[...] asekurował w 5 serii, mówił że w ostatnich 2 powtórzeniach walcząc z ciężarem pochylałem się do przodu biorąc część ciężaru na plecy. Czy to jest bardzo niebezpieczne ? Na klatę jestem w szoku, znowu progres i 8 powtórzeń, bez odbijania, bez oszukiwania. Wiosłowanie 62,5kg to już sporo, na chwilę obecną, ruch szybki, bez dopinania. Push Press, [...]
Witam. Chciałbym się Was zapytać o opinie dot ćwiczenia na klatke: przenoszenie hantla za głowę na ławce. Co te ćwiczenie daje, na które konkretnie mięśnie działa? Interesują mnie ćwiczenia, które ładnie mi zbudują dużą klatkę i mocno że tak powiem wypychającą, więc wykonuje wyciskanie skos górny, dolny, dalej rozpiętki góra, płasko, dalej [...]
[...] ten fakt. Potrzebuję jednak pomocy w starcie i budowaniu wymarzonej sylwetki. Nie muszę chyba mówić na czym mi zależy bo chyba każdy chce mieć to samo mianowicie: dużą klatę,biceps,triceps,umięśnione plecy,kaloryfer,umięśnione nogi, i figurę w kształcie "V" wiem ,że nie jest to łatwe dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych odemnie. [...]
Nie odrzucam go bezwzględnie. jest to ciekawa alternatywa dla trening siłowego i może kiedyś spróbuje.Brakuje mi ćwiczenia na klatę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-11 21:25:33
Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle [...]
jak wszystkie partie przećwiczysz tak jak planujesz trenować nogi - to coś z tego będzie. Reszta planu słaba. Mało serii głównego ćwiczenia. Zaczynasz od rozciągających ćwiczeń na klatę - po co?? Na plecy zupełnie nie widać priorytetu W treningu barków chaos - ne sądzę żeby wstępne zmęczenie przy tym stażu miało sens większy.
[...] ale to chyba dość jasne, że nie można przez 15 lat zbierać po głowie bez konsekwencji. Reem i tak się trzyma. Cały dowcip polega na tym, że mnóstwo osób stwierdziło, że to się MUSI zmienić po tym jak typ sobie doebał niesamowitą klatę. ;-) http://i.pinger.pl/pgr69/6f8f8849001d44124c6ad955/w%C3%B3dka+i+flaszki+2.jpg wirtualnie wam poleję :-)
Witam czy taki wzór planu Push pull jest ok? Push: 2 nogi 2 cwiczenia na klate 1 barki 1 tric 1 łydki Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02 Dużo zależy od tego jakie ćwiczenia powstawiasz pod te ćwiczenia. Z grubsza to tak powinno wyglądać, ale nie wiadomo czy [...]
Witam czy taki wzór planu Push pull jest ok? Push: 2 nogi 2 cwiczenia na klate 1 barki 1 tric 1 łydki Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02
[...] %-) bo potem na siłownię wieczorem ,ale jak ktoś nic nie ćwiczy na siłce ,to mógł sobie poćwiczyć ,a i tak się op*****lali... 100 pompek? to ładnie ,ja 50 j**nę to mam klatę spompowaną ,że nie zrobię ani 1 więcej %-) zresztą nigdy mi nie zależało ,żeby robić więcej jak 50 pompek nie no z ćw siłowych tj drążek ,brzuch ,pchnięcie kulą ,skok [...]
10 września 2014 Nie zrobiłem brzucha i chyba nie będę go robił. Mam nadzieję, że dzięki przysiadom będzie on stymulowany.Na klate nie doszły żadne powtórzenia. W sobotę ostatnia szansa, żeby jakiś progres wszedł - jeśli nie to tydzień przerwy od klaty i trica. 6:15 125g kury+70g makaronu+sos pomidorowy http://i58.tinypic.com/2a6ngqv.jpg 7:00 [...]
[...] mimo świetnej formy, którą wg mnie przygotuje. 6. Roelly Winklaar - ciekawa, niebanalna sylwetka - takie coś innego :) Facet zrobił duży progres: urósł, poprawił uda, klatę, plecy. Teraz już nikt o nim nie powie, że jest płaski jak deska. Swoją sylwetką ożywia scenę. Fajnie by było, gdyby podskoczył to oczko wyżej. Jestem jedynie ciekaw, w [...]
zwiększyłem zdecydowanie tempo samego wyciskania. nagram za następnym razem jak będę leciał klatę - użyję obciążenia 100kg. Wiem że mam braki techniczne w postaci: - mostka( a raczej jego braku); - nierównoległego opuszczania ( prawą ręką schodzę chyba trochę niżej) ale jest szansa to jeszcze skorygować ( nie wiem jak). Dzisiaj mega domsy po [...]
hoffmann dalej ma za male nogi, vaillant samymi szkitami by go zniszczyl, nie mowiac juz o lapach, klate ma natomiast duzo lepsza niz antoine, ale imo i tak by nie mial szans z kanadyjczykiem.
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
