Pytanie ???

Mam pytanie dotyczace treningów na kalte bo jest on według mnie najbardziej meczacy w calym mojm treningu ( nóg nie cwicze bo nie mam jak na profesjonalnej silowni) i zazwyczaj nie mam sily palcem ruszyć a co dopiero cwiczyć kolejna partie no wiec czy jezeli bede cwiczyl sama klate to wplynie to na moje osiagi ??

opisz cały ten trening jaki robisz

trening mam w poscie no ale napsize taki jaki zamierzam zastosować

poniedzialek
klata 4 cwiczenia 4x12

sroda
plecy 3 cwiczenia 4x12
przedramie 3 cwiczenia 4x15

sobota
biceps+triceps (2 cwiczenia superserie)
i 2 cwiczenia na biceps i 1 na triceps 4x12
i na koniec barki 3 cwiczenia 4x12

pewnie napiszesz zebym zmiejszyl ilosc cwiczen heheh no ale tego raczej nie
zrobie ponieważ od kad robie 4 cwiczenia klata stala sie wieksza i jak gdyby szrsza no i jeden rozstep trening jest o wiele bardziej odmieny od tych ktore radzi stosować Michail no ale polaczylem to co wedlug mnie dzial na mnei najlepiej

wczesniej stoswoalem taki plan;

pon
klata + tricpes
klate 3 cwiczenia i triceps 3 (4x12)
sroda
plecy i przedramie
plecy 3 cwiczneia i przedramie 2 (4x12)
sobota
biceps i barki
biceps 3 cwiczenia i barki 3