klatę

Do autora postu: Masz dopiero 15 lat na co Ci ta siła teraz weź zadbaj lepiej o proporcje i o wygląd siła przyjdzie z czasem ... Nie moge tego zrozumieć czy ciężar jaki wyciska sie na klate jest miernikiem męskości ?? Czy to aż tak ważna sprawa według mnie to jest podejście bez sensu musze wyciskać tyle i tyle bo bede cienki... PzdR Mań..

Siema nie o to mi chodziło ja ćwiczę 5X w tygodniu tylko ze ćwiczę klatę i łapę po 2X w tygodniu

Co do odzywek to nie bierz nic :P a co do brania więcej na klate to tez mam taki problem dobrym wlasnie sposobem jest wspomniany powyzej :P ze opuszczasz tylko sztange :) od 2 tygodni ćwicze tak z bratem i powiem ci ze co tydzien biore 2kg więcej z 65 na 70 po 2 tygodniach podskoczylem :) nie wiem czy to dobry wynik ale jesli do wakacji tak [...]

zrob klate 2 razy w tyg np poniedzialek, czwartek ale: pon dolna czesc klatki 1.płaska 12,10,8 progresja 2.głowa w dół 12,10,8 3.wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 4.rozpietki na plaskiej 12,10,8 w czwartek tylko górna czesc klatki, skosna, wyciskanie sztangielek, rozpietki <- wszystko na skosnej tez 12,10,8, ja robilem 12,10,8,6 ale [...]

adexn ile bierzesz na klate?? bo widze po wymiarach w profilu ze jestes normalny a nie tak jak np. zmutowany kojot tylko troche chudy jestes juz 2 strony bo kojot to spamer

Dziwną masz klate Ale łapka i brzusio zajefajnie się prezentują... sog leci :)

wiec tak waze 85 kilo mam 18 lat wyciskam 90 kilo staz ; około 1 rok , nie rególarnie przez ostatni miesiać cwiczył całe ciało co 48 h ilosć powtórzeń od 8 do 6 przerwy około 2 minut na klate to było rozpiętki , wyciskanie sztangi , wyciskanie sztangielek triceps to w waskim . francuz , i na wyciagu barki wyciskanie sztangi siedzac i sztangielk [...]

ławke mam firmy EneRo Adi ty podniesiesz 140 na klate hahha jaja sobie robisz 72 kg i 140 wyciszniesz oglądałem twoje foty w profilu masz napisane że masz w łapie 39 ?? bzudra masz chude łapy wyglądają mi na 35 masz troche rzeźby ale jesteś chudy i wątpie że podnieszesz 140 a tam jest na serio 116 i nie mam zamiaru nikogo ściemnać bo po co dla [...]

nie wygladam jak mutant:p:D heh wszystko ladnie jest proporcjoinalne > ale dalej nikt nie dal podopwiedzi > teraz chce jednak moja stara zasade zlamac i poswiecic jak juz napisalem miesiac na sama klate mysle ze z reszta nic sie nie stanie jezeli bedzie miala miesac przerwy ;) > poprostu chodzi o to ze chce wiecej podnosic przeciez 45 to [...]

19 lat i 2 lata "treningu" to jak na moj gust wystarczajacy staz by zaczac cwiczyc normalnie czyli treningi dzielone. przekop sie przez forum uloz sobie odpowiadajacy ci plan gdzie bedzie progresja i rosnij. 19 lat to najwyzszy czas by zaczac konkretnie trenowac. nie mowie bys odrazu wszedl na maksymalne ciezary ale powoli zwiekszaj [...]

w sumie racja // a zapytam jeszcze inaczej > kiedy znajde juz lepszy plan od obecnego czy sluszne jest przeznaczanie 2 dni pod rzad na klate i podobnie na inne czesci ( w 2 dniu powtarzanie tych samych cw. co w pierwszym) >moze taka zmiana cos przyspieszy jezeli chodzi o ciezar:/

Witam! Ważę 80kg przy ok.170cm, mam 16lat. Na klatę biorę 8x70kg czyli około 85kg-90kg bym na raz wzioł. Trenuje zapasy od roku a na siłowni trenuję od 1,5roku wcześniej niebrałem supli. Teraz mam pytanie: Co bym mógł sobie wziąść na początek na przyrost siły. Zależy mi w 65%na sile, 25%na czystej masie mięśniowej i 5% na wytrzymałości. I teraz [...]

No ja już też nie jem pączków Właśnie wsumam przygotowany przez mnie obiad bo wcześniej się z kumplem uczyłem i nie miałem kiedy zjeść. Na trening tradycyjnie po 18-stej czuje że znów będzie moc!! Dziś m.in klate dojade

lonely - masz racje pracowalem nad brzuchem ostatnimi czasy intensywnie GREGOR_ian - nie uraziles mnie koledzy juz napisali czemu mozege miec gino tuptuś 89 - ty znasz moja historie i to bardzo dobrze MDRAGON - wiem wiem jeszcze daleko mi do Ciebie tomot - dakladnie ja juz mam takie stwardnienia pod sutami gdzies od 4lat Thamuz_ - nu i nawet [...]

2) poprawic brzuch, trica, klate zamieniłbym kolejnosc na klate, trica, brzuch

Witam Ćwicze w sumie jak by nie patrząc 3 lata, no ale... pierwszy rok to domowa siłownia bardzo słabo wyposarzona, w drugim roku niby troche lepiej... dopiero od około pół roku ćwicze regularnie z dietą etc... teraz na cyklu z mięzyinnymi kretki jestem. Rekord na klate to 98kg wzrost: 170cm waga: 71kg bieceps: 33,5cm Pierwsza fota: [...]

Trening konkretny - kocham nitro i mono Dziś ciężar na klatę zwiększyłem o 4 kg na serię i poszło

[...] przyzwyczajenie mięsni do treningu (obciążenie stopniowo zwiększane, aby to uniemożliwić), może zmiana dni (układ gwiazd ;)), może zmiana treningu na plecy (poprzedzającego klatę), może coś z barami, może przetrenowałem mięsnie - chociaż daję im tydzien odpoczynku i nie czuję, żeby coś było nie tak, może po prostu trafiam złe dni? Odżywiam się [...]

[...] np. za 12 uderzeń nietrafionych przy przeliczniku 1uderz-3pompki wykonujemy 36pompek( w dowlnej formie, ja robię w normalnym rozstawie rąk). Po wykonaniu kary rozciągamy klatę, tricepsy i ręce odpoczywając ok 2min i zaczynamy 2 serie. W drugiej serii polecam zmniejszyc trochę czas rund(ja zmniejszam o 1min, czyli do 3min) i znów 1 runda na [...]

wzrost (cm):176 - waga (kg):104 - zasięg ramion (cm):178 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)94 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :68 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):170 - ile wyciskacie na klatę (kg):185 - ile macie w bicepsie (cm):47 (skopiuj i dopisz swoje waymiary