klatę

Poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4 serie 8-10 powt Rozpiętyki na ławeczse płaskiej 4x10 na biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 hantlami siedzac chwyt młotkowy 3 serie 8-10powt uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 3x8 [...]

czesc! mam 17 lat 181cm i 69kg wagi mam pewien problem Wewnetrzna czesc mojej prawej czesci klatki piersiowej jest troche wklesla, wyglada tak jakbym dostal z piąchy w klate od jakiegos boksera Nie wiem co robic, czy probowac masowac te miesnie zeby przeszly w ta strone gdzie jest ta wkleslosc, rygorystycznie caly czas jestem wyprosotowany. Nie [...]

kiedys robilem masowe i mialem taki plan, ze robilem w srode trica, a w sobote klate i przez 6 tygow nie moglem skatowac klaty z powodu zakwaszonego trica ( przypominam - sroda tric, sobota klata odstep duzy i na dobra sprawe nie powinno to przeszkadzac.

Witam, mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]

zdaje mi sie ze plecy przy takim polaczeniu cienko by rosly wolalbym barki+nogi, albo klate+barki

tutaj jeszcze z działki na luzie, słońce mi na klate świeci dlatego jakoś kiepsko wyszła

lol robie sztanga klate i potem sztangielkami!! wez cos madrzejszego chlopie wymyusl

dobry dobry i wzajemnie :p dziś na siłke ok.12 i jedziemy klate hehe :) dobrze bo wczoraj się opieprzałem równo :)

jak czujesz ze ostatnie powtorzenie ledwo poszlo, to po prostu nie rob nastepnego, ja cwicze sam caly czas i nie mam takich problemow. Co to tego pomagania, to przypomnial mi sie jeden motyw . Kiedys wbilem na silke i tam moj kumpel cwiczyl klate z bratem i takim ziomkiem, co chyba myslal, ze wszystko wie. Nie widzialem jak robili plaska, dopiero [...]

http://www.sfd.pl/temat282493/ - Napiszcie tutaj swoje wyniki, ile bierzecie na łape i na klate http://www.sfd.pl/temat259355/ - Tutaj możecie SOG'a dać http://www.sfd.pl/temat272849/ - Czy wygrywacie na ręke ze swoimi starszymi I ogólnie w tym dziale armwrestling, bo fajny dział, a mało ludzi sie tam wypowiada.

czekamy teraz na spompowane cyce asdf0r'a jaki masz w tej chwili max na klate ??

gwjazdorte cwiczenia nie sa ułozone w kolejnosci jak je cwicze. co do nog to rzadko je cwicze bo mam je wedłog mnie dobre, wiec najczesciej wychodzi tak ze cwicze sama klate wiedziałem ze za duzo francuzow wezme sprobuje zastapic jakies tym co napisałes. thx

Na klatę jendo wyciskanie zrób sztangielkami. Na barki za dużo wyciskań, siedząc i stojąc- wywal jedno. Na grzbiet jeszcze drążek

rozpiętki to normalne ćwiczenie na klatke i robisz je jako ćwiczenie w dzień trningowy klatki normalnie 3-4 serie na klatke jako jedno z ćwiczeń w 12 seriach nie robisz ich w przerwach ani w ine dni od tak sobie jest to najzwyklejsze ćwiczenie treningowe na klate traktujesz je tak jak każde inne

Mam 4 cykle kreatynowe za sobą 2 na monohydracie, 1 na tcm i jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak [...]

Witam - moj cel, to przede wszystkim utrzymac jaka taka forme fizyczna, zeby po prostu na stale lata miec jeszcze troche sily, np. pograc z wnukami w pilke albo nosic je na rekach :D szczytny cel - wiec mi na tym zalezy :] Mam 18 lat, mierze 175 cm wzrostu i waze 61 kg. Chcialbym przybrac na masie, nie mam jakis kompleksow z tego powodu, bo ja [...]

[...] ćwiczy na siłę? może ostatnio chorował? 3. nie ma ćiczeń lepszych, są tlyko bardziej lbu mniej potrzebne w planie (ehh jak ja to lubie to powiedzonko ) rozpiętki rozciągają klatę, i mozesz robić je na każdym skosie, no i izolują klatkę dobrze wykonane. Przenoszenie raczej dla zaawansowanych którzy potrafią wyczuć jak robić aby wchodziło na klatę [...]

Adrian233: rzeczywiscie trudno nieco ulozyc plan przy tym ustawieniu, ale tylko w wypadku zaawansowanych zawodnikow. Poczatkujacy moga cwiczyc z wieksza czestotliwoscia i nie zajada sie nawet przysiadami(z wyjatkiem niejadkow i tyn podobnych). Sog za gadke psychologiczna, bo poruszyles wazne dla postepow zagadnienie, dalbym i 5 sogow...ale jesli [...]

heh no w przenoszeniu bardzo dobrze czuje klate. az sie zdziwiłem jak kiedys czytałem ze to cwiczenie jest tez na plecy. obecnie robie rozpietki ale wykonuje tez jak ty na zmiane bo nie potrafie sie zdecydowac na jedno

stary, wszystko ok. moim zdaniem to nie sprawa kości tylko mięśni lecz nie z twojej przyczyny... ja mam to samo, mięsień klatki wygląda jakby był "ucięty" niestety nie wypełnisz tego miejsca bo niema tam nic ! Jak niećwiczyłem i byłem "płaski" to nie było tego widać ale jak klatka sie troche wypchnęła to widać taki h***owy [...]