klatę

Dzięki wojtimil ale moim zdaniem w tym co poprawiłeś jest za dużo na klate

Chodzi o to ze przykladowo w poniedzialek robie 10 serii na gore klatki, a w piatek 10 serii skos w dol. Zaznaczam ze to trening na mase. Oczywiscie inne partie tez cwiczone ale bez przesadyzmu:)

ja z klaty wywalil bym chantle prosto a rozpietki zrobil bym skosem w dol. ja mam taki trening na klate dzis robilem i bylo bosko

[...] Pas (cm) 88 Udo (cm) 65 Wyciskanie-Klatka (kg) 190 Wyciskanie-Barki (kg) 130 Przysiad (kg) 270 Martwy Ciąg (kg) 265 dzieciaku, 190 na klatę, chyba masz pompowane ciężary z tvmarketu lub inne cudo, co za koleś, żeby wyciskać tyle trzeba być megakoksiarzem lub zawodowcem a ci nie zadają takich głupich pytań [...]

Witam, muj staz na siłce wynosi 1 rok, troszeczke ponad. Brałem juz Mono zeby sie cos ruszyło po zastoju i ruszyło sie ale teraz chciałbym manipulować Treningiem i chciałem zaczac od jakiegoś dobrego treningu na siłe. Na klate wyciskam 100kg. Od nowego że tak powiem startu po z 1 miech nie przerwy miałem. Chce zacząć od treningu na siłe. Tylko [...]

Fajna galeria, koleś wygłąda bardzo interesująco. Ciekawą ma klatę. Nawet fajny kolo.

z tego plau wnioskuje ze jestes niepowazny klate zaorasz o tricepsie to juz nawet nie mowie 5 cwiczen po 4 serie jednego dnia 6x wyciskanie co daje 24 serie jednego dnia (of f***) środa po co 3 podciagania sztangi/sztangielek 4 cwiczenia na biceps a przedramie to juz po prostu nie moge weź chciałem ci pomoc ale odechciało mi sie jak patrze na [...]

Ja unikam martwych ciagów i przysiadów,a na barki robie takim ciężarem jaki mi pozwala na wykonanie 8-12 powt. oczywiscie poprawnie technicznie. a jeśli chodzi o wyciskanie na klate to wg mnie nie hamuje wzrostu. pzdr

mi sie lepiej cwiczy z partenerem poniewaz zawsze mozemy pogadac o swoich planach dietach powymieniac sie nowymi doswiadczeniami. partner sie przydaje rowniez do pomocy np przy wyciskaniu na klate pomaga ci przy zrobieniu 2ostatnich powtorzen ktore sa tak wazne do rozrostu klaty. partner moze cie tez opieprzyc jak ci sie niechce albo jak zle [...]

jak jestes poczatkujacy to poczytaj o ACT, Twoj plan jest dosc marny, bo na male partie robisz tyle samo serii co na duze, na klate wcisnij w srodku wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore, a rozpietki na koniec, przy plecach daj szrugsy i cos na prostownik, wyprosty z opadu moga byc na poczatek, na bary dorzuc unoszenie ramion bokiem z [...]

Myślę, że masa jakiej szybko nabrał Shogun w znacznym stopniu pomogła tej kontuzji. Mam ten niefart trenować na siłowni na której przychodzą kolesie ważący 60 kg - biorą na klatę 50 - 55 kg. Po roku niektórzy z nich ważą dziewięćdziesiątparę kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie [...]

[...] że jak mój tric będzie padnięty (takie jest po moim treningu trica) to wyizoluję klatkę, bo tric będzie pracował w minimalnym stopniu... Ale na logikę: Jeśli ktoś ćwiczy klatę powiedzmy ze sztangą 50kg i lekko mu serie idą... To po naprawdę ciężkim treningu trica wziąłby (załóżmy) ze 30kg, a takie obciążenie jest za małe, aby pobudzić jego [...]

Ja jak pożądnie zmęcze klate to jak na trica robie pompki na poręczach to ledwo robie 3x8 a jak bym robił go na początku to bym z 3x15 wyciągnął. Gorzej później z klatą bo bym chyba ze 40 kg wziął i nic więcej

[...] ostatnio fajna sytuacja. Mój kolega, Boguś jest takim początkującym, ale kocha ćwiczyć klatkę No więc na karzdym treningu po zrobionym planie, on robi sobie kilka seryjek na klatę. No i kiedyś któryś z nas wyciskał 50kg na płaskiej, skończył i chciał zrobić rozpietki na największym skosie, ale ktoś go zagadał, tak że założył tylko skos i odszedł [...]

wioslowanie sztanga, podciaganie na drazku, wyciskanie zza karku, wyciskanie na klate - wszsytko w jak najszerszym uchwycie - po paru latach powinienes zobaczyc roznice w szerokosci

zaluzmy ze umial bym ci strzelic w klate i to starczy

Wkleję swój trening. Jakieś takie full-body. Poniedziałek: przysiady ze sztangą z przodu: 2-3 x 3-10 wyciskanie na ławie płaskiej: 3-5 x 3-10 wyciskanie na klate na maszynie: 3-5 x 3-15 rozpietki 3-5 x 8-15 podciaganie sie na drążku: 4-7 x 3-8 sciaganie drążka za kark: 4-7 x 8-15 ściąganie wyciągu górnego na triceps: 6 x 6-15 superseria z [...]

ludzie wy tu mowicie ze na poczatku targaliscie po 30 kg na klate i bylo wporzo, ja pamietam, jak w tamtym roku w wakacje chodzilem na silke do policji, pewnego razu jak robilem klate, to gosc sie smial ze mnie ze tak malo biore na serie, a 80 wtedy bylo, klimat byl tak zryty ze wiecej jak 2 miechy chyba nie chodzilem, nikt czesc nie podawal, [...]

do koksu sie nie dotykam boje sie skutkow ubocznych.....ale klate katuje 3 razy w tygodniu

z zdazysz dobrze zregenerowac klate przez 3 dni pt-pon ??? bo jak jedziesz mase to raczej odpada