klatę

Lukaszek1 to Ty jestek kozak jak 80 kg na klate walisz łojoj :D:D

staz 2 miesiące! wymiarow nie znam na klate biore 70 kg ale to malo wazne mam dietke na maske miesiąc juz! pozdro zapraszam do ocenki narazie zaczynam! wiec ostro po mnie nie jechac

jakie obciazenie planujesz na klate na te 5 rzy w serii bo chialbym sie porownac mniewiecej silowo

[...] i waży 105-obecnie długo na sucho jest-do wiosny.w zeszłym roku jadł winko 5mg z BD i do dzisiaj mi je chwali i że on chce to winko bo było super i machał sobie 140kg na klatę po 12 ruchów,max 180chyba a może 185-nie pamiętam.brał je 5yg z tego jeden tydz w szczycie po 25mg/dzien pozdrawiam. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-02 22:35:52

Witam, mam pare pytan na temat stosowania odzywek. Otoz cwicze rekreacyjnie, ale z zamiarem ksztaltowania miesni i rzezby. Moj plan wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z [...]

no niestety przysiadow i marwego ciagu nie trenuje a klate cwicze piramida ale tak aby serie robic po 5 powtorzen to ciezar musialby byc gdzies 92,5kg bo 90kg w czwartej serii podnosze 6 razy a w piarej 95kg 4 razy

Mam bardzo słabą wytrzymałość siłową i zastanawiam sie czy wogóle jest sens robienia w takiej sytuacji progresji. Powiedzmy że na klate robie 4 serie to w żebym mógł choć minimalnie zwiększać obciążenie to w dwóch pierwszych seriach mam chyba z conajmniej 5 powtórzeń zapasu, w trzeciej troszkę się mięśnie męczą, a w czwartej po minimalnym dodaniu [...]

a co wciągnąłeś więcej? mniej ciskam? chciałbyś... widac jedynie klate masz silną jak na swoje chucherkowate wymiary:) I-) czytaj uważnie

centymetr 1,5 to normalka ale 2,5 to przesada. skóre by ci rozerwało AHA łapa 35,5 na klate 82 przysiad 80 martwy 125(więcej nie brałem) udo 55 łydka 38 80 kilo 188 wzrost na bicia to mi wisi ile biore trenuje 4 miechy Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-10-03 16:45:45

Nie chciałem cie mikke urazić,i mam nadzieje,że nie będzie już żadnych konfliktów między nami. Co do tych uwag,to wal śmiało bo wole wiedzieć co o niej myślisz,oczywiście chodzi mi o legie. Ale jesteśmy troszke podobni tyle,że ja mam mniej czasu na przemyślenia. Tak czy inaczej mamy podobne podejście do woja,ja też chciałem iść do WP a właściwie [...]

a wiec zaczałem cykl III od michaila i zauważyłem że z progresja cwiczy mi sie o wiele cieżej niż na stałych ciężarach. np na klate 65kg robie serie po 8 powtórzeń z 7-8 serii a jak zrobiłem 12-60kg 10 62,5 to 65 ledwo brałem 7 razy. czy w takim razie musze koniecznie stosować progresje we wszysatkich cwiczeniach???

Mam pytanie dotyczace treningów na kalte bo jest on według mnie najbardziej meczacy w calym mojm treningu ( nóg nie cwicze bo nie mam jak na profesjonalnej silowni) i zazwyczaj nie mam sily palcem ruszyć a co dopiero cwiczyć kolejna partie no wiec czy jezeli bede cwiczyl sama klate to wplynie to na moje osiagi ??

to buduj klatę człowiekuuuu też tak miałem a teraz to jest ok.

no dokładnie, chociaż klatę to mam tak średnią

wiecie co...każdy robi jak chce..ty odrazu cwiczyłeś nogi??też pewnie nie..kazdy na początku robi najbardziej klate i biceps hehe..

wczesniej stoswoalem taki plan; pon klata + tricpes klate 3 cwiczenia i triceps 3 (4x12) sroda plecy i przedramie plecy 3 cwiczneia i przedramie 2 (4x12) sobota biceps i barki biceps 3 cwiczenia i barki 3

ja teraz mam klate+bic jajks to kiepskie polączenie No co Ty to bardzo dobre połączenie jak wiele innych

ja też tak ćwiczę. wcześniej robiłem klate + triko, a teraz czas na zmianę - klata + bic. w tym układzie można "machać" na bica większymi ciężarami. w/g mnie plan jest spox tylko za dużo serii na bica, myślę że 3 ćwicz po 3 serie jest OK.

Natan jak golisz klate to jakimi technikami?Zawsze mnei to ciekawiło,bo mam już dośc "sweterka" w sumie delikatny i laska lubi,ale trzeba odsłonić to i owo,pozatym w****ia mnie jak sie jaki włosek wpląta w łancuszek i szarpnie ,boli jak*****

dobry wynik na klate masz w profilu