a jeśli robię dipsy na trica w poniedziałek, we środe na klate i piątek znowu tric to go nie zamęczę? wiem, że miedzy nimi jest różnica ale tric będzie dostawał ostro.
[...] wiem, ze tak na mnie działa najlepiej) SPALACZ TAK WCZEŚNIE?! Powiem wam szczerze, wcześniej zj**ałem wagę z 110 na aktualne 96,5. Z niemożliwości wyciśnięcia 5x30kg na klatę zrobiłem ost serie 6x90kg Wiem że może ta zmaian dupy nie urywa aczkolwiek redukcje zrobiłem redukcje na 1800kcal (katorga) i jestem zwyczajnie tym wszystkim zmęczony i [...]
czytałem o tym, że działa ale nigdzie nie mogłem znaleźć jak to sie ma na inne partie mięśniowe, ja chce stosować na wyciskanie, przysiady, MC i wyciskanie sztangi na stojąco ale skoro działa na klatę to pewnie na wszystko będzie działał.
Na moje oko to w mcnpn technicznie całkiem skopany, wypchnij klatę, zepnij łopatki, dopinaj pośladkiem w pozytywie, ugnij lekko kolana i leć hantlami przy nodze, nie ma szans żebyś nie poczuł dwójek, bo teraz raczej nie poczułeś. I żuraw. Wygląda to tak jakbyś w ogóle nie walczył żeby przyhamować tą dwójką, jak nie masz siły to staraj się tego [...]
jakiś czas temu zastanawiało mnie jak się mają dipsy do wyciskanie, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Teraz jest to już bardziej jasne i mam nadzieję że się komuś przyda ten temat :P skoro ja na klate ćwiczę w domu, pewnie bym się tylko zniechęcił sprawdzając swój max w wyciskaniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wędliny ze schabu i piersi ^^? + serek wiejski (odtłuszczony kupuje ^^) + tata sie pyta czy jakby mi takie najdrozsze parowki kupowal, czy moge haha : D + na moje cialo nie lepiej klate i trica przycisnac? Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-10-20 16:46:50
Siema. Mam takie pytanko, jak robiles klate 2 razy w tygodniu to jak rozlozyles rozpiske partii na caly tydzień? Różnie. Ostatnio klatka była trenowana dwa razy wraz z naramiennymi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie zaduzo na klate i barki , katujesz ti a nie robisz. Na nogi zaś za mało. Diete wez wrzuc na po treningu zrob zrzut i wrzuc. Bd wszystko ladnie opisane. Dodaj jakieś fotki:) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-21 12:40:45
[...] na poziomej 30/32/35(10) w ostatniej serii nie dałam rady dociągnąć do 15, jednak liczba powtórzeń robi swoje 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5/7/7 fajnie czułam klatę, pewnie jutro będą zakwasy zawałowe ;-) na razie bez progresu będzie bo następne sztangielki to 10 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 7/10/10 po ropiętkach ręce [...]
[...] rozpiętki sztangielkami - specjalnie robiłem po 10 sztuk ale za to powoli i bardzo nisko. czułem palenie w klatce ale nie odpuszczałem. ból wart poświecenia bo czułem cała klatę, wszytkie ścięgna;-) jestem daleko od granicy moich możliwości( granica) ale chciałem poczuć klatkę i udało się:-) przenoszenie sztangielki za głowę - sam siebie tutaj [...]
[...] treningu pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08 1. Nie widzę problemu, ja sam w poniedziałek wykonuję trening barków i tricepsów a dzień [...]
27 m2 to zdecydowanie za malo sprobuj sobie teraz to co masz w pokoju przesniesc na 1 strone tzn polowe pokoju a 2 uznaj ze to silownia zobaczysz jak malo miejsca brakk wygody i swobody juz lepiej dac ta 100 zl za miech na silke isc na silownie z klimatem uslyszysz troche stukani krzyczenia i zawsze jak ktos patrzy na cb to wieksza motywacja a i [...]
ee tam to jakiś słaby instruktor ! prawdziwy paker przyjmuje chorobe na klate i idzie na siłke \-) Ja też dzisiaj pomimo słabego samopoczucia polazłem na siłownie, zrobiłem trening i ok, mimo tego, że pare razy miałem ochotę puścić pawia (idk dla czego xd)
przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]
przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]
przerwa wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
