klatę

Jedno powtórzenie negatywne wygląda tak (podaje na przykładzie wyciskania sztangi na klate): Podnosisz sztange ze stojaków, opuszczasz ja do klatki, a podnosi ją za Ciebie partner (lub dwóch) i znowu opuszczasz samemu i ktoś Ci podnosi. Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max.

Siemka ćwicze juz 0.5 roku to sa moje efekty prosze o ocene i porady co mam polepszyc. Moje wymiary Biceps 37 Klatka 110 Wyciskam na klate 110kg martwy ciąg 130kg. Nie brałem jeszcze żadnej odżywki!!

Dzisiaj był kolejny trening i znów dałem sie skusić na porcję storma przed treningiem .. Pierwsze podejście na klatę i po serii od razu czyłem krew napływającą do mięśni które zaczęły sie powiększać .. Pochrzaniłem cos z talerzami i na czwartym treningu wziąłem swój max. z dziesiątek .. NIe było lekko ale poszło, myśle, że jeszcze z pewnym zapasem [...]

4-0, Wlodar wszedl i piekna brameczka sie popisla.. :) przyjal na klate, minal obronce i uderzyl...

Witam Trenuje okolo 5 lat. 2 pierwsze lata to szkoda gadac. Potem trenowalem pod katem karate, od okolo 6 miesiecy trenuje judo przez co moge sobie pozwolic nad prace nad sila i masa bo nie musze juz tak dbac o kondycje i wytrzymalosc po nie jest to az tak istotne w judo. Tak wiec jade ostro wedlug tego planu i zalozen (wyrzucilem tylko pompki, [...]

mi to tam nie przeszkadza ze nie ma przerwy, ja za przerwe uznaje czwartek :), ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w poniedzialek moge trenowac razem klate i plecy bo podobno nie mozna trenowac 2 duzych parti miesni razem w ten sam dzien ??

chodzi mi o kulturystow, o ile zmniejsza im sie sila , i uzywane ciezary? np taki ronnie ile wycisk ana klate na masie a ile na rzezbie?

tak podac w kilogramach np ile arnold na masie ciskał na 1 na klate i a ile 4 dnie przez mr.olympia

...żeby dobrze wygądała tzn. żeby mięśnie wewnętrzne klatki piersiowej były dobrze widoczne a nie tylko te boczne...no i żeby był taki ładny przedziałek na środku

Kilka moich uwag: - za duzo serii jak dla mnie na klate, barki - na biceps i triceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie - nogi z kolei za malo cwiczen Co do cyklu, znowu widze kupe porad z dupy wzietych. Napisz najpierw co brales, w jakich dawkach i kiedy byl ostatni cykl.

nogi celowo zamalo bo przy hiicie dostaną i aerobach triceps wsumie tym planem cwicze caly czas i dziala ok no na klate moge rozpietki najwyrzej wywalic i tak ich nie loobiem a barki tez dopiero je ruszylem robiac tyle seri ostani cykl hmm wlasnie zaczolem ptc wiec niedawno sie skonczyl byl to taki z dupy troche 20ml propa EC i 10ml winsa ec 6tyg [...]

Lookni do profilu,klate ćwicze najdłużej ale strasznie opornie idzie:/ A najlepiej to bic mi rośnie:P

Hej!!! Jestem tu new wiec sie przedstawię: Mam 16 lat, 168 cm wzrostu, na klate biore 85 kg (waze 75, ale sie odchudzam); biceps ponad 33 cm, ćwiczę od października 2004 (na poważnie od połowy sierpnia 2005) Co sądzicie o osiąganych przeze mnie wynikach???

Reactor pro 3+megabol total creatine 250g?? Witam. Mam 17 lat,ważę 58kg, 169 cm wzrostu, na klate wyciskam 85 kg. W styczniu zakonczyłem mój pierwszy cykl kreatynowy. Brałem Kreatyne Olimp MegaCaps 300 kaps. przez 2 miesiące.Łączyłem ją z 1kg dextrozy z TRECa.Przyszło mi po tym ok. 20 kg :). Na wakacje planuje sobie zacząć nowy cykl: 1.Reactor por [...]

cały czas choć dziś kusi mnie by zjeść pierwszą porcję storma i klate mocno skatować muszę to jeszcze przemyśleć

ladnie - popraw klate i bary + zrob kaloryfer i bedzie fajnie

"Zamien sobie Piatek z Sobota" dobra rada, dzien po treningu naramiennych bedzie jechal klate pa7ak bez urazy ale nie wprowadzaj chlopaka w blad

Witam! Mam 17 lat, 183cm, 66kg. Moj starz na silce trudno okreslic. Cwicze nieregularnie, często z wiekszymi przerwami. Ostatnio na silowni bylem w grudniu. Rekord na klate to 75kg. Trenowalem do wczoraj KB 3 razy w tygodniu, wiec nie jestem zastany i chyba moge ominąc faze przygotowawczą (wiecie o co mi chodzi). Mam zbilansowaną dietę. Jesli cos [...]

głównie z tego względu by rozbić klatę trochę w górę nie na boki

ja naprawde przykladam sie do treninguw cwicze klate codziennie a sila nie chce przyjsc sam nie wiem co robic odpiszcie ja myslalem ze muj wynik jest dobry ale chyba nie jest dobry tak z waszych wypowiedzi wynika dzienki za odpowiedzi