Siema ja jestem Endomorfikiem i jestem wielki bez zadnych koksow, zaczynam sie coraz bardzie jfascynowac trojbojem i chyba sie w to wkrece bez kitu. po 4 miesiacach cwiczen na silowni ciskalem na klaciore 115kg bez koksow i zadnyc htakich tam mam 176 cm wzrostu i 86 kg wagi , teraz sie odtluszczam i bede wygladal jak Dymek:) Mam kumpla na silce [...]
Jesli chodzi o srong manów to oni pakuja na sile i na mase a taki kulturysta to pakuje na mase i na rzezbe a przed zawodami****owo sie "odwadnia" by mu bylo widac piekne miesnie kture tak naprawde nie sa juz takiepiekne w niekturych przypadkach. Bo co powiesz na kobiete ktura bierze na klate wiecej niz ty ma wiekszego bica niz ty rosna [...]
wolno brac na poczatku (po 3 miesiacach) brac keratyne?? bo jeden gosc bral keratyne i jak bral na klate najpierw 55kg to po 2 miesiacach juz bieze 85kg na prostej!!!!(i nie ma zadnych rozstepow na lapach) - prze agent wedk\lug mnie a co wy o tym sadzicie? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
"NAJSILNIEJSZY" to pojecie bardzo względne. Mozna miec najsilniejszy cios, nogi, klatke, plecy, biceps itd. Jeden jest lepszy w wyciskaniu na klate, drugi w przenoszeniu 100kg wiader. Wszystko zalezy nie tylko od sily, ale tez od techniki, wiec pytanie jest nieprecyzyjne. Nie da sie okreslic, kto jest najsilniejszym czlowiekiem na Ziemi. [...]
Dostalem go od kumpla jakis 1,5 roku temu to jest chyba cykl Dabka tak mi mowil .No zadowolony jestem z niego za 1 razem rok temu zrobilem 10 kg klata,20 w martwym i 15 w siadzie a 2 miechy temu 5 kg na klate , 12 martwy , 8 siad - polecam mialem 11 miesiecy odstepu miedzy tymi cyklami.Kazdy trwal 6 tygodni.Dalo mi wiecej niz cykle kreatynowe - [...]
Witam.Mam taki porblem.Mianowice wyciskam obecnie na klate 50kg.Poćzatkowo wyciskałem 30.Ale szybko szedłem w góre i doszedłem do 50 i juz od 3tyg.nie moge podnieś ani kg więcej!!!W czym problem???Jak podnieśc te cholerne 54kg(z takim cięzarem walcze i nie mgoe wygrac)? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Demon ja sie ciebie pytam za jakiego pulapu startowales ? tzn ile miales w klacie jak zaczoles a ile jak skonczyles , noi ile na klate poszlo . W bica to jestem w tanie uwierzyc bo to nic nadzwyczajnego. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
Patryk a ty dla mnie jestes leszcz . Masz 50 w udzie i nogi jak patyki , tylko 33 w lapie i tylko 50 kg na barki Ja mam 62 w udzie 35.5 w lapie i na barki 70 kg wezme . Koncze rozmowy z toba bo to nie ma zadnego sensu . Dla mnie wazniejsze jest co ktos ma w glowie niz to czy ktos bierze 50 cz 250 na klate . Ty sie zachowujesz jak male dziecko [...]
Nie koxuj w tak mlodym wieku!!! Jak raz zaczniesz to juz nie przestaniesz! W Twoim wieku organizm zdolny jest rosnac i rozwijac sie bez wspomagania, a juz nawet po jednym cyklu Twoja gospodarka hormonalna zostanie zachwiana i juz nigdy nie bedziesz mogl osiagnac na sucho takich przyrostow jak teraz. Organizm sie zbuntuje i (cytuje) "jak byles [...]
BRUTUS to pytanie do ciebie. Nie bede za bardzo sie rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po [...]
Przy wyciskaniu masz różne ćwiczenia, niekiedy masz po 15 róchów w seri a niekiedy 1. Np. System 15- mały ciężar 5 razy od połowy, 5 razy od połowy i 5 pełnych, a metoda aktywnego opuszcznia- ładujesz ciężar który jesteś w stanie przez 8 sekund powoli opuszczac, ale już asekuranci z ciebie go podnoszą. Klata 2 razy w tygodni i oddzielnie triceps. [...]
A koras wspomniałes coś o naszych wynikiach, no ale wiesz nie udowodnisz mi tego na 100% że wyciskasz 150kg, że ważysz 90kg,że w biciolu masz 42 idt.Bo ja też mogłem w profilu se napisać że ważenp. 98kg, w biciolu mam 45, na klate szarpie 165 kg i na koącie w banku mam 3mln zł.Nie chodzi mi tu o to że w profilu opsałes jaką bajke ale oto ze może [...]
Dzieki za odpowiedz ale ja uwazam ze klate wystarczy raz na tydzien robic. Dwa razy w tygodniu i jeszcze na sile to cizka sprawa by byla ale moze sie myle.Sog dla Ciebie "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"
Kilop napisałes mi tam mały trening... kurde ale ja czytałe ze jak sie robi klatę to tricepsa juz nie wolno robic bo ten mięsień i tak pracuje na maxa przy robieniu klaty. Po drugie to samo odnosi sie do pleców. Są to dosyc małę mięśnie które nie mozna dłużej katowac niz przez 8 seri. A wydaje mi sie ze w czasie kalty albo pleców i tak duzo [...]
raz w tygodniu Tobie w zupełności wystarczy:) proponuję: wyciskanie na prostej ławeczce wyciskanie na skosi głową w dół rozpiętki (bardzo dobre na tą nasza klatę) lub butterfly każdego ćwiczenia po 3 serie , piramidka ze zwiekszaniem cieżaru...czyli pierwsza seria przykładowo 50 kg x 10 ruchów, druga seria 60 kg x 8 ruchów, trzecia seria 70 kg x [...]
Co ty chcesz od wyniku 72 waga i 100 na klate. Jest ok.Teraz praca, praca i praca i zrobisz wynik.Kiedyś wielki 666 napisał że robi siłę i mase jednocześnie. Przed zawodami to ciężko pogodzić ale amatorsko jak najbardziej.Trenuj wszechstronnie a tylko okresowo ostrzej na klatę.
Czy można wycisnąć 150 bez żadnych odżywek?
