klatę

Kokosiku oj u mnie to jeszcze potrwa, ale zawsze to motywuje do dalszych prob 5.03 ( wtornik) wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 6x30kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do klatki 4x8-12 3020 90sek 4x12x27kg 12x29kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 12x13kg 12x14kg [...]

W czerwcu bede mial sztange/drazek/hantle/to takie co sie ciagnie do dolu xd zapomnialem jak sie to zwalo xd wiec w czerwcu juz cos zdzialam a teraz musze domatorke ;d Wrzucilem rozciaganie bo chce sie rozciagnac na jakas sw jeszcze nwm jaka zapisy dopiero we wrzesniu. A dawid dalbys rade mi cos takiego ulozyc? na [...]

[...] repy bujane Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=Xqsq_3H0U6c https://www.youtube.com/watch?v=sW8AqAf_H7E Tu również technikę mocno poprawiliśmy - wypinam mocniej klatę, nie uginam tak mocno przedramion i zacząłem uginać nadgarstki. Znaczniej bardziej komfortowo wykonuje się to ćwiczenie w ten sposób. Przy ostatnich repach rozumiem, że [...]

ktoś wie jakie mogę jeszcze ćwiczenie dołożyć na klatę nie wykorzystując sprzętu,i czy w ogóle to co rozpisałem nadaje się ??? Zmieniony przez - nami06 w dniu 2013-03-05 20:28:13

[...] Dzień jak co dzień "nażarłem" się full trening wyszedł elegancko zacząłem od skosu dodatniego i fajnie spompowałem klatę, z ciężarem na razie nie szalałem ps. miałem dodać wczoraj wpis ale płożyłem się na chwilkę po treningu i obudziłem się dziś,ogólnie mój cel/plan przytyć z 10 kg:D:D w [...]

ze do maja bedziesz mial 40 w bicu%-)? czy ze na klate 60 bo juz nie wiem o jaki chodzi%-)

Chciałem zrobić już nowy temat o samym planie. Co do nóg to ominąłem ten element ponieważ am bardzo umieśnione nogi, wczeniej dużo biegałem, jeździłem rowerem i do tego tańcze (raczej tańczyłem) taniec, który bardzo obciąża nogi. Ogółem, chce wytrenować górę jako tako... zrobić lekki kaloryfer i uwypuklić klate, bo mam wklęsłą :/ Co do dipsów nie [...]

[...] 2 tyg. i 2 dni TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień 3 - Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Te obwody sa coraz gorsze #-P [...]

Witamy Geriatrię %-)A tak wogóle to ile ty ciśniesz na klate że taki mondry jesteś? :)) \-)

Ruda, rozumiem, przyjmuję to na klatę. Chcąc zacząć od początku, pragnę zasięgnąć rad jak rozplanować dietę w moim przypadku i jaki trening siłowy podjąć na pierwszy etap. Obiecuję jeść czysto i porządnie, aby budować mięcho. (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, [...]

coś gościu w kulki lecisz. bo ite 8 lat treningu dużo. od 15roku życie na siłka zapychasz ? niewierze. 190 na klate ? wątpliwe. Pozatym piszesz ze leciales tylko przez rok tylko testa a to co to jest? ?? 12tyg test enan e3d 250 + tren hexa 8tyg prop e2d 200 + oxa 50mg 12tygcypio 500mg e6d 6tyg tren ace+ prop e2d 4tyg prop e2d 200 6tyg tren [...]

[...] jakoś w następnym tygodniu mam zamiar sprawdzić maksy i teraz mam dylemat jak to rozpisać, bo nawet nie jestem w stanie założyć ile mógłbym podnieść na raz w sq, mc. Na klatę jest sprawa jasna - 100kg, więcej nie podniosę. Przypomnę jeszcze swoje aktualne rekordy: SQ - 150kg x 4 MC - 170kg x 5 WL - 93kg x 3 Nie jestem pewny czy dobrze [...]

ćwiczę plecy również. Z uwagi na to, że w tym roku mam ograniczony czas na siłce nie wszystko zdążam zrobić. Od września będzie lepiej\, ale to nie ważne póki co. Nigdy nie robiłem dzienniku nie wiem o co w tym chodzi. Co mi to daje do mam tam wpisywać? Chciałbym osiągnąc ładną sylwetkę. Mam 34 cm w bicu ( wzrost o 1 csm przez 2 miechy ) Uda [...]

Easy to 130 kg na klatę to ratami poszło ? :D

sparks dzisiaj wyj**alem 130 kg na klate :D SILA!!! Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 22:58:08

Czym prędzej uzyskam pompę tym lepiej, nie zawsze większa ilosc powtórzeń to lepsze rozwiązanie. Wolę osiągnąć na przykład już w 3 seri na klate osiągnąć maksymalną pompę i ćwiczyć z myślą że jeszcze tyle seri przede mną a ja juz tak pięknie na pompowany ;)

Klatę ma doyebaną ładnie :-))

[...] ramion w stosunku do tułowia, ale czy jeszcze coś oprócz tego? Robiłam teraz cały czas na płaskiej (w pierwszym treningu też) i się zastanawiam czy nie przerzucić się tymczasowo na skos, żeby też pobudzić klatę do innej pracy. Przy okazji wspomnienia "kija" sobie Twoje foty pooglądałam %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-10 17:27:20

dlatego pytam się czy samymi ćwiczeniami na siłowni da się to "naprawić" da się, jak będziesz miał wielką klatę to juz nikt nie zwroci uwagi czy prawy sutek jest 2 cm niżej

iniekcija w klatkę?, jeszcze nie słyszałem żeby ktoś w klatę robił zastrzyki..