klatę

ładnie ja natomiast zawsze miałem słabą klate

ja tez mam slaba klate

zadawaliscie pytania z zakresu biochemii ogolnej? na jutro szykuje srebna koszule i kilo zelu mam na oku kilka pan z klubu "Shout", ale musze jeszcze dopracowac gadke, rozpuszcze wlosy, przypne klate i do boju

Za duzo ćwiczeń! nie potrzebnie się tak forsujesz! A wiec co powiecie na to: Nogi: - uginanie nóg na maszynie siedząc 2x - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 1x - wspięcia ze sztangielkami na jednej nodze 1x (chciłem to robić ale nie dam rady NIE MAM ODPOWIEDNICH CIĘŻARÓ DO TEGO, próbowanłem na inne soposoby ale naraz łydek nie moge robić ) [...]

a co daje trening nog dla reszty miesni, ja cwicze tylko od pasa w gore, nog nie lubie ......chce klate jak arnold :D

ja cwicze klate 3x w tyg pon sr pt, w srode mniej intensywnie niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech [...]

fajna ma gale :D Ja bym wolal w klate sobie to wstrzykiwac.... .....ale wole bardziej naturalnie

apeluje o spokój nie wyzywanie się i przyjmowanie "na klatę" krytyki, prosze sie nie zachowywac jak dzieci (to ogolnie do wszystkich) nie bede powtarzal tego kazdemu osobno, pozdr.

ciekawe ile ten syntol kosztuje, postrezlałbym sobie w klatę i we wszysktie inne miesnie a tak na poważnie to dla takich ludzi potrzebny jest psychiatra i to dobry

Siema. Zauważyłem ostatnio ze lewa strone klatki mam znacznie wieksza od prawej i sie to coraz bardziej pogłębia. Od dlugiego czasu ćwicze sztangą i wiem ze to jest przyczyną( po treningu lewa strona jest bardziej napompowana od prawej i sa na niej wieksze zakwasy). Chcialem sie przezucic na trening hantlami bo czytałem ze to pomaga. Głównie [...]

nigdy nie cwiczylem nog treningiem zaawansowanym tylko tak w ki czasami i jakos mi to w niczym nie przeszkadzalo nie duzo osob wali 200 kg na klate

[...] Może to kwesta techniki w Twoim przypadku to było 7 lat temu? Zatem były to chyba Twoje początki. Czy byłbyś tak uprzejmy i napisał mi jak wyglądaq u Ciebie trening na klatę? Jeśli nie, to nic się nie stanie naturalnie, ale chciałbym wiedzieć jaakj i ile pchają Ci najlepsi. P.S. Mamy tu na śląsku też takiego 1 co pcha 15,5 m ale waży 120 [...]

Witam, odrazu powiem ze przegladalem posty w tym temacie, niestety nie znalazlem dobej odopwiedzi (tzn satysfakcjonujacej mnie) generalnie chodzi o to..ze miesnie ramion, barkow i plecow rosna ok i sa juz prawie na zadowoalajacym mnie poziomie. do ktorego daze. Niestety gorzej jest z klatka...Wg mnie jest troche za mala i pytanie skad ta [...]

ja ******le jaki tuman z kad sie tacy biora cwiczysie dlasiebie laki leca na klate ciekawe czy ****a mozg masz tumanie ja k takis kozak to ******lnij glowa w sciane

Witam jestem nowy, parę razy wcześniej miałem okazję wpaść na to forum. Bardzo mi się spodobało. Niestety tyle tu rzeczy powypisywaliscie, że nie sposob to wszystko przeczytać. Przy okazji - uznanie dla autora Aerobicznej "szóstki" Weidera. Proszę też nie jedźcie mnie za moje lenistwo odnośnie używania opcji szukania. Zakładam nowy temat, ponieważ [...]

nie mam lawki skosnej tak zeby sie polozycz glowa w dol i robic cwiczenia na klate tylko mam do gory glowa i poziomo.......moze jakies sa inne cwiczenia zastepujace dolna czesc klatki...? z gory dzieki z odp.

tej ziom, więc nie ejstem tam jakimś specem. ale coś już wiem i widze kilka błędów :O Poniedziałek: Klatka + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 2. Rozpietki 3x12 3. Przenoszenie 12/10/8 4. wyciskanie sztangi na plaskiej (ramiona wzdłuż gryfu) 12/10/8/8 o co loto w "ramiona wzdłóż gryfu? wyciskaj normalnie. [...]

Witam mam taki problem na ktory jeszcze nikt nie potrafil mi odpowiedziec!!! Przeczytalem ze w treningu na sile trzeba utrzymywac cwiczony miesien w pelnym napieciu w momencie gdy znajduje sie on w fazie maksymalnego skurczu. Wiec tak.. biore sztange na klate lezac na lawce i wyciskam ja tak powoli i tak idzie gdzies do konca przez 5 sek. [...]

dostalam dorcia, bije sie w klate, jutro odpisuje wieczorem. Zanikl w otchlani mojej skrzynki. Przepraszam:*

szrugusy ? chyba sie to tak pisze ;) ale nie jestem pewien czy to cwiczonko zapodaje na klate chociaz cos mi swita ze daje na klaciore ;) a dokladniej na podkreslenie :)