie głupoty na forum , zniechęcasz dzieciaki , wiara ćwiczy po kilka lat i niema takich wynioków , przecież to jest głupie co ty mówisz , Napisałem bo niemoge stać bez czynnie widząc jak wszyscy piszą : bravo , dobra robota , super , a i tak mają na myśli co innego , wiedzą żę kłamiesz , ale chcą soga , [...]

jak chcesz klate cwiczyc albo wyciskac to tylko prosty prosty gryf jest najlepszy jak na poczatek :P a dalej to mozna bawic sie juz w gryfy lamane i gryfy na tak zwany mlotek ktore sa bardzo fajne :D

a jaki staż? Zamień tak żeby było barki z nogami i biceps z grzbietem i Barki z nogami daj na poniedziałek a Klate z tricem na piątek. No i nie wiem jak z tymi Twoimi aerobami, niech się ktoś jeszcze wypowie, a i zależy na co ćwiczysz. Rzęźba?

lapy masakra :), dla mnie godlike, zre, cwicze i nie idzie. Golisz klate czy masz tak z natury? ;) Ktos mi powie w koncu dlaczego bialko sojowe jest ok?

robiąc klate i bica 2 razy w tygodniu napewno nie polepszasz swojej sytuacji