klatę

[...] 2x8 27,5kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 30kg Pompki na poręczach 3x8 +5kg + interwały Wysoka potliwość na treningu,dołożyłem ciężar w skosie dodatnim,przy wiosłowaniu starałem się jak najbardziej spiąć plecy,niestety coś nie mogę sobie poradzić z 80kg na klatę już :-( Dieta 368 WW 210 B 63 T Lecimy z tą redukcją ! :-)

Mój problem polega na tym, że nie chciałbym wyhodować brzucha a jednocześnie zbudować klatkę. Gdyby do tego co widać na zdjęciu dorzucić trochę mięsa na klatę byłoby dla mnie idealnie. Jak zmodyfikować (czy w ogóle się da?) mój obecny trening, żeby osiągnąć powyższe?

Pomimo tego pobolewania jadę klatę porobić.

[...] miska: 1) whey + płatki ows + jabłko 2) jajka + masło + chleb 3) wieprzowina + sałatka 4) śledź + kasza gr + olej rz 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie powalają, ale zawsze cienka z tego [...]

Dzisaj mięśnie plażowe klatka z bicepsem, trening wydaje sie byc bardzo skromny, ale mialem bardzo dobra pompe i czułem ze miesien jest przetrenowany, to nie cislem na chama wiecej;) Tylko nie moge pojac ludzi jak mam dyżur na siłowni i podchodzi ktos z pytaniem co na klate zeby ja dobic, a zrobil juz 5 cwiczen;p *Trening -klatka 1 wyciskanie [...]

[...] nigdy nie chodzę w tych "śmiesznych" pozach na ulicy, tylko "normalnie". Dlatego zdecydowałem, że wrzucę to co mam. Może cyknę jeszcze coś fajnego na siłce, żeby pokazać klatę bokiem. Od siebie dodam: brzuch urósł, niedużo, ale urósł. Najbardziej podoba mi się rozwój barków i klaty. A z tego co widać po fotach to najlepiej urosły plecy. Nogi [...]

[...] deczko więcej czystego kcal + ten placek. Trening: Mega udany. Fajnie wszystko weszło, wychodziłem zmęczony z siłki. Łapy rwały przy ostatnim bic/tric. Poszła "życiówka" na klatę i podniosłem 4x 80kg. Ostro czułem ciężar, ale dałem radę :) Przysiady też na miękko poszły. Chyba zwiększę ciężar następnym razem. [...]

A to nie było w kontekście wyciskania na klatę? Że 70kg? Noo.. W kontekście wyciskania.. Że muszę dygać bo zacznę od Was odstawać i wstyd mi będzie..

A to nie było w kontekście wyciskania na klatę? Że 70kg?

Witam. Chciałbym wyrzeźbić 6pak klate rece i plecy. Mam problem, ponieważ ręce i klatke mam strasznie chudą, tak jak na zdjęciu niżej natomiast brzuch mi wypchneło, . Jaka dieta mi potrzebna na mase i trening na mase czyy na rzeźbe i trening na rzeźbe ? Sorki ale nie ogarniam w ogóle. Proszę o pomoc.. HEEELP. ;//// [...]

klate. te nogi z przodu sie staram, ale ciagle do tylu ida

fajno :) maskym te pompki te wersja na klate, tric czy ogólnie ?

Jak mi zrobisz to będę. :-D Wczoraj trenowałem plecy i tył barku, dzisiaj klatę i biceps. W końcu w moim mieście ktoś otworzył prawdziwą siłownie gdzie można dobrze potrenować, szczególnie maszyny na plecy mnie cieszą, są dla mnie i moich pleców zbawieniem. Treningi taki bardziej testowe, sprawdziłem prawie wszystkie maszyny. Plecy i tył barku. [...]

[...] dałem z siebie więcej, niż ostatnio. Przenoszenie hantla miało być 10x3 serie , no ale zabrakło siły, choć robię tak aby czuć najszerszy to i tak w jakimś stopniu czuje klatę, co mi odpowiada. Filmik wrzucę jutro http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]

Jur a cycki też ściskasz czy na wdechu? :) to to sie wypina klate %-)

moja najgorsza partia jest klatka, czy moge na redukcji stosować się do planu podanegow tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate [...]

ja w ogóle nie widze sensu robienia tak małej partii 2x w tygodniu. Chyba, że po 2 ćwiczenia na sesji + ewentualne dobicie, tylko też po co z takim stażem? poza tym kolega robi 60 serii na klatę twierdząc, że nie potrafi zrobić wyciskania 8-) no to już trochę przypał

Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13

Da sie, chwile przed polozeniem sciagasz i wtedy lezysz na juz sciagnietych. Aktualnym treningiem robisz 60 serii na klate w tygodniu, optymalna ilosc to okolo 16. Jak juz chcesz cwiczyc 2x w tygodniu klate to robisz 3 cwiczenia po 3 serie w jeden dzien i na koniec treningu rozpietki (tylko w jeden dzien rob rozpietki, przynajmniej to jest moje [...]

Ja też lubię ćwiczyć plecy i klatę. Nogi nie cierpię, bolą mnie choćby od wypadu z ciężarem ciała.