klatę

klatę to mogę na masie pokazać bo jest teraz na ostrym redu więc nie jest dobrze :P

I nie chodzi mi o to, że każda ciąża musi być planowana i wyliczona. Coś innego miałam na myśli. Chodzi mi o to żeby odpowiedzialnie przyjmować na klatę to, co podsyła nam życie.

Też bym w życiu dużo rzeczy chciała, ale nie da się mieć wszystkiego co by się chciało. Trzeba to wziąć na klatę i tyle.

przede wszystkim musisz wzmocnic miensie plecow, a rozciagac przod-klate zamiast sciagania drazka gornego, daj dolny wasko, i przy sciagnieciu lopatek przytrzymaj z 1 sek

a jutro robię push, i tak doj**ię klate że przez tydzień będzie promocja na piersi w lidlu

idę klatę z plecami ss zrobię i min 30 min cardjio bo znowu wolne dzisiaj

Nogi robię najczęściej w sobotę, ponieważ podczas treningu przykładowo na klate i barki, jeszcze ze 2 ćwiczenia na nogi zajełoby to zbyt dużo czasu. Co do ankiety to nie wiem co mam jeszcze napisać mam 18 la, 73kg 185 cm trenuję ponad rok, siłownię mam własną, dietę staram się trzymać. Jak już wcześniej mówiłem tym planem dość dobrze mi się [...]

[...] to na razie nie robię rekordów, ponieważ uczę się prawidłowej techniki Myślę, że wyniki maksymalne nie są tu najważniejsze, co do tej mojej progresji, ostatnio robiłem klatę 58 kg czyli 70%, po 8 razy, i bym był bardzo zadowolony gdybym po ok. 2 miesiącach robił 4 serie po 8 powt. 70kg, Tak wychodzi gdybym dokładał 2kg na tydzień. Więc te [...]

jakiś plus jest tego, klatę z plecami bym zrobił drugi raz w tym tyodniu bo to super trening jest

deszcz snieg za oknem olewam silke jak mam caly zmoknac.zreszta przez ta nudna robote i pogode nic mi sie nie chce.jutro sie zrobi nogi i klate za jednym zamachem i bedzie cacy.

Może jeszcze napisze jak trenuje teraz siłowo po chorobie. ♦Klata: Wyciskanie na prostej ławce 10x45, 10x50, 10x 55, 8x60 Rozpietki na ławce prostej hantlami 10x 7.5kg, 10x10kg, 10x12.5kg, 10x15kg Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x 12.5kg, 10x15kg, 10x17.5kg ♦Tric: pompki na triceps z hantla miedzy nogami 10x15kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg [...]

haha, to bierz je na klatę

Biere na klate:D jejuuu od jutra wracam do liczenia michy...

A ćwiczenia jakieś dobre na boczki? I na klate oprócz mojego planu? Bez diety(redukcji) to żadne ćwiczenie nie pomorze, ja osobiście robię brzuski oraz ogarnij ABS workout (moim wypadku dają dobre rezultaty około 10cm mniej przeciągu miesiąca) ale podkreślam dieta najważniejsza.

rozj**ał więc idę spać :)) Ja dzisiaj tak styrałem klatę i trice, że ciężko żarcie się robiło później, a trochę organizację pozmieniałem teraz :-))

[...] łokcie). Coś czuję, że za bon od sfd zamówię sobie flexa od universala, może to coś pomoże. No nie zmienia to faktu, że najważniejszy punkt trneingu to jest wyciskanie zaliczone, chociaż było ciężko w ch... Na filmie widać, że wkładam to mnóstwo wysiłku. Teraz 2 dni regeneracji oczywiście w pracy, a w poniedziałek wjeżdżam cisnąć klatę. pozdro!

mówiłem Wam jak Emil napinał klatę a Kebula spanikowała jak miała podotykać? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-11 15:10:46

W push 2 za drugie ćwiczenie daj coś na klatę, w Push 1 zamień to uginanie nóg na coś na czworogłowe z ruchem push np. syzyfki, w Pull 1 to uginanie średnio pasuje, lepiej nadałby się żuraw a jeśli już to nie rampa 8 tylko 10 albo 12.

mówiłem Wam jak Emil napinał klatę a Kebula spanikowała jak miała podotykać? ale w końcu podotykała, czy nie ? :-D Chyba nie mimo że Czkiki i Kebula nocowały w naszym hotelu, nawet w naszym basenie się pluskały ( został nam jeden wolny pokój, to co miał stać pusty)

mówiłem Wam jak Emil napinał klatę a Kebula spanikowała jak miała podotykać? ale w końcu podotykała, czy nie ? :-D Chyba nie mimo że Czkiki i Kebula nocowały w naszym hotelu, nawet w naszym basenie się pluskały ( został nam jeden wolny pokój, to co miał stać pusty) a to miały ze sobą stroje ? :-> nie wiem wszyscy byli zmęczeni ostatniego wieczoru [...]