tak to bylo w kolko to samo a teraz jest taka lipton obsada i taka mizeria, ze trzeba zobaczyc ta porazke %-) ten ahmed co ma taka pelna klate i jest ze szwecji? on z 212 do physique przeskoczyl?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 14/08/2019 18:47:04
ja tez mam małą lipomastie... ale cwicze klate mam diete i powoli znika a naraze pod koszulą noszą obcisa potówke i nic nie wiedac zeby mi sutki odstawały
Dobra panowie jest tak. Jestem na juz 6 tydzień. Siła skoczyła do góry, energia też ogólnie to dla przykładu na klate zwiększyłem o 15kg tylko teraz pytanie. Jestem niby na cypio czy ja nie powinienem spuchnąć po 5 tygodniach już brania jakoś? niby mam zarys lepszego bicepsa dla przykładu ale nie czuję się jakoś super większy. Wychodzę z [...]
[...] maja, czyli mojego startu na siłowni nie zrobiłem nawet pół centymetra w obwodzie ramienia, a kolega w 3 miesiące prawie 2 cm. Ćwiczę całe ciało, nie tak jak niektórzy tylko klatę, biceps, triceps i barki. Jak to jest możliwe że rosną bez nadwyżki kalorycznej??? Proszę, wytłumaczcie mi to, bo kompletnie tego nie pojmuję. Może rzeczywiście [...]
[...] przez 7 miesięcy nic się nie stało??? nie rozumiem tego przywiązania. NARAZIE PROPONUJĘ COŚ TAKIEGO 1 dzień KLATA -ławeczka ze sztangą na płaskiej (6,5,4,3,2) -dipsy na klatę z własnym ciałem (50 powtórzeń) -pompki klasyczne (chyba z 50 powtórzeń) -wiosłowanie lekką sztangielką (5 x 15) - dokładnie, technicznie, dociągaj ruchy do końca [...]
[...] 8 powtórzeń 8. screwdriver - 2 serie po 8 powtórzeń A tak jeśli dobrze Cię rozumiem, to obecnie mam ćwiczyć te słabsze mieśnie (barki i tricepsy) z obciążeniem 7kg ale na klatę, plecy i nogę mogę dać bez problemu większy ciężar i tak ćwiczyć bez ryzyka, że jakaś partia będzie za bardzo odstawać od innej? Co do progresji, to 1-2kg na miesiąc [...]
zlamac nie moon, mi peklo jak sie wyj**alem biegnac i upadlem na bark, idealnie bokiem do podloza, przez tydzien reka ruszc nie moglem i ciezko mi sie oddychalo, pamietaj ze w okolicach mostka jest masa chrzastek, ktore lacza go z zebrami i one wlasnie strzelajac, wyginajac sie itd. pracuja, aby nic sie w klate nie stalo
Dokładnie wszystko będzie lepiej tylko trzeba czasu który i tak zleci. Dzisiaj wpadł dzień wolnyod pracy wiec fajnie odpocząłem i zrobiłem trening na siłowni. Klata barki i triceps Wyciskanie plasko 40,60,70 x 8 po 1 serii 77.5 x 8 2 serie 80 x 8 3 serie lawka skos ujemny 80 x 8 5 serii rozpietka brama 5 x 8 4 sztabki barki OHP 40 kg x 8 [...]
[...] 90 x 8 x 4 Ogólnie nie jest super. Plecy się odzywają dlatego ciągi robiłem lekko. Przy przysiadach wczoraj tez czułem plecy. Dodatkowo dałem chyba zbyt duza objętość na klatę i czuje lewy cycek pod pacha. Nie wiem czy ciągnąc ten plan bo jeszcze 2 tyg. do deloadu i mam zagwozdkę. Dam sobie czas do końca tyg. i zdecyduje co robic. Zmieniony [...]
Ja tam nie rozkminiam tej nikotyny Kazam...nie lepiej fajka zajarac? Skoro przy lajtowych tematach jestesmy to powiem ze poranna szklanka dobrej, zielonej herbaty dziala na mnie swietnie. Mysli sie jakos jasniej i humor lepszy...A huperzine kozak podobno na pamiec. Ten lek Smartu ciekawie wyglada - tyle ze pewnie samemu mozna sobie takie cos [...]
[...] ze splita na podstawowe ćwiczenia w fbw. Ale zobaczę przez jakieś 2 msc co będzie się dziać. Czy Twoim zdaniem push pull legs nie był przeladowany ? Np push 4 ćwiczenia na klatę czyli 14 serii na treningu. Bo później po fbw wrócę na push pull legs ale nie wiem czy nie jest za mocno przeładowany. Za rack pull wiem że byłoby lepiej martwy klasyk [...]
[...] i podziel ją na dwa treningi push I pull, jeśli chcesz ćwiczyć w ten sposób. Dziękuję za odpowiedź :) Wlasnie tak myślałem że przeladowany. Np push tam mam 4 ćwiczenia na klatę myślę żeby wrzucić następnym razem 2. Barki tak samo mam np ohp i wyciskanie przed siebie to myślę że zostawię ohp a TP drugie poleci. Triceps np bym zostawił 2 [...]
TomQ-MAG tylko ze ja ta klate juz na maksa przy tych seriach jade, ostatnie powtorzenia ledwo ledwo wchodza to dodac serii, cwiczenie jakies dodatkowe lub przerwy wydluzyc do 2 minut miedzy seriami aby wchodzil wiekszy ciezar czy na razie jak mowilem wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to [...]
67-letni Arnold Schwarzenegger pręży klatę i bicepsy ;-) /SFD/Images/2016/1/12/2fcb0f164d2147b2a72480396bd29943.jpg /SFD/Images/2016/1/12/126f3483092149009dcdd4bfd64b893a.jpg /SFD/Images/2016/1/12/8524810e143a47bba82508f82ccab583.jpg przy okazji wspólnego lunchu zaszły istotne zmiany w ocenianiu zawodników przez sędziów, dotychczas karty punktowe [...]
Szkoda, że już nie mogę znaleźć filmików z ś.p. Bostinem Loydem, on świetnie opisywał synthol, walił go w klatę właśnie i łapy. No i synthol syntholem, ale Masti dobrze pisze, że teraz są inne rodzaje wypełniaczy, ogólnie sam stan zapalny powodował esisclene, dzięki czemu mięsień był większy na zawodach, to jest coś innego niż typowe dopełnianie [...]
Markus to kozak jakich mało było w historii, pchnął pojęcie extremalnej masy jeszcze bardziej do przodu. W 2009 miał już zerwaną klatę, która była jego świetną partią. Dobrze, że Wolfa chociaż trochę docenili, wiadomo że z Philem w jego prime nikt nie miał szans, ale w front lat spread wiadomo kto wygrywał, co ciekawe w back double biceps, mimo że [...]
PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ
