czyli klatka na siłowni , a co z resztą , ja nie chce być nie wiadomo napakowany tak jak pewnie wy jesteście . Jak bym miał taką klate jak ją napnę to bym się nie obraził .
wiesz co chłopaku, przeczytałem o tych ćwiczeniach, że robisz wyciskanie 10kgx30 powt, ja doradzilbym Ci cos innego zamiast tego wyciskania, minaowicie pompki, napewno poprawia Ci klatke, mozna ja nawet rozbudowac tylko trzeba kombinowac, dobre jest np polozenie sobie na plecki taleza(obciaznika) i jedziesz , progresik obciazen robisz sobie przez [...]
chlopaku napisz mi jakie ciezary podnosisz maxymalne w wycisk na klate zza karku wznosy ramion na boki z hantlami triceps franc i wszystko co wiesz o swoich mozliwosciach, albo jak przypouszczasz tylko szczerze jak bede mial chwilke to to przeanalizuje i napisze Ci jakis trening moze cos pomoze
Hmm dlaczego okropne połączenie. Michail, napisałeś mi żę takie połączenie będzie wporzo. Natomiast kolega pisze że nie ://///// Chciałbym rozwinąć górne partie mięśni najszersze grzbiety barki, klate (mam słabo rozwinięty dół klaty). Chciałbym żeby raczej basen był uzupełnieniem moich ćwiczeń.(nie potrafie pływać delfinem i nmotylkiem)
dokładnie.. u mnie tyle ludzi.. a najgorzej jak przylecą młodzi z gim... i cały sprzet rozwala.. bo cwiczą wszystko w jednym dniu.. dosłownie.. a jeszcze jak zaczna robic maxy.. ile kto nie wezmie na klate.. co ich widze na siłce to zawsze robią maxy ;) a treningu sie nie trzymaja ;)
[...] formy. Kontuzja, dwa lata przerwy więc powoli wracam do wcześniejszego wyglądu. Myślę, że i tak jest nieźle. Mój szczyt to 47 w łapce. Mam 42 więc myśle, że i tak dużo biorę żelastwa jak na te wymiary. Gdy miałem łapkę jak Twoja brałem spokojnie 180 x 6 na klatę, więc nie mam się czego wstydzić, a Ty nie masz co cieszyć się ze swoich osiągów. ;)
Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]
Nie ma lepszych cwiczen na gorna czes klatki niz wyciskanie na lawce skosnej no i jeszcze rozpietki & jeszcze taki tips: jak zalezy Ci na gornej czesci, to wyciskanie na lawce skosnej daj na sam poczatek treningu na klate
wątpię, ze przysiady z hantlami spowolnią wzrost chociaż o 1% Przecież to nie ma nic wspólnego ze sobą. Spowolnic wzrost moze np jakies pobijanie rekordow w martwym ciągu w wieku 13 lat albo w wyciskaniu na klate chociaż i tak to jakos masakrycznych skutków nie da (jeśli chodzi o wzrost)
nie jestem gruby mam bardzo malo tluszczu mysle ze ok. 10% mam opuchniete jak paczki. same sutki nie klate dobrze jest to rozpisane?i czy to pomoze czekam na poprawki i pomoc
'Ten problem męczy mnie już od jakiegoś czasu - jeśli wykonujemy tylko 1 serie, to któraś partia klaty pozostaje zawsze odrobinę w tyle ( np robimy tylko wyciskanie na poziomej ). Na razie się tym specjalnie nie martwię, bo dopiero od niedawna zacząłem trenować HITem i na klate robię 3 serie, ale za jakiś czas pewnie dojdę do jednej. ' 1. idea [...]
Moja dziewczyna chyba bedzie zbyt małym obciazeniem, i w nocy w namiocie i nawet gdybym chcial wyciskac nia na lawce w parku na klate :). No chyba ze jako sztnga hmmm, musze jej powiedziec zeby przytyła hehe.
[...] masz zbyt wielkiego stażu są dzę ze nie ma sensu być bawil się w ukladanie 4 planów, dwa plany Ci stykną, jeden na górę drugi na dół. Do góry możesz zaliczyć: ręce,grzbiet,klatę,barki Do dołu całe nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki pozostaje brzuch i prostowniki kręgosłupa.(tu głównie tak naprawdę ze względu na ćwiczenia jakie wykonujemy na tą [...]
Nie bardzo to ważne partię w arestlingu chyba lepiej żebyś je trenował systematycznie. Nie możesz dodać 1 dnia treningow ? Może tak ? Poniedziałek: Biceps i place lub nadgarstki może tutaj daj plecy Wtorek: Triceps i Nadgarstki lub palce a tu klate Środa: wolne Czwartek: Plecy, klatka (1 tydz.) // Plecy, barki (2 tydz.) tak na zmianę z racji [...]
Minelo 7 tygodni i mam teraz kilka pytan a mianowicie: czy da sie "przetrenować" lub cos w tym stylu... napisze co robię i prosil bym o ocene juz wczeniej pisalem ze do dyspozycji mam tylko 2 sztangi dopier po powrocie z Zagranicy postaram sie o wiecej treningi robię codziennie na przemian od tygodnia postanowilem zwiekszysc ilosc seri i [...]
ZByt dużego pola manewru nie masz. 1 Sciąganie linki do klatki wyciagu górnego 2 motylki 3 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4 wyprosty nóg 5 prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego zamiast drążka zamocuj linkę 6 uginanie ramion z wykożystaniem wyciągu dolnego Jeśli jest na nim wyciskanie na klatę to tez rób.
